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Noch eine weitere Studie unterstreicht die Bedeutung von aufstehen und etwas tun—irgendetwas!—körperlich aktiv zu sein. Es suggeriert, dass die sesshaften Menschen, ersetzen Sie einige von Ihren sitzen und Zeit mit sogar leichte körperliche Aktivität sind weniger wahrscheinlich vorzeitig sterben als Menschen, die bleiben auf Ihren Stühlen, den ganzen Tag.
Viel der Forschung unterstützt die Idee, dass Bewegung ist allgemein gut für Sie, unabhängig davon, welche Gestalt oder form es kommt. Im letzten Jahr, die US-Regierung selbst veröffentlicht neue Leitlinien zu sagen, wie viel. Aber es gibt immer noch die Debatte, auf wie viel Training ist wirklich nötig, um zu kündigen, die Auswirkungen der sesshaften Verhalten, der als einer der besten Prädiktoren für schlechte Gesundheit.
Die Forscher hinter dieser neuen Studie, veröffentlicht Montag in der American Journal of Epidemiology, beschlossen, Ihren eigenen Schwung auf die Frage.
Sie untersuchten Daten aus einer National repräsentativen Studie im mittleren Alter, der die Amerikaner in den USA, durchgeführt von 2009 bis 2013. Die original-Studie sollte untersuchen, Unterschiede in der Schlaganfall-Ergebnisse durch das Land und zwischen verschiedenen demographischen Gruppen. Im Rahmen der Studie wurden freiwillige gebeten, zu tragen, activity Tracker, während man wach ist für mindestens vier Tage.
Dank der Tracker, die Forscher waren in der Lage, Objektiv zu Messen, wie viel körperliche Aktivität eine person hat in einem Tag, wie oft Sie saßen. Sie verwendet diese Daten zur Abschätzung der Wirkungen von jemand einbauen sesshaften Verhalten mit jeder Menge körperlicher Aktivität. Insgesamt sahen 7,999 Probanden, die Teil in der original-Studie, tracking, ob Sie gestorben waren, bis 2017.
Basiert auf Ihren Berechnungen, das team fand heraus, dass sogar ein bescheidenes Maß an körperlicher Aktivität führen zu einer spürbaren, positiven Veränderungen. Ersetzen sitzt mit 30 Minuten moderate bis kräftige übung (alles von einem Flotten Spaziergang, laufen) einen Tag, zum Beispiel, wurde im Zusammenhang mit einem 35-prozentigen Rückgang der das Risiko eines frühen Todes. Machen Sie 30 Minuten leichte körperliche Aktivität (Spaziergang um den block, Hausarbeiten), anstatt weiterhin führte zu einer 17 Prozent Rückgang Risiko eines frühen Todes.
“Wenn Sie einen job oder lebensstil, der beinhaltet eine Menge von sitzen, senken Sie Ihr Risiko eines frühen Todes durch Bewegung mehr oft, so lange, wie Sie wollen und wie Sie Ihre Fähigkeit erlaubt—ob das bedeutet, dass die Einnahme eine Stunde lang mit hoher Intensität spin-Klasse oder die Wahl einer niedrigeren Intensität Aktivitäten, wie gehen,” führt der Autor Keith Diaz, assistant professor of behavioral medicine an der Columbia University Vagelos College of Physicians and Surgeons, sagte in einer Erklärung.
Wieder, dies ist nicht wirklich etwas neues. Aber die Studie soll klären, was wir tun müssen, um Kurzschluss-die gefährlichen Auswirkungen der sesshaften Verhalten, die gehören Gewichtszunahme und Herz-Kreislauf-Probleme.
Ihre bisherigen arbeiten, die die gleichen Daten verwenden, festgestellt, dass Menschen, die Pausen vom sitzen sind weniger wahrscheinlich zu sterben, als Menschen, die setzte sich kontinuierlich für Stunden. Aber in der aktuellen Studie, die Sie nicht finden, ein Effekt der Reduktion der Sterblichkeit von nur kurzen Pausen. Das ist wichtig, weil es suggeriert, dass aufstehen aus dem Sitz ist nicht unbedingt genug, um Sie von einem frühen Grab—Sie müssen sich aktiv mit dieser Zeit Weg von der Rezeption für Sie wirklich eine Rolle spielt.
Dass körperliche Aktivität muss nicht alles auf einmal passieren, an einem Tag, und Sie nicht haben, um eine full-sprint rund um den Parkplatz, den Autoren darauf hingewiesen—, aber es muss etwas dran sein.
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