3 Sätt att Acceptera en Bipolär Sjukdom Diagnos

Tre Metoder:att Komma till rätta med DiagnosisSeeking Information Om DisorderCreating en Behandling PlanCommunity Q&A

Att höra att du har bipolär sjukdom kan vara en svår stund. Du kanske inte tror din läkare eller tror att det är något fel med dig. Omkring två tredjedelar av dem som får diagnosen bipolär har svårt att acceptera den diagnos[1]. Även om det kan ta lång tid, genom att utbilda dig själv, och söka stöd, och förbinda sig till en behandlingsplan, kan du lära dig att acceptera din diagnos.

Metod 1

Att komma till rätta med den Diagnos

1

Vet att du inte är ensam. Om du har fått diagnosen bipolär, du kan känna sig rädd och ensam. Men många människor att hantera störningar humör varje dag. Över 22 miljoner människor i Amerika har blivit diagnostiserad med depression. Det finns många människor att nå ut till de som arbetar med sjukdomen, och det finns många resurser tillgängliga för dig.[2]
- Människor behandlas bipolär varje dag. Du är inte den enda personen som arbetar med den sjukdom eller den enda person som behandlas.
2

Inse att du är inte galen. När du får diagnosen bipolär, många tankar kan vara som går genom huvudet. Du kan tänka på olika sätt bipolär sjukdom har visats i media eller om de missuppfattningar som du har. Du kanske tror att du är galen eller svag. Detta är inte sant. Bipolär sjukdom är en obalans av kemikalier i hjärnan som är utanför din kontroll.[3]
- Att ha bipolär sjukdom betyder inte att du är mindre av en person eller att du inte är “normal”. Du bara har ett kemiskt problem med din hjärna som kan hanteras genom behandling.
3

Omfamna dina känslor. Om du känner dig känslomässigt efter din diagnos, inte undertrycka dessa känslor. Istället, låt dig själv känna dessa känslor. Du kan vara rädd, skam, arg, eller ledsen. Du kanske känner känslomässig smärta. Du kan inte förstå varför detta hänt dig eller vara resistenta mot acceptera att ditt liv kommer att förändras i och med behandling. Låt dig själv gå igenom dessa känslor.[4]
- Att försöka undertrycka känslor kan orsaka mer problem. När du låter dig själv känna och uppleva känslor, även om de är negativa, då du arbetar igenom dem, låt dem ut och flytta på.
- Om du behöver gråta eller skrika, gör det. Ju tidigare du släppa dessa känslor, ju närmare du kommer att vara att acceptera din diagnos.
4

Förverkliga din diagnos inte definiera dig. Du är inte bipolär sjukdom. Bipolär sjukdom är bara en obalans i hjärnan. Du är du. Du var inte orsaken till bipolär, det är inte ditt fel, och du är inte en dålig person. Bipolär sjukdom är bara något man måste leva med, som astma, diabetes, sköldkörtel problem, eller artrit.[5]
- Bipolär sjukdom är bara en aspekt av ditt liv. Om du sätter det i perspektiv, att det är en bit precis som din favorit färg är din favorit mat, dina favorit aktiviteter, och din karriär, det känns mindre överväldigande.
5

Att vara patient. För vissa människor, acceptans av deras bipolär diagnos kan ta flera år. Vissa människor förnekar att de har bipolär alls, medan andra ser förbättringar och sluta acceptera att de har det. Att vara patient i ditt arbete mot acceptans. Påminn dig själv som om du har denna psykiska sjukdom, bekräftar och behandling är ett sätt att hjälpa dig att hålla dig frisk.[6]
- Ofta en diagnos av bipolär II är svårare att acceptera än bipolär i, eftersom symtomen är mildare.
6

Acceptera att din älskade en är bipolär. Det kan vara svårt att höra att din älskade man har bipolär sjukdom. Du kanske tror att allt kommer att förändras, inklusive din relation med dem. Kom dock ihåg att din älskade en är fortfarande samma person som de alltid har varit.
- Din älskade man nu kan få behandling för sina symtom, hantera sin sjukdom och leva ett fullständigt liv.

Metod 2

Söker Information Om Sjukdomen

1

Läs om bipolär sjukdom. En av de första saker du bör göra när du får diagnosen bipolär är att lära sig så mycket om bipolär som du kan. Detta inkluderar symptom, särskilt symtom av en manisk episod. Du bör också lära dig om behandling alternativ så att du kan fatta ett välgrundat beslut om hur man behandlar sjukdomen.[7]
- Du kan ha fördomar om bipolär grund av din exponering för felaktig information tidigare. Börja forska bipolär som om du har aldrig hört talas om detta innan.
- Fråga din läkare om resurser. Du kan även hitta böcker om ämnet, eller titta på välrenommerade webbplatser på nätet. Depression och Bipolär Stöd Alliance och National Alliance on Mental Sjukdom är bra resurser till att börja med.
2

Få ett andra utlåtande. Om du är osäker på din bipolär diagnos, få en andra åsikt. Göra en avtalad tid för att se en annan psykiater, eller sök efter en expert i bipolära störningar. Att få ett andra utlåtande skadar aldrig, speciellt eftersom psykiska sjukdomar kan vara svåra att diagnostisera.
- Om du bara har sett dina allmän läkare men inte en mental hälsa expert, gå och se en psykiater, psykolog, terapeut eller annan psykisk hälso-och sjukvårdspersonal innan du påbörjar behandlingen.
3

Söka stöd. Lära sig att acceptera din bipolär diagnos och få behandling kan vara svårt. Du bör inte försöka att göra det ensam. Nå ut till betrodda familj och vänner om hjälp. Berätta för dem om din diagnos, tillsammans med dina rädslor eller oro. Be dem att vara där för dig om du behöver dem.[8]
- Du kanske inte vill berätta för alla att du har bipolär. Det kan ändra vissa människors åsikter om dig på grund av deras brist på kunskap om sjukdomen. Bestämma vem som är betrodda källor till stöd i ditt liv.[9]
4

Kontakt med andra som är bipolär. Miljontals människor runt om i världen har bipolär sjukdom eller andra störningar humör. Du kanske vill nå ut och prata med andra som arbetar med bipolär. Dessa människor går igenom samma saker som du är, så att de kan bidra till att ge stöd och förstår vad du känner.
- Du kan överväga att gå till en bipolär sjukdom support group. Dessa möten kommer att ge dig en säker plats för att prata om dina känslor, ställa frågor och diskutera kamp och framgångar med andra. Du kan prata med dem om hur de lärt sig att acceptera diagnosen.
- Nå ut på nätet för att andra med bipolär. Många bipolära organisationer har online communities där du kan prata med människor från hela världen.
5

Forskning med din älskade en. Om din älskade man har bipolär, gör din egen forskning. Detta kan hjälpa dig att förstå symtom, behandling och prognos för dina nära och kära. Besök stödja grupper med dem, erbjuda sig att gå till doktorn, eller prata med dina nära och kära om deras tillstånd.
- Det kan vara bra för dig att lära dig om bipolära symptom behandling. Tänk på vad symptomen din älskade har visat innan. Lär dig hur behandlingen kommer att hjälpa de symtom och ge din älskade ett mer balanserat liv.

Metod 3

Skapa en behandlingsplan

1

Påminn dig själv om varför behandlingen är viktig. Beslut fattas om att få behandling kan kännas som att ge upp eller ens erkänna ett nederlag. Det är ett osunt sätt att tänka om din behandling. Bipolär behandling är mycket effektiv och kan göra ditt liv bättre. Obehandlad bipolär är farligt och kan leda till destruktivt beteende.[10]
- Var ärlig mot dig själv om din bipolär, dina symptom, och dina handlingar. Du kan vara produktiv i maniska faser, men gör en lista över de negativa. Har du haft problem med relationer? Deltog i osäkra eller riskabla beteenden? Fått in skulden? Vänster obehandlat, bipolär kan ha en negativ inverkan på ditt liv.
2

Förbinda sig till behandling. Ett sätt att helt och fullt acceptera din diagnos är att åta dig att följa din behandling. Detta innebär att du går till din läkare möten, du tar din medicin, och du gör lämpliga förändringar i sin livsstil.[11]
- Bara gå halvvägs med din behandling är att säga till dig själv att du inte behöver hjälpa till eftersom det är något fel med dig.
3

Välj en bipolär specialist. När du söker efter en läkare för att behandla bipolär, bör du hitta en som specialiserat sig på bipolär sjukdom. Inte alla psykiatriker, psykologer och terapeuter som har erfarenhet av att behandla samma sak. När du går till läkaren, be dem om deras erfarenhet av att behandla bipolär sjukdom.[12]
- När du söker psykiatriker online eller via ditt försäkringsbolag, kan du oftast hitta en lista av psykiatrins inriktningar i avsnittet info. Om du är osäker, kontakta läkarens kontor för att ta reda på.
- Be din husläkare om en remiss till en bra klinik.
- Du kan ha en behandling team som omfattar en läkare eller psykiater som hanterar din medicinering och en terapeut, psykolog eller legitimerad socialarbetare som sköter din behandling.
4

Ta medicin. Behandling av bipolär generellt kombinerar medicinering med terapi. Inte alla som svarar på medicinering samma sätt, så kan du prova några olika typer av läkemedel innan du väljer det som är rätt för dig. Diskutera din medicinering alternativ med din läkare.[13]
- De mediciner som ordinerats för bipolär sjukdom är stämningsstabiliserande, atypiska antipsykotika och antidepressiva medel.
- Syftet med läkemedelsbehandlingen är att stabilisera ditt humör.[14]
5

Att gå i terapi. Psykoterapi är en vanlig behandling vid bipolär sjukdom. Ofta, kommer du att få kognitiv beteendeterapi (KBT). I kognitiv beteendeterapi arbetar du med att byta ut negativa tankemönster med friskare och kära. För bipolär, du och din terapeut arbete på att identifiera och undvika triggers, förmåga att lösa problem och hantera dina symtom.[15]
- En annan vanlig behandling för bipolär är interpersonell och social rytm terapi. Interpersonell terapi fungerar på att hjälpa dig att förbättra dina relationer. Förbättra relationer kan bidra till att minska stress, vilket är en stor trigger för bipolär. Social rytm terapi arbetar på att få din dagliga rutin normaliserats genom att hjälpa dig att fatta bättre att sova, äta och motionera scheman.
6

Hantera dina symtom. Vissa ändringar i livsstil kan hjälpa dig att hantera din bipolär sjukdom. Du bör komma på en regelbunden sömn schema. Få tillräckligt med vila hjälper till att hålla ditt humör nivå. Regelbunden utöva hjälper också till med dina symtom. Motion är en naturlig stämning booster och kan hjälpa dig att må bättre.[16]
- Arbete på stress lindra tekniker. Detta kan inkludera yoga, Tai Chi, motion, meditation eller djupa andningsövningar.
- Avstå från att använda droger eller alkohol. Båda dessa saker kan förvärra humörsvängningar och utlösa skov.