I et nyligt interview med New York Times, lederen af Tesla Elon Musk sagde, at sidste gang, han har arbejdet 120 timer i en uge, og en sådan tidsplan ikke kunne påvirke hans helbred. “Det er ikke godt. For mig, der virkelig bekymrede om min tilstand,” sagde Musk. På grund af de enorme masser, ejer og Leder af Tesla denne sommer engang glip af din egen fødselsdag. Fabrikken han efterlod kun et par timer til at deltage i sin brors bryllup.
I et interview, Moskus sagde også, at de sidste gang var på ferie fra arbejde i mere end en uge i 2001, og så ikke ved valget – havde til behandling af malaria. Hvis Max virkelig på et permanent grundlag, som arbejder for 120 timer på en uge, det viser sig, at der i dag arbejder han mere end 17 timer. “Der var en tid, da jeg var tre eller fire dage ikke forlade fabrikken. Jeg er ikke engang ude på gaden.” Jeg spekulerer på, hvad belastningen på krop tror den medicin?
Hvis Moskus har arbejdet hver dag for 17 timer i døgnet, gratis tid, det er kun 7 timer. På samme tid, er det sandsynligt, at Moskus tilbringer mindst 7 timers søvn hver dag. Ifølge resultaterne af Amerikanske forskere fra Centre for kontrol og forebyggelse af sygdomme, amerikas forenede stater, der er foretaget i løbet af talrige undersøgelser, sund søvn for en voksen i alderen 18 til 60 år skal være mindst 7 timer om dagen. Ellers, mangel på søvn kan “føre til udviklingen af fedme, diabetes, højt blodtryk, problemer med hjerte-kar-systemet, kronisk træthed, og psykisk sygdom”, og død.
Af den måde, i henhold til de samme Centre for kontrol og forebyggelse af sygdomme i den AMERIKANSKE Moskus er ikke den eneste person, ikke efter råd fra læger om sund søvn: omkring en tredjedel af AMERIKANSKE voksne tilbringer sove mindre end anbefalet af læger over tid.
Hvad er faren for mangel på søvn
At mangel på søvn kan gøre for at en menneskelig krop i en samtale med Business Insider neurolog sagde Matthew Walker, leder af Center for sleep research ved University of California i Berkeley. Walker ofte hører folk fra NBA, NFL og Pixar om spørgsmål af søvn hygiejne.
“Jo mindre du sover, jo kortere bliver dit liv” — kort, men rammende karakteriserer Walker ‘ s mangel på søvn.
Og det er ingen overdrivelse. I henhold til den specialist, samt mange undersøgelser før, mangel på søvn, og dens varighed er kun 6-7 timer i det lange løb kan forårsage alvorlige konsekvenser for dit helbred, og i nogle tilfælde forårsage din død. Walker er overbevist om, at en sund krop tilstand, en person behov for at holde puden 7 til 8 timer om dagen. Han overholder denne regel meget strengt, og sover i 8 timer. Og ikke taget hensyn til på det tidspunkt, at han var vende og dreje dig i sengen (som enhver anden mand) og vågner op om natten (for at drikke af vandet, for at gå på toilettet, osv.). Strengt 8 timers søvn og ikke et minut mindre. Ifølge ham, sådan streng overholdelse af denne regel gør det produktive og alarm i løbet af arbejdsdagen, og giver dig også mulighed for at holde den fysiske og psykiske sundhed.
Som søvn varighed mindre end 7 timer påvirker din krop og hjerne
“Hvis lidt søvn, din livskvalitet vil være betydeligt værre, og du vil dø tidligere,” siger Walker.
Manglende søvn reducerer antallet af T-dræber celler, lymfocytter, typer af hvide blodlegemer (hvide blodlegemer), som er en del af dit immunforsvar, der er involveret i at rense din krop af slidte celler og vira. Ifølge Walker, der er kun én session er utilstrækkelig søvn varighed 4 til 5 timer kan reducere den naturlige niveau af disse T-dræber celler med op til 70 procent.
Mangel på søvn er en direkte vej til udviklingen af kroniske sygdomme. Forskere er sammenhæng mellem mangel på søvn og udviklingen af Alzheimers sygdom, overvægt, forhøjede niveauer af slagtilfælde og diabetes. Hertil kommer, at mangel på søvn ændrer de processer, der er forbundet med produktionen af insulin og absorption rate af cellerne i din krop sukker. Blot en uge af utilstrækkelig søvn (5-6 timer om dagen) og din læge kan diagnosticere dig prediabetics stat, Walker siger. Med andre ord, det øger risikoen for at udvikle diabetes. Kronisk mangel på søvn øger risikoen for hjerte-kar-sygdomme, der kan føre til nyreproblemer. Dette bekræftes af resultaterne af tidligere undersøgelser.
Mangel på søvn gør din krop i en perfekt miljø for kræft. Forskere har draget Paralleller mellem mangel på søvn og udviklingen af tyktarmskræft, brystkræft og prostatakræft.
Ikke for at sove den nat helt dårligt for. Hvis du tror, at mangel på søvn i nat, kan blive fuldt kompenseret ved drøm dagligt, så du tager fejl, siger en ekspert. Det menes, at den mest gavnlige søvn kommer på et tidspunkt, fra 23 til 2 am. Det var i denne periode hjernen aktivt producerer hormonet melatonin, som ikke kun forbedrer søvn, men også bekæmper tegn på ældning, normaliserer blodtrykket og styrker den generelle sundhed. Med indgangen af melatonin produceres ophører. Til at erstatte ham med de første stråler fra solen kommer livlighed hormon — serotonin. Han vågner vi op ved daggry. Ifølge who, at arbejde om natten kan blive klassificeret som ‘ sandsynligvis kræftfremkaldende faktorer.”
I Rusland statistikker af mangel på søvn af befolkningen, desværre, det gør vi ikke, men nattevagt vi beskæftiger millioner af mennesker. Mange – år. I særlig risiko for at udvikle sukkersyge-tilbøjelighed læger, sygeplejersker, medicinsk personale, en pligt, som ofte falder om natten, og sikkerhedsvagter, politibetjente, kommunikation operatører.
Ifølge Walker, ikke alle organismer fungerer på samme måde. Nogle “heldige” mere. I den verden, der er heldige mennesker, hvis organer, der er tilpasset til at overleve selv med en minimal mængde søvn. Der er sådan magic genet er kendt som BHLHE41. Han er ansvarlig for reguleringen af døgnrytmen — vores biologiske ur. Gene mutation kan ændre vores behov for søvn varighed. Nogle har brug for bare 5 timer til fuldt ud at sove. Dog, i henhold til videnskabelige data, dets luftfartsselskab er mindre end 1 procent af den samlede befolkning på kloden.
Ikke være som Elon Musk. Hans vaner kan dræbe dig
Nikolai Khizhnyak