Hvordan kan jeg bruke min laptop for å skape et hjemmekontor?

Gareth noen ganger arbeider hjemme med sin MacBook Pro og ønsker å bruke den med en separat tastatur og skjerm

Thu Mar 1 2018 10.19 GMT

Sist endret på Thu Mar 1 2018 10.20 GMT

You can work with a laptop on an old-fashioned writing desk and pretend you have a ‘home office’ – but it is hazardous to your health.

Jeg er en kontrakt som prosjektleder. Jeg jobber på en blanding av klient nettsteder og hjemme, der kjører jeg en ny MacBook Pro og Synology NAS. Jeg ønsker å sette opp et lite hjemmekontor. Jeg trenger grunnleggende elementer som skjerm, tastatur, mus og skriver, men plassen er begrenset, så eventuelle kreative dusj løsninger vil også bli verdsatt. Gareth

Jeg har satt opp hjemme kontorer i fire forskjellige hus nå, så jeg er kjent med problemene. Men, jeg har ikke brukt noen av pulter som er tilgjengelige for øyeblikket, så mitt råd er nødt til å være noe generelt. Lesere som har kjøpt seg nylig kan være i stand til å tilby mer konkrete anbefalinger.

Uansett, jeg vet at du bør starte med en uttrekkbar, låsbare målebånd eller lignende enhet. Eksempler på dette er Stanley STA030696 og Rolson 50565. Ganske mye alt avhenger av målinger, og gjetting vanligvis kommer ut feil.

Det er absolutt mulig å arbeide med en laptop på et bord eller en gammeldags skrivebord og late som om du har et “home office”. Dette er slags tull som du vanligvis ser i livsstil blader og på nettsteder som Pinterest. Problemet er at det er farlig for helsen din. Dårlig arbeidsstasjon ergonomi sette deg på lang sikt risiko for fysiske belastninger og skader som, i min erfaring, må dyre fysioterapi for å lindre.

Det er mye bedre å sette opp en home office som vil både gjøre deg mer produktiv og hjelpe deg å holde seg frisk.

Selvfølgelig, det er områder hvor ikke alle er enige om er den beste tilnærmingen. Likevel prøve å komme så nær den ideelle holdning som mulig, mens du være forberedt på å variere ting senere som nødvendig.

Tastaturet skuffer

For å få riktig holdning, føttene skal være flatt på gulvet, med lårene og armene parallelt med gulvet, på noe i nærheten av en 90-graders vinkel. (Noen mennesker foretrekker en veldig svak nedadgående vinkel.) Toppen av tastene skal være på albuen høyde. Målingene vil fortelle deg hvor langt over gulvet tastaturet og setet på stolen skal være.

Du kan godt finn som toppen av tastaturet må være 60cm eller 65cm høy, mens en typisk dusj høyde kan være 75cm. For flere tiår, bransje svar på dette problemet har vært tastatur skuff.

Tastaturet skuffene er vanligvis trekkes tilbake, og skyv inn og ut fra under overflaten av dusj. Du kan kjøpe mounts for å passe skuffer til de fleste vanlige pulter og bord.

Det beste tastaturet skuffene kan gi mulighet for variabel høyde og plassering, og noen ganger en bakover tastatur tilt. Eksempler på dette er Kensington Modulære Tastatur Plattform med SmartFit (K60718US) og KT1 og KT2 Ergonomisk skuffer. Noen DIY ferdigheter som kreves.

Hvis tastaturet er for høyt, du er nødt til å heve stolen sete – en viktig funksjon selv i billige kontorstoler – og legg til en fothviler for å øke dine føtter.

Se opp for smale tastatur skuff som du vil trenger nok plass til å bevege musen rundt. Jeg har ikke funnet dette et problem med kompakte tastaturer, men et fullt tastatur med numerisk tastatur kan krampe musen plass. Hvis du flytte tastaturet til venstre for å kompensere, må du også flytte stolen og skjermen til venstre, så vel.

Skjermbildet for valg

Avoid hunched over laptop syndrome (Hols)

Den andre tasten måling er høyden på øynene dine når du sitter i en loddrett, skrive posisjon. Dette løser høyden på skjermen.

Toppen av LCD-skjermen (ikke rammen) bør være omtrent på nivå med øyenbrynene. Dette kan føles litt ubehagelig i starten, men det vil motvirke den sank som fører til bøyd over bærbare pc-syndrom (Hols).

Dette bør ikke være et problem hvis skjermen høyden er justerbar. Hvis ikke, er den tradisjonelle løsningen er å stikke et par bøker under foten.

Når det kommer til å plukke en skjerm, og du står overfor et vanskelig valg av oppløsning. Industrien har flyttet til 16:9 paneler, slik standarden for høyoppløselige skjermer er 2560 x 1440 punkter. Hvis din MacBook Pro har en skjermoppløsning på 2560 x 1600 (16:10), så du ville ha til å betale dumme penger i for å matche det. Jeg vil gå for en 24in Dell S2417DG eller 27in Dell S2718D – både Quad HD, og også tilgjengelig fra PC-Verden – heller enn, si, en 30in Dell U3014. Hvis du er glad for å slippe til en 1080p-skjerm, 24in Dell U2417HG er et røverkjøp på £129.95.

Men shoppe rundt. Asus, Samsung og AOC er blant selskapene som tilbyr gode skjermer til rimelige priser, og 24in Asus VS248HR er vel verdt en titt på £119.97.

Tastaturtyper

Bærbare datamaskiner er ikke ergonomiske fordi du har vrir håndleddene for å justere fingrene på tastene. Ved hjelp av en separat tastatur gir deg mulighet til å velge en ergonomisk versjon: enten en one-piece “komfort” modell eller en skikkelig delt tastatur. Ved hjelp av en Mac begrenser ditt valg av ergonomiske tastaturer, og selv når de jobber, de kan ha begrenset funksjonalitet.

Imidlertid, Microsoft Natural 4000 er en billig, konservative alternativet som er lett å vedta. Sculpt er en bedre tastatur, litt mer av en utfordring, og kan bli konfigurert til å bruke Mac Karabiner Elementer.

Ditt valg for split tastaturer har Svart Goldtouch V2 og Matias er USA Ergo Pro Low Force Mac. Jeg bruker en Kinesis Freestyle 2, men du kan ha problemer med å få en Mac-versjon i STORBRITANNIA.

Du kan starte med to tastaturet halvdeler så tett sammen som du liker, og øke avstanden etter hvert som du skriver inn tilpasser seg.

Tastatur skuff skrivebord

Det er et stort utvalg av fasiliteter som skrivebord og tastatur skuff pulter på Amazon og hos leverandører som Wayfair.co.storbritannia, som er et Amerikansk selskap jeg aldri hadde hørt om. (De dukket opp i mitt søk. Deres produktspekter er stort, men deres tjeneste kan være variabel.)

De fleste kan sikkert klare seg med en enkel vogn. Disse tar opp lite plass, og hjul gjør dem enkle å flytte (nyttig hvis du trenger å fikle med ledninger rundt tilbake).

Men, trenger du plass for to skjermer – forutsatt at du bruker MacBook Pro som en ekstra skjerm – og en skriver. Hvis du har plass, en L-formet hjørne skrivebord som kan passe deg best. Den Songmics ser ut som et godt valg, selv om HLC tilbyr et billigere alternativ.

Selvfølgelig, hvis du har lyst på en sittende/stående riser som Songmics eller 1home modeller, en enkel (men ikke på en høy) tabellen vil gjøre. Disse enhetene sitter på toppen av et skrivebord eller bord, slik at tastaturet kan være for høy for bruk når du sitter ned. Hvis så, vil du trenger for å heve stolen, igjen, og kanskje legge til en fotstøtte.

Klart, Amazon har en mengde valg. Lykkelig, du kan filtrere søkeresultatene etter materiale, så det kan være lurt å velge tre, metall, glass eller hva som helst, for å passe til resten av møblene dine. Du kan også filtrere av leverandøren, i hvilket tilfelle Songmics, Piranha Handel og SixBros har massevis av valg.

Raskt ut

Hjem office-installasjonsprogrammet vil innebære å koble ulike ting inn i din MacBook Pro, og koble dem når du ønsker å ta det et sted. Den åpenbare løsningen er å kjøpe en Thunderbolt-dokk. Koble alt i dock, og du vil bare nødt til å fjerne en Thunderbolt-kabel når du trenger å gjøre en rask exit.

Docking-stasjoner gir en blanding av DisplayPort, HDMI, Ethernet og hodetelefon-tilkoblinger. De fleste har også flere USB-porter som du kan bruke for eksterne harddisker, så vel som for mus, tastatur og skrivere. Det er en ekstra kostnad, men du vil sette pris på bekvemmeligheten.

Har du et spørsmål? E-post til Ask.Jack@theguardian.com