Foto: Sam Rutherford (Gizmodo)
Erreichen für Ihr Telefon in Momenten der Stille, oder weil Sie einfach kämpfen zu trennen, können sozial unhöflich und emotional anstrengend (vor allem wenn Sie ein Nachrichten-fan). University of Washington-Forscher glauben, dass Sie identifiziert haben vier gemeinsame Trigger, veranlassen Sie uns, unsere Handys, und Sie sind die gleichen in allen Altersgruppen. So wird im folgenden wir dargelegt, was Sie sind, wie zu erwarten, und was Sie tun können, um Ihre Gewohnheiten und verbringen weniger Zeit mit dem starren auf einen Bildschirm.
1) Während der unbesetzten Momente
Screenshot: Gizmodo
Haben Sie jemals gestanden hat, wartet auf einen Zug, oder saßen wartend für einen Freund, oder beobachtete die Ende Gutschriften Rollen auf einer Film und nicht, sofort zog Sie Ihr Handy, um zu sehen, was passiert in den rest der Welt? Eine der Möglichkeiten, die smartphones haben unser Leben verändert, ist, dass wir nicht zu langweilen und freie immer und immer wieder.
Das problem ist, dass ein bisschen Langeweile könnte gut für uns sein: Es gibt Hinweise, dass es aids-kreatives denken (etwas zu tun mit der Art und Weise, dass die Gedanken Wandern können, wenn Sie im Leerlauf). Das nächste mal, wenn Ihr Geist leer ist, denken Sie daran, dass wahrscheinlich nicht eine schlechte Sache.
Es gibt keine Magische trick für die Entwöhnung selbst aus der Impuls, es zu erreichen für Ihr Handy, jedes einzelne mal, du hast nichts anderes zu tun—außer einfach nur bewusst den Impuls, und zu versuchen, nicht zu geben in. Das nächste mal kommen Sie zurück vom Mittagessen früh, versuchen Sie starrte in den Raum für fünf Minuten, anstatt starrte auf Ihr Handy-Display.
Setzen Sie Ihr Telefon in Nicht-Stören-Modus oder auch ausschalten für Teile des Tages helfen könnte. Wenn Sie wissen, es gibt nichts zu sehen und keine Benachrichtigungen zu überprüfen, dann sind die Chancen Sie werden weniger in Versuchung, zu Holen Ihr Telefon. Ein weiterer trick, um zu versuchen, zu verlassen Ihr Telefon in Ihrer Schreibtischschublade, wenn Sie gehen für Ihre Mittagspause, oder etwas ähnlich sehen, wenn Sie sind betroffen von einem plötzlichen Ausbruch von Kreativität.
2) Vor oder während der langwierigen und sich wiederholenden Aufgaben
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Der psychologische Wunsch nach Ablenkung während der langweiligen Aufgaben ist eine gut etablierte—er ist der Grund, warum in unserer Studienzeit viele von uns reinigen das Haus von oben bis unten, rewatch mittelmäßigen TV-shows von Anfang bis Ende, und organisieren Sie die Bücherregale in der Farbe und in alphabetischer Reihenfolge, bevor Sie einmal denken über die Bekämpfung Revisionen. Wenn der Geist wird gefangen in etwas ermüdend und repetitiv, es will zu entkommen.
Und das ist, was unsere Handys bieten Zugang zu einer nie endenden stream von tweets, Instagram-posts, Snapchat Stories und Facebook-updates, die wir nie zu Ende. Auch wenn Ihre Freunde nicht alles, was unterhaltsam ist, gibt es immer Netflix oder die Gesamtheit des World Wide Web zurückgreifen.
Wir können nicht behaupten, dass langwierige und sich wiederholende Aufgaben sind interessanter als das, was auf Ihrem Handy, aber vermutlich diese Aufgaben sind wichtig, sonst würdest du nicht tun. Was wir Euch sagen können ist, dass ständig hin-und her wechseln von Ihrem Telefon wird, um die stumpfsinnigen Aufgaben, Ihre Pflicht zu tun, nehmen Sie viel, viel mehr.
Wenn Sie möchten, maximieren Sie Ihre Zeit holt Sie Ihre Lieblings Hulu zeigt und das trending hashtags auf Tumblr, Ihre beste Wette ist, um den stick mit den Aufgaben, die das Schicksal befasst hat Sie, bis Sie fertig sind—Sie wollen vielleicht sogar, um stellen Sie einen timer auf Ihrem Handy oder eine app verwenden, wie der Wald um Sie daran zu erinnern, um der Versuchung widerstehen zu Ihrem Telefon.
3) Wenn in sozial schwierigen Situationen
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Die meisten von uns kennen die wohltuende psychologische Sicherheit Decke, in der Lage zu ziehen aus unsere Telefone, wenn der small talk trocknet, oder wenn Sie finden keine Möglichkeit, in einer Gruppe mit dem Gespräch, oder wenn du allein bist wartet auf deine Zunder Datum. Es ist sehr schwer, nicht automatisch erreichen in Ihre Tasche oder Beutel in Zeiten wie diesen.
Und… das ist okay. Wir versuchen nicht, Ihnen zu sagen, dass alle Handy-Nutzung ist furchtbar schlecht und zu vermeiden, oder dass es falsch ist, wollen Tauchen Sie ein in ein paar Anwendungen, wenn die soziale Unbeholfenheit unerträglich geworden ist. Wir sind nur darauf hindeutet, dass Sie vielleicht wollen denken über Prüfung nicht Ihr Telefon jedes mal, wenn Ihr Gehirn Sie dazu auffordert.
In diesem Fall ist es eine Frage der Willenskraft—in der Erkenntnis, dass ziehen Sie in Richtung Ihres Telefons, ignorieren es und tun etwas anderes. Was genau, hängt von Ihrer situation und dem, was Sie tun, aber Sie konnte genüsslich umarmen die soziale Unbeholfenheit und sogar ramp it up eine Kerbe. Ein Sinn für humor ist besonders nützlich hier.
Warum also die Mühe Widerstand Sie der Versuchung, zu überprüfen Twitter für die hundertsten mal in dieser Nacht? Nun, man könnte nicht auf eine Freundschaft oder ein Gespräch, das landet, was bedeutet, eine Menge. Und vielleicht finden Sie kletterten aus dem sozialen Unbeholfenheit ist einfacher, als Sie dachten. Zumindest, wenn Sie nicht widerstehen können, und finden eine lustige Instagram post, teilt es der Gruppe mit.
4) Wenn im Vorgriff auf eine Nachricht oder eine Benachrichtigung
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Schließlich noch eine weitere situation, in der wir alle sehr vertraut sind mit: – Prüfung einer Handy alle paar Minuten (oder alle paar Sekunden), da wir erwarten eine eingehende SMS, oder Anruf, oder E-Mail, oder was auch immer es ist. Und in gewisser Weise ist das in Ordnung, weil Sie nicht wollen, zu verpassen, taxi rufen, oder Anweisungen, die von einem Freund, wo immer es ist, du bist die Begegnung mit Ihnen.
Auf der anderen Seite, wenn das alert kommt nicht durch als schnell, wie Sie möchten, Sie nehmen sich selbst aus dem moment—Getränke mit Freunden oder Zeit mit Ihren Kindern—für einen großen Teil der Zeit. Es könnte eine Gelegenheit sein, neu zu bewerten Ihre Prioritäten.
Alle können wir nur empfehlen, hier macht-Benachrichtigung Warnungen klar und laut, es gibt also keine Zweifel, ob Sie übersehen haben, dass alle wichtige Nachricht, oder nicht. Von Benachrichtigungen in den iOS Einstellungen und Apps & Benachrichtigungen in Android-Einstellungen können Sie die Art der Warnung, die mit jedem app, so dass Sie genau wissen, was kommt durch, ohne zu überprüfen, Ihr Telefon.
Tippen Sie auf über, um Ihre Kontakte in den nativen apps für iOS oder Android und Sie können sogar benutzerdefinierte Klingeltöne für jede person, die Sie kennen (und auf iOS, benutzerdefinierte text-Töne auch)—das sollte helfen, geben Ihnen ein heads-up, ob, wichtiger Anruf angekommen ist oder nicht.
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