Was Schlafmangel ist und wie sehr er sich negativ auf den Gesundheitszustand auswirkt, weiß sicherlich jeder. In diesem Zustand werden wir unaufmerksam und zerstreut, wir machen selbst bei einfachen Alltagsaufgaben Fehler, wir werden vergesslich, es wird schwieriger, Gespräche zu führen, und die Lust verschwindet darin. Darüber hinaus beeinflusst Schlafentzug die Stimmung – eine Person wird reizbar, und bei längerem Schlafmangel können sich sogar Depressionen entwickeln. Gleichzeitig steigt das Risiko für Schlaganfälle und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Aber wie sich herausstellte, wirkt sich Schlafentzug nicht nur negativ auf unsere Emotionen und geistigen Fähigkeiten aus, sondern auch auf Reflexaktionen, die wir ohne Nachdenken ausführen. Dazu gehören so wichtige Dinge wie das Gehen. Menschen, die nicht genug Schlaf bekommen, der Gang wird weniger sicher und schön, die Kontrolle verschlechtert sich, wodurch die Beine, wie die Leute sagen, „geflochten“ werden. Zu diesem Schluss kommen die Mitarbeiter des Massachusetts Institute of Technology, die eine Studie mit Studierenden durchgeführt haben, die bekanntlich am Ende des Semesters zu wenig Schlaf bekommen.
Schlafmangel verschlechtert den Gang einer Person
Schlafmangel führt zu Ungeschicklichkeit
Ein Team der Universität São Paulo stellte jedem Studenten eine Uhr zur Verfügung, um seine Aktivitäten 14 Tage lang zu verfolgen. Diese Informationen gaben den Forschern eine Vorstellung davon, wann und wie lange die Schüler schliefen. Gleichzeitig erhielten die Teilnehmer des Experiments keine Anweisungen, wie ihr Schlafmuster aussehen sollte. Das heißt, sie lebten ihr normales Leben, um Ergebnisse unter möglichst natürlichen Bedingungen zu erzielen. Im Durchschnitt schlief jeder Schüler etwa sechs Stunden am Tag, obwohl einige den Mangel an Schlaf wettmachten, indem sie an zwei Wochenenden genug Schlaf bekamen.
Das Experiment dauerte genau zwei Wochen. Am Abend vor dem 14. Tag, als die Forscher die Ergebnisse erhalten sollten, schlief eine Gruppe von Studenten die ganze Nacht nicht. Sie wurde als akute Schlafentzugsgruppe oder SAD bezeichnet. Am Morgen des 14. Tages gingen alle Schüler ins Labor, um einen Gehtest zu machen.
Jeder Schüler musste auf dem Laufband in der vom Metronom angegebenen Geschwindigkeit gehen. Während des Tests änderten die Autoren der Arbeit allmählich und unmerklich das Tempo für die Schüler. In diesem Fall filmten die Kameras das Gehen der Versuchsteilnehmer. Bei der Analyse der Aufzeichnung kamen die Wissenschaftler zu dem Schluss, dass die Schüler Fehler gemacht haben, die nicht genug Schlaf bekommen haben. Außerdem kamen sie nicht nur aus dem Takt mit dem Metronom, sondern im Allgemeinen war ihr Gang schlechter, als würden sie mit den Füßen schleifen.
Die Studie zeigte, dass Schüler, die nicht genug Schlaf bekamen, nicht rhythmisch gehen und sich an das sich ändernde Tempo des Metronoms anpassen konnten
Das Ergebnis selbst ist ziemlich offensichtlich, aber die Wissenschaftler waren überrascht, den Gang von Schülern aus der SAD-Gruppe. Darunter waren diejenigen, die die ganze Woche 6 Stunden geschlafen haben, und diejenigen, die am Wochenende ausreichend geschlafen haben. Wie sich herausstellte, hatte die zweite Gruppe einen besseren Gang und machte weniger Fehler. Details der Arbeit sind in der Zeitschrift Scientific Reports beschrieben.
„Das ist paradox. Selbst auf dem Höhepunkt, wenn die meisten Menschen müde sind, schnitt die Gruppe der Schüler, die den Schlafmangel an den Wochenenden ausgleichen, besser ab, was wir nicht erwartet hatten “, sagt Studienautor Forner-Cordero.
Gehen ist auch ein mentaler Prozess
Es wurde lange angenommen, dass Gehen ein fast vollständig automatischer Vorgang ist, der nur wenig bewusste kognitive Kontrolle erfordert. Diese Annahme wurde durch einige Studien bestätigt, die an Tieren durchgeführt wurden. Sie zeigten, dass das Gehen hauptsächlich durch reflexive Aktivitäten der Wirbelsäule und nicht durch kognitive Prozesse im Zusammenhang mit dem Gehirn angetrieben wird.
Wissenschaftler argumentieren, dass man mindestens am Wochenende schlafen muss
Dies gilt jedoch für Vierbeiner, da beim Menschen die Annahme des reflexiven Gehens umstrittener war. Und neueste Forschungen von Wissenschaftlern haben gezeigt, dass es sich tatsächlich um einen komplexeren Prozess handelt als bisher angenommen.
„Die Ergebnisse zeigen, dass der Gang kein automatischer Prozess ist und durch Schlafentzug beeinträchtigt werden kann. Sie bieten auch Strategien an, um die Auswirkungen von Schlafentzug zu mildern. Im Idealfall sollte jeder acht Stunden pro Nacht schlafen. Aber wenn wir nicht so lange schlafen können, müssen wir den Schlaf genauso viel und öfter kompensieren”, sagt Hermano Krebs, leitender Wissenschaftler der Abteilung Maschinenbau des Massachusetts Institute of Technology.
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In den letzten zehn Jahren hat Krebs die Gangkontrolle und Gangmechanik sorgfältig studiert, um Strategien und assistierende Robotik für Patienten mit Schlaganfall und anderen zu entwickeln Gesundheitsprobleme, die die Bewegung einschränken. Die Studie, so der Wissenschaftler, kann dazu beitragen, die Effizienz der Arbeit von Menschen zu erhöhen, die aufgrund ihrer Pflicht regelmäßig unter Schlafmangel leiden – das sind Militärs, Ärzte, die im Schichtdienst arbeiten usw Abschließend möchte ich Sie noch daran erinnern, dass Schlafmangel nicht nur den Gang, sondern sogar den Alterungsprozess beeinflusst. Vernachlässigen Sie daher nicht die Ratschläge von Experten, zumindest gelegentlich genug Schlaf zu bekommen.