Foto: Pexels (Pixabay)
Een paar nieuwe studies zou je pine voor de oude dag te worden gewiegd door je ouders. Voor zowel muizen en jonge gezonde mensen, zijn de studies gevonden, een zachte wiegende bewegingen voor en tijdens de slaap resulteerde in een diepere slaap. En in de mensen, de rockende leek het verbeteren van hun geheugen vaardigheden daarna.
Bijna elke persoon die een huilend kind in hun armen weet dat het schommelen lijkt te helpen kalmeren en de uiteindelijk te verdoven. Maar wat te slapen wetenschappers zijn begonnen met de studie als rocking nuttig kan zijn voor ons lang nadat we links de wieg. In 2011, bijvoorbeeld, onderzoekers uit Zwitserland heeft een studie gepubliceerd waaruit blijkt dat mensen die pakte een middagdutje op een zacht wiegende bed in staat waren om in slaap te vallen sneller en meer tijd doorgebracht in een diepe fase slaap dan wanneer ze napped op een gewoon bed. Enkele van dezelfde onderzoekers samen met anderen voor deze laatste studies, zowel donderdag gepubliceerd in Current Biology.
In de menselijke studie, ze had 18 jonge vrijwilligers (gemiddelde leeftijd 23) verblijft drie nachten in een slaaplaboratorium, waar hun hersenen golven en slaap patronen werden gecontroleerd. De eerste nacht heb ze gebruikt om te slapen in het lab. En dan, in willekeurige volgorde, de komende twee nachten, de vrijwilligers ofwel sliep zoals gewoonlijk, of sliepen in een bed, dat was zachtjes schudde van links naar rechts met de hulp van een motor.
Algemeen, in vergelijking met de normale nacht van de slaap, de vrijwilligers niet slapen langer. Maar ze lijken meer diepere slaap, aangegeven door de langere tijd die ze besteed in de 3e fase van de non-REM slaap. (Meestal, we fietsen door de drie fasen van de non-REM slaap, dan is de REM-slaap, meerdere keren per nacht.) Ze ervaren ook minder momenten van plotselinge verschuivingen in de brain wave patronen, of perioden van ontwaken. Deze verschuivingen in opwinding signaal een verandering van diep naar lichte slaap, of uit de slaap te ontwaken.
“In de praktijk, zachte laterale schommelen helpt in slaap te vallen, en ten minste in de mens, meer tijd besteden in de diepere slaap,” Konstantinos Kompotis, een onderzoeker aan de Universiteit van Lausanne in Zwitserland en co-auteur van beide studies, vertelde Gizmodo.
We moeten slapen om tal van redenen, maar de belangrijkste is het helpen van ons herinneren zich onlangs opgeslagen herinneringen, of wat wetenschappers noemen het geheugen consolidatie. Zo hadden de onderzoekers een theorie dat rocking-aided slapen zou indirect leiden tot een groter geheugen consolidatie. En zeker genoeg, vrijwilligers deden het beter op een eenvoudige word-koppeling geheugen test na de nacht van het schommelen.
Kompotis en zijn team waren ook in staat om enkele van deze rockende effecten in de muizen die ze studeerde. Het is de eerste studie om aan te tonen dat het schommelen kan helpen van niet-menselijke dieren beter slapen, volgens de auteurs. Maar er waren wel enkele verschillen. Voornamelijk, het duurde een sneller draaiende beweging met de muizen om te zien welke positieve boost in slaap. In beide studies, ze waren ook in staat om ter plaatse een aantal mogelijke redenen waarom schommelstoel zorgt voor een betere slaap.
“In muizen, het lijkt erop dat het schommelen van handelingen door het vestibulaire systeem (het zintuiglijke systeem die verantwoordelijk is voor het evenwicht en de ruimtelijke oriëntatie) en afbreuk doet direct op de slaap circuit, het stoppen van de muizen van het behoud van hun waakzaamheid,” Kompotis zei. In de mens, hij toegevoegd, met het ritmische patroon van rocking zou er de oorzaak van onze hersenen te synchroniseren op een manier dat verhoogt de frequentie van de hersenen activiteit patronen belangrijk is voor een diepe slaap en een sticky geheugen, een verschijnsel ook bekend als entrainment.
Kompotis en zijn team waren niet alleen gedrang vrijwilligers om te slapen voor de lol. Begrijpen hoe onze hersenen communiceren met de buitenwereld voordat en terwijl we slapen is het belangrijk te weten komen hoe om mensen te helpen die om de een of andere reden, niet kan krijgen van een gezonde slaap. En het is mogelijk schommelen kan worden gebruikt voor de behandeling van mensen met slapeloosheid, leeftijd-gerelateerde slaapproblemen, en de “andere slaapstoornissen, alsmede een verlies van het geheugen,” Kompotis zei.
“Ik ben geïnteresseerd in onderzoek naar niet-farmacologische behandelingen voor slaapstoornissen en waarom niet op een dag de rocking bed?” toegevoegde co-auteur Aurore Perrault, nu onderzoeker bij de Slaap, Cognitie en Neuroimaging Laboratorium in Montreal, Canada.
Toen ik vroeg Kompotis of zijn team de bevindingen moeten de mensen met slapeloosheid denken over het krijgen van een hangmat, antwoordde hij, schijnbaar met de tong in de wang, die hij persoonlijk zou overwegen. Maar er is nog veel meer onderzoek gedaan moet worden.
“Ik weet dat ik zal, ik heb altijd al een hangmat!” zei hij. “In een meer serieuze noot, maar ik zou eerst wachten tot we een beter begrip van de hersenstructuren die betrokken zijn, en totdat we hebben getest de sub – en supra-optimale parameters van het schommelen in de mens, zodat we gebruik kunnen maken van de maximale en alleen een gunstig effect van het schommelen op de slaap.”
De effecten van het schommelen kan ook anders zijn wanneer we proberen te nap, in tegenstelling tot slaapplaats voor de nacht. En het zou naar beneden komen om de soort van draaiende beweging gebruikt; een swingend hangmat is verschillend van de vaste, meer shake-achtige beweging van het bed die ze hebben gemaakt.
In andere woorden, we moeten afbeelding uit de ” sweet spot voor hoe zacht of hard dat het schommelen van moet zijn dat het merendeel van de effecten op de slaap.
[Current Biology]
Deel Dit Verhaal