Und wie man es repariertDer Autor des BBC Science Focus Magazine erklärte, wie sich Schlaf auf den Prozess des Abnehmens auswirkt und welche Übungen helfen, die Situation zu korrigieren. Diskutieren Sie
Spezialisten der Universität Kopenhagen (Dänemark) beobachteten 195 Erwachsene im Alter von 18 bis 65 Jahren Jahre alt. Gleichzeitig waren alle Probanden übergewichtig: Ihr Body-Mass-Index (BMI) lag über 32. Acht Wochen lang folgten sie einer strengen Diät: Sie nahmen nicht mehr als 800 Kilokalorien pro Tag zu sich.
Es stellte sich heraus, dass nach einem Jahr nach dieser Diät Personen, die weniger als sechs Stunden pro Nacht schliefen, einen Anstieg des BMI um 1,3 Punkte im Vergleich zu Personen aufwiesen, die länger schliefen. Und diejenigen, die bei der selbstberichteten Schlafqualität schlecht abschneiden, erhöhten auch ihren BMI, jedoch um 1,2 Punkte im Vergleich zu denen, die gut schlafen.
Darüber hinaus stellte sich heraus, dass die Teilnehmer, die Personen, die mindestens zwei Stunden pro Woche trainierten, berichteten eher von Qualität und längerem Schlaf. Bevor Sie eine Entscheidung treffen, konsultieren Sie einen Spezialisten.