Und Bewegung Forscher der Universität Kairo haben gezeigt, dass eine Kombination aus der MIND-Diät und Aerobic-Übungen dreimal pro Woche den Rückgang des Sexualhormonspiegels ersetzen kann, der zu kognitiven Schwierigkeiten bei postmenopausalen Frauen führt. Diskutieren Sie
MIND, das für Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay steht, ist eine pflanzliche Ernährung, die Lebensmittel enthält, von denen bekannt ist, dass sie die Gesundheit des Gehirns fördern. Zu diesen Lebensmitteln gehören Vollkornprodukte, Blattgemüse und anderes Gemüse, Heidelbeeren und andere Beeren, Nüsse, Hülsenfrüchte, Fisch, Olivenöl und optional ein Glas Wein.
In der Studie , an dem 60 postmenopausale Frauen im Alter von 60 bis 75 Jahren teilnahmen, verglichen die Ergebnisse einer experimentellen Gruppe, die die MIND-Diät befolgte und dreimal pro Woche mit moderater Intensität trainierte, und einer Kontrollgruppe, die keinen Sport machte, sondern einfach eine MIND-Diät durchführte. p>
Zusammenfassend gab es signifikantere positive Veränderungen der kognitiven Funktion in der Versuchsgruppe als in der Kontrollgruppe, was darauf hindeutet, dass die Kombination aus Aerobic-Übungen und der MIND-Diät mit kontrollierten Kalorien die Wahrnehmung trotzdem verbessert Der Verlust von Sexualhormonen bei postmenopausalen Frauen. Bevor Sie eine Entscheidung treffen, konsultieren Sie einen Spezialisten.