In einem wolkigen Herbst möchte kaum jemand nach dem Aufwachen freiwillig kalt duschen. Es gibt jedoch jedes Jahr mehr Anhänger dieser Gewohnheit – es wird angenommen, dass ein starker Abfall der Körpertemperatur sowohl der körperlichen als auch der geistigen Gesundheit zugute kommt. Kalte Duschen wurden zunächst nur in psychiatrischen Kliniken eingesetzt, wenn Ärzte „das entzündete Gehirn“ gewalttätiger Patienten kühlen wollten. Aber Mitte des 19. Jahrhunderts erkannten die Menschen, dass die Dusche eine gute Möglichkeit zum Waschen ist, besonders wenn das Wasser warm ist. So ist die Therapie zur Beruhigung psychisch Kranker zu einem angenehmen Zeitvertreib geworden. Wissenschaftler aus den Niederlanden haben kürzlich beschlossen, zu testen, ob kaltes Duschen wirklich gut für die Gesundheit der Menschen ist. Es scheint, dass sich die Anhänger dieser Gewohnheit aus gutem Grund morgens selbst schockieren – sie werden weniger krank.
Wissenschaftler haben viele Beweise dafür, dass kalte Duschen gut für die Gesundheit der Menschen sind
Inhalt
- 1 Die Vorteile einer kalten Dusche
- 1.1 Eine kalte Dusche belebt
- 1.2 Eine kalte Dusche verbessert die Durchblutung
- 1.3 Eine kalte Dusche hilft beim Abnehmen
- 1.4 Eine kalte Dusche lindert Depressionen
Die Vorteile einer kalten Dusche
Um die Vorteile einer kalten Dusche zu beweisen, führten niederländische Wissenschaftler laut der Fachzeitschrift Science Alert eine Studie mit 3.000 Personen durch. Sie wurden in vier Gruppen eingeteilt und gebeten, jeden Tag zu duschen. Zwar musste die erste Gruppe das Waschen mit 30 Sekunden kaltem Wasser abschließen, die zweite blieb 60 Sekunden im Laderaum und die dritte – 90 Sekunden. Die Leute aus der vierten Gruppe schockten ihre Körper nicht und genossen einfach das warme Wasser. Das Experiment dauerte einen Monat, aber 64 % der Teilnehmer duschten weiterhin regelmäßig, weil ihnen die Übung Spaß machte.
Sie können sich sicher sein, dass regelmäßiges Waschen & # 8212; das ist gut
Nach der Studie wurde festgestellt, dass Personen, die eine kalte Dusche nahmen, 29% weniger wahrscheinlich aus gesundheitlichen Gründen von der Arbeit freigenommen wurden. Gleichzeitig beeinflusste die Dauer des Aufenthalts unter kaltem Wasser die Ergebnisse in keiner Weise. Aber Wissenschaftler können immer noch nicht herausfinden, wie kalte Duschen die Gesundheit der Menschen verbessern. Die populärste Version besagt, dass der auftretende Schock Prozesse auslöst, die die Funktion des Immunsystems verbessern. Zum Beispiel haben tschechische Wissenschaftler 1996 bewiesen, dass dreimal wöchentliches Eintauchen in kaltes Wasser die Immunität junger Menschen mit “sportlichem Aussehen” stärkt./p>
Kalte Duschen beleben
Wissenschaftler wissen auch, dass kaltes Wasser das sympathische Nervensystem aktiviert, das für die Kampf-oder-Flucht-Reaktion verantwortlich ist. Mit der Aktivität dieses Bereichs des Nervensystems steigt der Spiegel des Hormons Noradrenalin. Es erhöht die Herzfrequenz und den Blutdruck, was zumindest die Gehirnfunktion verbessern und den Körper mit Energie versorgen sollte.
Viele Menschen lieben eine morgendliche Dusche wegen ihrer belebenden Wirkung
Eine kalte Dusche verbessert die Durchblutung
Kaltes Wasser verbessert die Blutversorgung – das raten auch Wissenschaftler schon sehr lange. Wenn eine Person Kälte ausgesetzt ist, wird die Durchblutung ihrer Haut deutlich reduziert. Der Körper versucht sich aufzuwärmen und es beginnt mehr Blut an die Hautoberfläche zu fließen. Einige Wissenschaftler sind sich sicher, dass die Durchblutung des menschlichen Körpers spürbar verbessert wird. Im Jahr 2020 wurde bekannt, dass Sportler davon am meisten profitieren – aufgrund der erhöhten Durchblutung wachsen ihre Muskeln schneller.
Kalte Dusche verbessert die Durchblutung
Kalte Duschen helfen beim Abnehmen
Wenn Sie sich mit den Ergebnissen der wissenschaftlichen Forschung auseinandersetzen, können Sie Beweise für die Vorteile von kaltem Wasser bei der Gewichtsabnahme finden. Im Jahr 2020 haben Wissenschaftler bewiesen, dass das Eintauchen Ihres Körpers in 14-Grad-Wasser Ihre Stoffwechselrate um bis zu 350% erhöht. Eine hohe Stoffwechselrate weist darauf hin, dass der Körper Nahrung schneller in Energie umwandelt, wodurch eine Person kein Übergewicht zunimmt.
Theoretisch kann eine kalte Dusche sogar beim Abnehmen helfen
Eine kalte Dusche lindert Depressionen
Neben den Vorteilen für die körperliche Gesundheit können kalte Duschen auch Vorteile für die psychische Gesundheit bieten. Ich habe bereits erwähnt, dass Gewohnheit das sympathische Nervensystem aktiviert, was die geistige Leistungsfähigkeit erheblich verbessern kann. Manchmal reicht es für diesen Effekt aus, ein kaltes Handtuch auf den Kopf aufzutragen. Es gibt Hinweise darauf, dass regelmäßiges Duschen die Symptome einer Depression lindern kann. Die positive Wirkung von kaltem Wasser auf den menschlichen Körper wurde viele Male beobachtet, aber auch hier können Wissenschaftler die genauen Gründe noch nicht herausfinden.
Eine kalte Dusche kann den emotionalen Zustand verbessern
Letztendlich ist eine kalte Dusche für manche Menschen kontraindiziert. Dieser Warnhinweis ist für Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen relevant. Tatsache ist, dass eine starke Änderung der Körpertemperatur den Herzschlag stark beeinflussen kann – dies kann einen Anfall und andere ernsthafte Probleme verursachen.
Duschen Sie kalt? Wie stehen Sie generell zu dieser Therapie? Schreiben Sie in die Kommentare oder unseren Telegramm-Chat.
Auf unserer Website finden Sie noch einige weitere Artikel zum Thema Wasserverfahren. Ich habe zum Beispiel kürzlich darüber gesprochen, warum kaltes Wasser belebt und warmes Wasser den Körper entspannt.