Sie sind in vielen gängigen Nahrungsmitteln enthalten, es gibt bestimmte Arten von Lebensmitteln, die dabei helfen, gefährliche Krankheiten (Krebs, Schlaganfall, Herzkrankheiten etc.) zu vermeiden und das Leben zu verlängern. Diese Produkte enthalten bestimmte Substanzen. Darüber sprach die britische Ausgabe des Daily Express. diät” alt=”Wollen Sie so lange wie möglich leben? Hier sind die Substanzen, die Sie in Ihrer Ernährung haben sollten” Wollen Sie so lange wie möglich leben? Hier sind die Substanzen, die Sie in Ihrer Ernährung haben sollten Dies sind zum Beispiel fetter Fisch, Olivenöl, Nüsse, Samen, Avocados. Studien zeigen, dass solche Fette die Wahrscheinlichkeit von Schlaganfällen und Herzkrankheiten sowie die Menge an „schlechtem“ Cholesterin im Blut verringern können.
Eine weitere Substanz, die sich positiv auf den Körper und den Alterungsprozess auswirkt, sind Antioxidantien. Sie helfen, Oxidation zu verhindern, die menschliche Zellen schädigt. Cancer.gov betont auch, dass es wissenschaftliche Beweise dafür gibt, dass Antioxidantien Schäden verhindern, die durch freie Radikale verursacht werden, die mit Krebs in Verbindung gebracht werden. Die meisten Antioxidantien sind in Heidelbeeren, dunkler Schokolade, Pekannüssen (einer Nussart), Erdbeeren, Wolfsbeeren, Artischocken, Himbeeren, Rotkohl, Grünkohl, Spinat, Rüben, Bohnen enthalten.
Das dritte Element sind Ballaststoffe. Es spielt eine wichtige Rolle bei der Erhöhung der Lebenserwartung. Die Hauptaufgabe der Ballaststoffe ist die Unterstützung einer gesunden Verdauung. Diese Substanz ist in Bohnen, Vollkornprodukten sowie Brokkoli und Karotten enthalten.
Es ist auch wichtig, verarbeitete Lebensmittel und Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt einzuschränken.
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