Afbeelding: congerdesign (Pixabay)
Hier zijn een paar verfrissende goed nieuws, met dank aan een nieuwe studie die vorig week in de Wetenschap Vooruitgang. Tieners in Seattle kreeg meer slapen, minder te laat, en zelfs beter deden in de klas na de scholen in het gebied uitgestelde starttijd door ongeveer een uur.
Terwijl veel mensen omgaan met chronisch slaaptekort, kinderen en tieners zijn vooral waarschijnlijk te lijden hebben van te weinig slaap. Voor de jaren, volksgezondheid onderzoekers, met inbegrip van de Centers for Disease Control and Prevention, hebben aangeprezen van de potentiële voordelen van het uitstellen van de school start keren als een manier om kinderen te helpen in slaap meer. Maar weinig scholen hebben aangenomen, elk gewenst moment wijzigingen zo ver, laat ons met weinig tot geen concrete aanwijzingen dat het beleid daadwerkelijk zou kunnen werken.
Begin met de 2016-17 schooljaar, maar de Seattle district van de school besloten om de sprong te wagen. De secundaire scholen hadden hun start tijden verplaatst van 7:50 uur tot 8:45 uur Dat de geplande verhuizing gaf de onderzoekers achter het onderzoek van de perfecte kans om het gedrag van een eenvoudige, natuurlijke experiment.
In zowel het voorjaar van 2016 (voor de verandering) en 2017 (na de wijziging), ze gerekruteerd meer dan 100 praktische oefeningen van twee scholen die dezelfde ochtend les in biologie. Voor twee weken, op dezelfde tijd van het jaar, de studenten waren uitgerust met een pols wearables dat kon bijhouden van hun slaap patronen, terwijl zij schreven hun slaapgewoonten in een dagboek. De onderzoekers ook bijgehouden van de leerlingen kwaliteiten en prestaties in de klasse die semester.
De onderzoekers vonden dat de 2017 tweedejaarsstudenten een middenberm extra 34 minuten slaap per dag in vergelijking met 2016, studenten, gaande van 6 uur en 50 minuten slaap per nacht tot 7 uur en 24 minuten. En de studenten zelf gemeld gevoel minder moe en ervaren minder sociale jet lag (een term voor de slaap niet dezelfde hoeveelheid tijd in het weekend als tijdens de week, zoals slapen in de laat-op zaterdag). De meer goede studenten zagen ook een mediaan 4,5 procent springen in hun eindcijfers voor de klas, en had beter aanwezigheid en minder traagheid.
“Hoewel het is zeer waarschijnlijk dat een toename van de slaap was de oorzaak voor verminderde slaperigheid, is het veel moeilijker om een kenmerk van causaliteit voor de 4,5 procent hogere cijfers op een betere slaap; maar toch, het is zeker voorstelbaar dat studenten die beter uitgerust en meer alert moet display betere academische prestaties,” de auteurs zeggen.
Het potentiële effect van het later starten keer op de aanwezigheid op school, vonden de onderzoekers, werd alleen gezien in de leerlingen van de lagere inkomens. Maar dat op zich al suggereert dat deze veranderingen kunnen een “afname van het leren kloof tussen lage en hoge sociaal-economische groepen,” de onderzoekers gezegd.
Er zijn andere studies tonen een mogelijk voordeel van uitgestelde start, maar de auteurs zeggen van hen is de eerste die een directe vergelijking tussen het oude en het nieuwe beleid. En de leraren in deze klassen leek te merken dat het ook veranderen.
“Toen we begonnen om 7:50 uur is er altijd achterblijvers die hebben een harde tijd om hier te komen,” Cindy Jatul, een biologie leraar op Roosevelt High School, een van de scholen in het experiment, vertelde NPR.
Uitgestelde start tijden zijn niet het enige wat nodig is om kinderen slapen zo veel als ze zouden moeten, omdat ook deze studenten niet te voldoen aan de negen uur slaap, dat artsen raden voor tieners. Maar de auteurs zeggen dat het beleid zou moeten worden in één van de vele instrumenten op grote schaal wordt toegepast door scholen en ouders.
“Vertraagde school start tijden worden gecombineerd met advies over hygiëne van de slaap, met inbegrip van het voorkomen van de steeds verder verbreidde gebruik van schermen laat in de avond, dat is bekend vertraging slaapbegin,” schreven ze.
[Wetenschap Vooruitgang via NPR]
Deel Dit Verhaal