Acht Möglichkeiten, dieses Jahr glücklicher zu sein

Manche Menschen werden bereits glücklicher geboren als andere, und das ist eine etwas traurige Nachricht. Aber unabhängig von der Genetik, dem Fehlen oder Vorhandensein des wahnsinnigen Verlangens, im Regen zu tanzen und mit einem Strauß Gänseblümchen auf eine grüne Wiese zu springen, ist ein inneres Glücksgefühl nicht nur etwas, das uns ganz natürlich passiert. Wir selbst können mehr Glück in unser Leben bringen, wenn wir uns einige Gewohnheiten aneignen.

Zufriedenheit mit dem Leben gibt ein Gefühl des Glücks. Bildquelle: oka.fm

Inhalt

  • 1 Glücksliste
  • 2 geplante Ereignisse
  • 3 Anderen helfen — Der Weg zum Glück
  • 4 Koffein und Glück
  • 5 Das Streben nach Glück — schlechte Idee
  • 6 Vergiss die Freundschaft in keinem Alter
  • 7 Empathie — Der Weg zu Freundschaft und Glück
  • 8 Familiengeschichte und Glück

Glücksliste

Es stellt sich heraus, dass das Schreiben einer Liste mit drei guten Dingen, die uns passiert sind, unsere Stimmung heben kann. Die Zahl der Studien, die bestätigen, dass diese Methode funktioniert, wächst!

Und es spielt keine Rolle, welche Größenordnung das Ereignis hat: schicksalhaft, wie die Geburt eines Kindes oder das Bestehen einer wichtigen Prüfung, oder geringfügig, zum Beispiel , ein wunderschöner Sonnenuntergang, den Sie bewundert haben, oder ein angenehmes Treffen mit einem guten Freund.

Mit dieser Technik können Sie sich auf die positiven Aspekte des Lebens konzentrieren. Bildquelle: nasledie.digital

Geplante Aktivitäten

Es gibt nichts Besseres als eine malerische Fahrt: wunderschöne Landschaft, Wind im Haar, ein immenses Gefühl der Freiheit, Lieder am Lagerfeuer. Wie wäre es mit einem lang ersehnten Geburtstag: Freunde, Spaß, Wettbewerbe, nette Worte?

Die Vorfreude auf das Vergnügen löst bei uns bereits positive Emotionen aus.

Es gibt eine ganze Reihe von Forschungen zu diesem Thema. Und obwohl sie an Ratten durchgeführt wurden, vermuteten Wissenschaftler, dass dies auch bei Menschen funktionieren könnte – indem wir regelmäßig angenehme Aktivitäten oder Ereignisse antizipieren, programmieren wir unser Gehirn so, dass es optimistischer denkt.

Anderen helfen — der Weg zum Glück

Wenn man jemand anderem etwas Gutes tut, fühlt man sich positiver, als wenn man etwas für sich selbst tut.
Und je mehr Altruismus untersucht wird, desto mehr Beweise gibt es dafür.

Ob Sie es glauben oder nicht, Studien haben gezeigt, dass ehrenamtliches Engagement sogar bei chronischen Schmerzen und Depressionen helfen kann. Wenn Sie chronischen Schmerzpatienten helfen, verringert sich die Intensität Ihrer Schmerzen, die Pflege von Tieren verbessert die Gesundheit und die Pflege von Zimmerpflanzen hilft Ihnen, ein besseres Leben zu führen, insbesondere wenn Sie älter werden.

Ob Sie jemandem das Zeichnen beibringen , ihnen helfen, mit Rechnungen oder einem Gerät umzugehen, Obdachlose zu ernähren, — Es ist erwiesen, dass das Helfen in jedem Bereich Sie gesünder macht und Ihr Glücksgefühl steigert.

Glückliche freiwillige Großmutter, die an einem sonnigen Tag in die Kamera lächelt

Koffein und Glück

Untersuchungen zeigen, dass der Konsum von Koffein mit vielen gesundheitlichen Vorteilen verbunden ist: einem verringerten Risiko für die Entwicklung bestimmter Krebsarten, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Typ-2-Diabetes sowie einer verbesserten körperlichen Leistungsfähigkeit und einem besseren Schutz davor Depression.

Wissenschaftler empfehlen, nicht mehr als 400 mg pro Tag oder etwa zwei bis drei Tassen Kaffee, je nach Stärke, zu sich zu nehmen und die letzte Portion Koffein mindestens 8 Stunden und 48 Minuten vor dem Schlafengehen einzunehmen, da sonst die Vitalität durch Schlafstörungen ersetzt wird , Kopfschmerzen, Übelkeit und Angstzustände. Und diese Gefühle werden weit entfernt vom Glück sein.

Es ist wichtig, es mit Koffein in Maßen zu halten. Bildquelle: Insights.q4intel.com

Das Streben nach Glück — schlechte Idee

Es mag überraschend sein, aber Untersuchungen zeigen, dass zu große Sorgen um das Glücklichsein das Glücksgefühl tatsächlich beeinträchtigen oder sogar dazu führen können, dass sich Menschen frustriert und deprimiert fühlen. Und das Streben nach Glück kann Gefühle der Einsamkeit und Entfremdung verstärken.

Sie haben dies wahrscheinlich selbst bei einem großen Ereignis, einer Party oder einem Date erlebt, auf das Sie sich gefreut haben und das nicht ganz gerecht wurde Ihre Erwartungen.

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Es wird empfohlen, den Höhen und Tiefen des Lebens mutiger und toleranter gegenüberzustehen.

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Vergessen Sie das nicht Freundschaft in jedem Alter

Untersuchungen zeigen, dass Freundschaft nicht weniger wichtig ist als familiäre Bindungen. Es kommt Menschen jeden Alters zugute, aber im späteren Leben kann Freundschaft eine besonders wichtige Quelle für Glück und psychisches Wohlbefinden sein.

Wir müssen offen dafür bleiben, neue Leute kennenzulernen, denn sie bescheren uns mehr Spaß und weniger stressige Beziehungen als Familienbeziehungen. Sie werden überrascht sein, aber eine starke Freundschaft verbessert die kognitiven Funktionen (Wahrnehmung von Informationen, Aufmerksamkeit, Lernen, Gedächtnis, Sprache, Entscheidungsfindung) und die körperliche Gesundheit, was besonders wichtig ist, wenn Sie älter werden.

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Empathie — der Weg zu Freundschaft und Glück

Mitgefühl, Empathie – die Grundlage wahrer Freundschaft. “Allgemeine Schmerzen” hilft uns, starke Bindungen aufzubauen, wenn unsere Freunde und Lieben Hilfe brauchen. Wir wissen, dass wahre Freunde uns in schwierigen Situationen immer helfen und unterstützen werden.

Aber es gibt noch eine andere Seite der Medaille – das sogenannte „geteilte Glück“.
Wie zahlreiche Studien zeigen, ist die aufrichtige Freude über den Erfolg eines anderen auch wichtig für die Aufrechterhaltung einer Freundschaft.

Indem du dich aufrichtig für deinen Freund freust, wenn er gute Neuigkeiten mit dir teilt, ihm Fragen dazu stellst und durch deine Teilnahme teilnimmst, wirst du ein guter Freund und machst so zwei Menschen glücklicher.

Sie müssen lernen, für andere glücklich zu sein. Bildquelle: horoskope.rambler.ru

Familiengeschichte und Glück

Familiengeschichten über die Überwindung von Schwierigkeiten durch unsere Ururgroßväter können neue Generationen inspirieren und einen Sinn für Perspektive vermitteln und Dankbarkeit für das, was wir jetzt haben.

Das Erstellen eines Stammbaums wird Ihnen helfen, mehr Kontrolle über Ihr Leben zu haben und ein tieferes Verständnis für Ihren Platz in dieser Welt zu entwickeln, was für die innere Harmonie wichtig ist Gefühl Glück.

Hier sind einige einfache wissenschaftliche Tipps, die Ihnen helfen werden, Harmonie und Glück zu finden und es mit anderen zu teilen.

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