Tre Metoder:EducationTreatmentAdjustingQuestions och Svar
Ibland kanske du känner att något jagar dig. Det har varit Schizoaffektiv Sjukdom kan kännas som en konstant kör eller jaga! Det är möjligt att hantera denna sjukdom och leva ett lyckligt liv.
Annons
Steg
Metod 1
Utbildning
-
1Edit steg 1
Utbilda dig själv om vad det är som du är eller har fått diagnosen. Fråga din läkare på eventuella frågor som du kan ha, och om de vet någon bra resurser. -
2Edit steg 2
Läs böcker som förklarar mer om din mentala sjukdom. Det finns massor av böcker och webbplatser dedikerade till Schizoaffektiv Sjukdom. -
3
Söker efter personer med din sjukdom på nätet. Internet har en betydande personlighet sjukdom och psykisk sjukdom gemenskapen. Också hålla ett öga ut för andra med psykotiska sjukdomar och bipolär sjukdom (som dessa delar symtom och är vanligare). Denna gemenskap kan erbjuda dig stöd och dela tips med dig.- Hashtags #pseriouslypsychotic och #pseriouslypsychosis har utvecklats för personer med psykotiska sjukdomar.
-
4Edit steg 4
Utbilda dina familjemedlemmar. Se till att de är medvetna om psykisk sjukdom och att veta var de står, så att de vet hur de ska hantera och hantera situationer. På detta sätt kan de hjälpa om du har psykotiska symtom, har en manisk episod, eller depression.
Metod 2
Behandling
Antipsykotika, stämningsstabiliserande, och antidepressiva medel är gemensamma föreskrifter för Schizoaffektiv Sjukdom.
-
1
Tala om för din läkare alla dina symtom. Schizoaffektiv Sjukdom manifesterar sig på olika sätt hos olika människor, så att din läkare behöver känna dig unik. Om du känner att en viss symptom inte behandlas tillräckligt bra, så att säga. -
2
Att vara trygg med din medicin. Ta exakt den föreskrivna mängden, och inte göra några förändringar utan att rådfråga en läkare först.- Ring din läkare om du har problem med biverkningar.
- Be en läkare eller apotekspersonal om din medicin är säker att använda med over-the-counter mediciner (t ex Tylenol, Aspirin, Pamprin, hosta, etc.)—allt du använda för vanliga sjukdomar.
- Undvika droger eller alkohol. Dessa kan interagera och göra symtomen värre.
-
7Edit steg 3
Se till att du har din medicin organiseras och sorteras för de dagar och i en behållare för att hålla dem och mycket lättillgängligt. Se till att du läser dina instruktioner på din medicin så att du vet vad som interagerar med det. -
4
Säkra din medicinering. Medicinering också vara i en skön sval och torr plats. Bästa stället skulle ha i ett lås rutan antingen typ med-knappen eller tryck på knappen kuddar. Även schemalägga dina refill dag samma dag varje månad så att du inte glömmer det!- Håll läkemedel borta från räckhåll för barn och djur.
-
5
Ha tålamod när du söker för antidepressiva läkemedel. Det finns många antidepressiva, och tyvärr finns det inget riktigt sätt att berätta vad som kommer att fungera som person. Det kan ta veckor eller månader innan du har möjlighet att hitta en som lindrar depression symtom du kan uppleva utan hemska biverkningar. Det kan fungera på första försöket, tredje försöket, eller det sjätte försöket.- Se en läkare regelbundet när man försöker nya mediciner, för att diskutera eventuella biverkningar och symtom på depression.
-
10Edit steg 6
Tänk terapi. Psykoterapi och rådgivning kan hjälpa dig att hantera problem och lära sig att anpassa sig. Du kanske också vill ha familj eller grupp terapi för att hjälpa dina nära och kära vet hur att hjälpa till med dina symptom, och att arbeta på något problem.
Metod 3
Justera
-
11Edit steg 1
Håll en stämning tidning. Tre gånger per dag, betygsätt ditt humör på en skala från ett till tio. Överväga att placera den i ett grafritande program som Excel. På detta sätt kan du se mönster i ditt humör, och märker om du får in en mani eller depression. -
12Edit steg 2
Var uppmärksam på dina känslor och triggers. Något som skulle kunna vara en trigger för dig—från nyheter till semester till familj evenemang. Titta på dig själv, och lära sig att märka tecken på humör svänga så att du kan rätta till det innan det blir utom kontroll. -
13Edit steg 3
Hitta kreativa utlopp för din frustration. Prova målning, musik, klottra, skriva, eller vad som fungerar bäst för dig. Konst kan vara mycket bra terapi för vissa människor. -
14Edit steg 4
Att hålla en journal och skriva i den. Detta kan vara användbart när du vill få saker från bröstet. Vissa tycker om att skriva i en tidning släpper dåliga känslor och ger dem frid, medan andra finner det motsatta. Prova och se vad som händer. -
5
Fundera på vad du realistiskt kan och inte kan göra. Kan du titta efter själv och hantera dina symtom ensam? Skulle du behöva förlita sig på en familjemedlem, eller hemtjänst? Vad kan du realistiskt att åstadkomma utan betonar själv?- Ibland säger “jag kan inte” är en enorm lättnad. Prova det. Tillåt dig själv att söka hjälp, eller sluta försöka helt och hållet. Din hälsa kommer först.
-
16Edit steg 6
Lätta din arbetsbörda. Ett balanserat schema bör ha låg stress, utan att orsaka att du känner dig uttråkad ofta. Tider och dagar för att göra dagliga uppgifter och sysslor. -
17Edit step7
Skapa rutiner. Rutin kan hjälpa till att ge stabilitet, även om ditt humör variera. Försök att ge dig själv en styv dagliga schema och följa det. Till exempel, löfte att spendera 8 1/2 timmar i sängen, och sedan få upp. -
18Edit step8
Ta väl hand om din kropp. Få minst 8 timmars sömn, fyll upp 1/3 av tallriken med frukt och grönsaker, och få lite motion varje dag. Prova promenader, vandring, simning, eller spelar backyard sports med vänner och nära och kära. Detta kommer att förbättra din hälsa och håller problemen från att bygga på varandra. -
19Edit step9
Spendera tid utomhus. Promenader i naturen kan minska stress. Känner solljus på huden, sitta i skuggan av ett träd, och söker efter skönhet i världen.