Foto: Pexels (Pixabay)
Et par af de nye undersøgelser, der kun kan gøre dig pine for de gamle dage for at blive vugget af dine forældre. For både mus og raske unge mennesker, de undersøgelser, der findes, er en blid rokkende bevægelse før og under søvn resulteret i en dybere søvn. Og i mennesker, rockende selv syntes at forbedre deres hukommelse færdigheder bagefter.
De fleste enhver person, der har haft en grædende barn i deres arme ved at rokke ser ud til at hjælpe rolig og til sidst berolige dem. Men nogle sleep forskere er begyndt at studere, hvis vuggende kan være nyttige for os lang tid efter vi har forladt krybbe. I 2011, for eksempel, forskere fra Schweiz offentliggjort en undersøgelse, der viser, at folk, der tog en lur på en blidt vuggende bed var i stand til at falde i søvn hurtigere og har tilbragt mere tid i en dybe fase af søvnen, end når de lodden på en almindelig seng. Nogle af de samme forskere, der har samarbejdet med andre, for de seneste undersøgelser, der begge udkommer torsdag i Current Biology.
I den menneskelige undersøgelse, havde de 18 unge frivillige (gennemsnitlig alder 23) tilbringer tre nætter på et søvnlaboratorium, hvor deres hjerne bølger, og søvnmønster blev overvåget. Den første nat fik dem brugt til at sove i laboratoriet. Og så, i en tilfældig rækkefølge over de næste to nætter, de frivillige enten sov som sædvanlig, eller sov i en seng, der var blidt vugget fra side til side ved hjælp af en motor.
Alt i alt, i forhold til den normale nat for at sove, de frivillige ikke sove længere. Men de syntes at have mere dybere søvn, angives ved, at jo længere tid, de tilbragte i 3. fase af ikke-REM-søvn. (Typisk er det, vi cykler gennem tre faser af non-REM søvn, så er REM-søvn, flere gange om natten.) De oplevede også færre øjeblikke af pludselig skift i hjerne bølge mønstre, eller arousals. Disse skift i ophidselse signal om en ændring fra en dyb til en lettere søvn, eller sove for at vågne op.
“I praksis, blid lateral vuggende hjælper med at falde i søvn, og mindst i mennesker, at bruge mere tid i dybere søvn,” Konstantinos Kompotis, en forsker ved Universitetet i Lausanne i Schweiz og medforfatter til begge undersøgelser, fortalte Gizmodo.
Vi har brug for søvn for masser af grunde, men chief blandt dem er at hjælpe os med at huske, for nylig lagrede hukommelser, eller hvad forskerne kalder hukommelse konsolidering. Så forskerne havde teoretiseret, at vug-aided sove indirekte vil føre til større hukommelse konsolidering. Og sikker nok, frivillige gjorde det bedre på et simpelt word-parring memory test efter natten den vuggende.
Kompotis og hans hold var også i stand til at se nogle af disse samme vuggende effekter i mus, de studerede. Det er den første undersøgelse for at vise, at vuggende kan hjælpe ikke-menneskelige dyr, sove bedre, ifølge forfatterne. Men der var visse forskelle. Primært, det tog en hurtigere rokkende bevægelse med musene til at se noget positivt boost i søvn. I begge undersøgelser, var de også i stand til at spotte nogle af de mulige grunde til, hvorfor vuggende gør det til en bedre søvn.
“I mus, og det ser ud til, at vuggende handlinger, gennem det vestibulære system (det sensoriske system, der er ansvarlig for balance og rumlig orientering) og ikke direkte indvirker på søvn kredsløb, stoppe mus opretholde deres vågenhed,” Kompotis sagde. I mennesker, tilføjede han, det rytmiske mønster af rocking kan medføre, at vores hjerner til at synkronisere på en måde, der øger hyppigheden af hjernens aktivitet mønstre vigtigt for dyb søvn og en klæbrig hukommelse, et fænomen, der også er kendt som medrivning.
Kompotis og hans team var ikke bare skubbet frivillige til at sove for sjov af det. At forstå, hvordan vores hjerne interagerer med verden udenfor, før og mens vi sover, er det vigtigt at finde ud af, hvordan man kan hjælpe mennesker, som af en eller anden grund, ikke kan få en sund søvn. Og det er muligt at rokke kunne bruges til at behandle mennesker med søvnløshed, aldersrelaterede problemer med slumretilstand, og “andre søvnforstyrrelser, samt tab af hukommelse,” Kompotis sagde.
“Jeg er interesseret i at undersøge ikke-farmakologiske behandlinger for søvnforstyrrelser og hvorfor ikke en dag, den vuggende seng?” tilføjet co-forfatter Aurore Perrault, nu en forsker på Søvn, Kognition og Neuroimaging Laboratory i Montreal, Canada.
Da jeg spurgte Kompotis om sit holds resultater bør gøre mennesker med søvnløshed tænke på at få en hængekøje, svarede han, som det synes med tungen i kinden, at han personligt ville overveje det. Men der er stadig masser af forskning, der skal gøres.
“Jeg ved, jeg vil, jeg har altid ønsket mig en hængekøje!” sagde han. “I en mere seriøs bemærkning om, at jeg ville først vente, indtil vi har en bedre forståelse af hjernens strukturer er involveret, og indtil vi har testet den sub – og ikke-optimale parametre for at rokke i mennesker, således at vi kan udnytte den maksimale og eneste gavnlige virkning af vuggende på sleep.”
Virkningerne af rocking kunne også være anderledes, når vi forsøger at lur i modsætning til at sove for natten. Og det kan komme ned til den slags rokkende bevægelse, der anvendes; en svingende hængekøje er forskellige fra de faste, mere shake-som motion, for de bed de har skabt.
Med andre ord, vi er nødt til at finde ud af, sweet spot for, hvordan blide og hurtigt at rokke bør være at få de fleste af dens virkninger på søvn.
[Current Biology]
Dele Denne Historie