Tre Metoder:å Komme til enighet med DiagnosisSeeking Informasjon Om DisorderCreating en Behandling PlanCommunity Q&A
Å høre at du har bipolar lidelse kan være en vanskelig tid. Du kan ikke tro legen din eller tror det er noe galt med deg. Rundt to tredjedeler av folk som er diagnostisert med bipolar har problemer med å akseptere diagnosen[1]. Selv om det kan ta lang tid, gjennom å utdanne deg selv, søker støtte, og å binde seg til en behandling plan, kan du lære å akseptere diagnosen.
Trinn
Metode 1
Å komme til enighet med Diagnosen
-
1
Vet at du er ikke alene. Hvis du har blitt diagnostisert med bipolar, kan du føle deg redd og alene. Men mange mennesker avtale med affektive lidelser hver dag. Over 22 millioner mennesker i usa har blitt diagnostisert med affektive lidelser. Det er mange mennesker å nå ut til hvem tilbyr med lidelse, og det er mange ressurser tilgjengelig for deg.[2]
- Folk er behandlet for bipolar hver dag. Du er ikke den eneste personen arbeider med lidelse, eller den eneste personen som blir behandlet.
-
2
Innse at du er ikke gal. Når du får diagnostisert med bipolar, mange tanker kan kjøre gjennom hodet. Du kan tenke på måter bipolar lidelse har blitt sett i media eller om misoppfatninger du har. Du kan tro at du er gal eller svak. Dette er ikke sant. Bipolar lidelse er en ubalanse av kjemikalier i hjernen, som er ute av kontroll.[3]
- Etter å ha bipolar lidelse betyr ikke at du er mindre av en person eller at du ikke er “normal”. Du har bare en kjemisk problemet med hjernen din som kan administreres gjennom behandling.
-
3
Omfavn dine følelser. Hvis du føler deg følelsesmessig etter diagnosen, ikke undertrykke disse følelsene. I stedet, la deg selv føle de følelser. Du kan bli redd, skamfull, sint eller trist. Du kan føle emosjonell smerte. Du kan ikke forstå hvorfor dette skjedde med deg, eller være resistente for å akseptere at livet vil endre seg med behandlingen. La deg selv gå gjennom disse følelsene.[4]
- Prøver å undertrykke følelser kan føre til mer problemer. Når du la deg selv føle og oppleve følelser, selv om de er negative, så du kan arbeide gjennom dem, la dem ut, og flytte på.
- Hvis du trenger å gråte eller skrike, gjør det. Jo før du la gå av disse følelsene, jo nærmere vil du være med å akseptere diagnosen.
-
4
Skjønner din diagnose ikke definerer deg. Du er ikke bipolar lidelse. Bipolar lidelse er bare en ubalanse i hjernen. Du er du. Du gjorde ikke føre bipolar, det er ikke din feil, og du er ikke en dårlig person. Bipolar lidelse er bare noe du må leve med, som diabetes, astma, skjoldbrusk problemer, eller leddgikt.[5]
- Bipolar lidelse er bare ett aspekt av livet ditt. Hvis du setter det i perspektiv, at det er ett stykke akkurat som din favoritt farge, din favoritt mat, dine favoritt aktiviteter, og din karriere, det føles mindre overveldende.
-
5
Vær tålmodig. For noen mennesker, kan aksept av deres bipolar diagnose kan ta år. Noen mennesker nekter for at de har bipolar i det hele tatt, mens andre ser forbedringer og slutte å akseptere at de har det. Vær tålmodig som arbeidet mot aksept. Minne deg selv om at om du har dette psykisk sykdom, erkjenner og behandling er veien å hjelpe deg å holde seg frisk.[6]
- Ofte diagnosen bipolar II er mer vanskelig å akseptere enn bipolar jeg fordi symptomene er mildere.
-
6
Akseptere at din kjære er bipolar. Det kan være vanskelig å høre at din kjære har bipolar lidelse. Du kanskje tror at alt vil endre seg, herunder forholdet med dem. Imidlertid, husk at din kjære er fortsatt den samme personen som de alltid har vært.
- Din kjære, nå er i stand til å få behandling for sine symptomer, administrere sin lidelse, og leve et bedre liv.
Metode 2
Søker Informasjon Om Sykdommen
-
1
Lære mer om bipolar lidelse. En av de første tingene du bør gjøre når du får diagnostisert med bipolar, er å lære så mye om bipolar som du kan. Dette inkluderer symptomer, spesielt symptomene på en manisk episode. Du bør også lære om behandlingsalternativer, slik at du kan foreta en informert beslutning om hvordan å behandle lidelsen.[7]
- Du kan ha misoppfatninger om bipolar grunn av eksponering for feilaktig informasjon i det siste. Begynne å forske bipolar som om du aldri har hørt om tilstanden før.
- Spør legen din for ressurser. Du kan også finne bøker om emnet, eller se på anerkjente nettsteder på nettet. Depresjon og Bipolar Støtte Alliansen og National Alliance på Psykisk Sykdom er gode ressurser til å starte med.
-
2
Få en second opinion. Hvis du er usikker på om bipolar diagnose, få en second opinion. Gjør en avtale for å se en annen psykiater, eller søk etter en ekspert på bipolare lidelser. Å få en second opinion aldri vondt, spesielt siden psykiske lidelser kan være vanskelig å diagnostisere.
- Hvis du har bare sett din generell lege, men ikke en psykisk helse-ekspert, gå og se en psykiater, psykolog, terapeut, eller andre mentale helsepersonell før du starter behandling.
-
3
Søke støtte. Lære å akseptere bipolar diagnose og får behandling kan være vanskelig. Du bør ikke prøve å gjøre det alene. Nå ut til pålitelige familie og venner om hjelp. Fortell dem om din diagnose, sammen med din frykt eller bekymringer. Be dem om å være der for deg hvis du trenger dem.[8]
- Du kan ikke ønsker å fortelle alle at du har bipolar. Det kan endre folks oppfatninger av deg på grunn av deres mangel på kunnskap om sykdommen. Avgjør hvem som er pålitelige kilder til støtte i din liv.[9]
-
4
Koble med andre som er bipolar. Millioner av mennesker rundt om i verden har bipolar lidelse eller andre affektive lidelser. Du ønsker kanskje å komme ut og snakke med andre som arbeider med bipolar. Disse menneskene går gjennom de samme tingene som du er, slik at de kan bidra til å gi støtte og forstå hva du føler.
- Du kan vurdere å gå til en bipolar lidelse støtte gruppe. Disse møtene vil gi deg en trygg plass å snakke om dine følelser, stille spørsmål og diskutere kamper og suksesser med andre. Du kan snakke med dem om hvordan de har lært å akseptere diagnosen.
- Nå ut på nettet til andre med bipolar. Mange bipolare organisasjoner har nettforum der du kan snakke med folk fra hele verden.
-
5
Forskning med din kjære. Hvis din kjære har bipolar, gjør din egen forskning. Dette kan hjelpe deg til å forstå symptomer, behandling og prognose for din kjære. Besøk støtte grupper med dem, tilbyr å gå til legen, eller snakk med din kjære om deres tilstand.
- Det kan være nyttig for deg å lære mer om bipolar symptomer behandling. Tenk på hva symptomene dine kjære har vist før. Lær hvordan behandlingen vil hjelpe de symptomer og gi din kjære et mer balansert liv.
Metode 3
Å lage en behandlingsplan
-
1
Minn deg selv på hvorfor behandling er viktig. De bestemmer seg for å få behandling kan føler for å gi opp eller å innrømme nederlag. Det er en usunn måte å tenke om din behandling. Bipolar behandlingen er svært effektiv og kan gjøre livet ditt bedre. Ubehandlet bipolar er farlig og kan føre til destruktiv atferd.[10]
- Være ærlig med deg selv om din bipolar, symptomene dine, og dine handlinger. Du kan være produktiv i maniske faser, men lag en liste over de negative. Har du hatt samlivsproblemer? Deltok i usikre eller risikofylt atferd? Fått i gjeld? Venstre ubehandlet, bipolar kan ha en negativ effekt på livet ditt.
-
2
Forplikte seg til behandling. En måte å fullt ut akseptere diagnosen er å forplikte deg til å følge behandlingen. Dette betyr at du går til lege avtaler, skal du ta medisinen din, og du foreta de nødvendige endringer i livsstil.[11]
- Bare går halvveis med behandlingen er å fortelle deg selv at du ikke trenger hjelp fordi det er noe galt med deg.
-
3
Velg en bipolar spesialist. Når du søker etter en lege til å behandle bipolar, bør du finne en som spesialiserer seg i bipolar lidelse. Ikke alle psykiatere, psykologer og terapeuter som har erfaring med behandling av samme sak. Når du går til legen, kan du spørre dem om deres erfaring med behandling av bipolar lidelse.[12]
- Når du søker etter psykiatere online eller gjennom ditt forsikringsselskap, kan du vanligvis finne en liste over psykiater er spesialiseringer i info-delen. Hvis du er usikker, kan du kontakte psykiater kontor for å finne ut.
- Be fastlegen din om en henvisning til en god klinikk.
- Du kan ha en behandling team som inkluderer en lege eller psykiater som håndterer din medication og en terapeut, psykolog, eller lisensiert sosialarbeider som fører tilsyn med behandling.
-
4
Ta medisiner. Behandling for bipolar generelt kombinerer medisiner med terapi. Ikke alle reagerer på medisiner på samme måte, slik at du kan prøve et par forskjellige typer av medisiner før du velger den rette for deg. Diskuter din medication alternativene med legen din.[13]
- Medisiner som er foreskrevet for bipolar lidelse er stemningsstabiliserende, atypiske antipsykotika og antidepressiva.
- Målet med behandlingen er å stabilisere humøret ditt.[14]
-
5
Gå til terapi. Psykoterapi er en vanlig behandling for bipolar lidelse. Ofte, vil du motta kognitiv atferdsterapi (CBT). I kognitiv atferdsterapi, jobber du på å erstatte negative tankemønstre med sunnere seg. For bipolar, du og din terapeut arbeid på å identifisere og unngå triggere, problemløsning ferdigheter, og administrere dine symptomer.[15]
- En annen vanlig behandling for bipolar er mellommenneskelige og sosiale rytme terapi. Interpersonlig terapi virker på å hjelpe deg med å forbedre dine relasjoner. Bedre relasjoner kan bidra til å redusere stress, som er en stor trigger for bipolar. Sosial rytme terapi virker på å få din daglige rutine normalisert ved å hjelpe deg å vedta bedre å sove, spise, og trene tidsplaner.
-
6
Administrere dine symptomer. Visse endringer i livsstil kan hjelpe deg til å behandle bipolar lidelse. Du bør få på en vanlig søvn planen. Få nok hvile bidrar til å holde humøret nivå. Regelmessig trening hjelper også til med dine symptomer. Trening er en naturlig stemning booster og kan hjelpe deg med å føle deg bedre.[16]
- Arbeid på stress lindrende teknikker. Dette kan omfatte yoga, Tai Chi, mosjon, meditasjon, eller dype pusteøvelser.
- Å avstå fra å bruke alkohol eller narkotika. Begge disse tingene kan forverre humørsvingninger og utløse tilbakefall.
