Foto: Scott Olson (Getty Images)
Zu viel von einer guten Sache kann auf jeden Fall schlecht für uns. Aber eine neue Studie veröffentlicht Freitag in JAMA-Netzwerk Öffnen Sie schlägt vor, dass übung ist eine klare Ausnahme. Es wurde festgestellt, dass jede Ebene des Herz-Kreislauf-fitness—einschließlich der Art, die Sie sehen würden, von der elite-Athleten—verknüpft ist, um am Leben zu bleiben länger.
Diese übung ist allgemein gut für unsere Gesundheit klingt wie ein no-brainer, sicher. Aber in den letzten Jahren, gibt es eigentlich schon Hinweise, dass elite-Athleten und andere schwere Sportler könnte paradoxerweise ein erhöhtes Risiko einiger Herz-Kreislauf-Erkrankungen als die Durchschnittliche person, wie ein unregelmäßiger Herzschlag, verstopfte Arterien, und verdickte Herzklappen. Und diese Bedingungen könnten dann zu erhöhen, ein athlet, der das Risiko des plötzlichen Herztodes oder andere Herz-Probleme.
Basierend auf diesen Daten, einige Forscher haben die Theorie aufgestellt, dass die negativen Auswirkungen von Bewegung Folgen, um eine U-Kurve, wo zu wenig und zu viel kann das Herz schädigen und verkürzen unser Leben. Viel von dieser früheren Forschung hat sich bisher auf selbst-berichteten Daten, obwohl, oder nur kurzfristig betrachtet die gesundheitlichen Ergebnisse, die Autoren hinter der aktuellen Studie sagen.
Also für Ihre Forschung, beschlossen Sie, zu analysieren, langfristige Daten aus Ihren eigenen medical center, Cleveland Clinic. Sie sah mehr als 120.000 Patienten (das Durchschnittsalter wird 53), die genommen hatten, eine übung-Laufband-test in der Klinik, irgendwann zwischen 1994 und 2014. Die Testergebnisse Gaben die Forscher eine Objektive Messung von jemandem, der Allgemeinen fitness. Dann, mit der sozialen Sicherheit und medizinischen Aufzeichnungen, die Sie verfolgt, ob und Wann die Patienten verstorben.
Bis Ende 2017 sollen rund 13.500 Menschen gestorben. Und über den Vorstand, die Autoren gefunden, die besser passen eine person war, desto weniger wahrscheinlich waren Sie, um gesendet werden zu einem frühen Grab. Und während der lebensrettenden Effekte der übung habe beginnen zu abflachen, mit elite-Athleten, die nur etwas mehr death-proof als nur hoch aktive Menschen, fanden die Forscher, es gebe “keine beobachteten oberen Grenze von Vorteil.”
“Diese Ergebnisse unterstreichen die Bedeutung der aerobic-fitness-in die Allgemeine Gesundheit,” so die Autoren.
Elite-Athleten haben sicherlich scheinen länger zu Leben als alle anderen, im Durchschnitt. Im Vergleich zu den Menschen mit der niedrigsten fitness, die Autoren geschätzt, elite fitness war assoziiert mit einer 80-Prozent-Reduzierung in der Sterblichkeit Risiko. Und die Auswirkungen des elite-übung wurden besonders tief in der ältere Menschen und Menschen mit hohem Blutdruck. Aber das ist nicht zu sagen, dass übung nur für Menschen, die hoffen, einen marathon zu laufen.
Andere Forschung hat gefunden, dass jede Menge der regelmäßigen übung wird Ihnen helfen, auf lange Sicht, nicht nur in die Verlängerung Ihres Lebens, sondern die Verbesserung der Qualität von denen der vergangenen Tage. Und in der aktuellen Studie, auch für Menschen mit unterdurchschnittlicher fitness waren viel weniger wahrscheinlich zu sterben als diejenigen mit der schlechtesten fitness. Insgesamt ist den Autoren geschätzt, dass die schlechte fitness erhöht das Risiko des Sterbens von dem gleichen Ausmaß oder mehr als die anderen wichtigen Risikofaktoren, wie Herz-Kreislauferkrankungen oder Rauchen.
Also ja, je mehr übung, die Sie bekommen können, desto besser. Aber nicht runter auf selbst für nur so viel, power-walking oder Treppensteigen, wie Sie in der Lage sind.
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