Hur att Acceptera den 30 År Gamla Milstolpe (med Bilder)

Två Delar:Konfrontera Verkligheten för att Vända 30Embracing Din 30sQuestions och Svar

Det är alltid svårt att acceptera att slå milstolpe födelsedagar. Trettio kan vara särskilt svårt eftersom det är första gången många människor börjar överväga det faktum att de åldras och dödliga. Dessutom, vissa människor kan börja tänka på resultat, mål och brister, som kan göra att vrida trettio mer skrämmande. Men, genom att konfrontera din kommande födelsedag och omfamna din trettiotalet, kan du inte bara acceptera, men också njuta av att få lite äldre.

Annons

Steg

Del 1

Konfrontera Verkligheten för att Vrida 30

1. 

   1
   Figur ut varför du är rädd för att vrida 30. Att känna en oro för åldrande är helt normalt, men din rädsla kan vara en orealistisk reaktion på en upplevelse eller din föreställningar om att bli gammal. [1] att Identifiera varför du är rädd för att vrida 30 kan hjälpa dig att snabbare acceptera denna milstolpe.

   • Du kan också vara rädda för att vrida 30 eftersom en del människor att kategorisera den som “gamla”. Dock, med den medicinska utvecklingen och längre livslängd, trettio är inte längre medelåldern.[2]
   • Du kan också vara rädda för att vrida trettio eftersom det gör att du känner att du bör ta större ansvar, agera som en vuxen, eller på grund av att du inte har uppnått allt du trodde att du skulle genom denna ålder.[3]
   • Du kan skriva ut din åldrande rädslan för att hjälpa dig att inse att de är inte rationella och acceptera din milestone.

2. 

   2
   Acceptera att du vänder 30. Du kan inte vända tillbaka den ökända sidan av gången, så det är bara att acceptera—och välkommen-att du vänder trettio. När du släppa taget och inse det oundvikliga, du kan lättare acceptera att vrida 30.[4]

   • Många andra människor i ditt liv, inklusive dina föräldrar och förmodligen några av dina vänner, har fyllt 30 år och överlevde. Vet att du kommer att leva genom att vrida 30 och kommer förmodligen njuta av decenniet mer än du gjorde 20-årsåldern.[5]
   • Ta på inställningen att “30 är det nya 20.” Detta beteende taktik av inramning milstolpe för att minimera dess gravitation kan hjälpa dig att acceptera det mer lättillgängliga.[6]

3. 

   3
   Yoga och meditation. Tänk att öva skonsam yoga och meditation för att hjälpa till att sträcka ut musklerna. Gör dessa övningar kan hjälpa till att slappna av och fokusera dig, och i sin tur kan hjälpa dig att lättare acceptera att du vänder 30.

   • Prova att göra milda former av yoga, såsom stärkande och yin yoga. Dessa former är särskilt praktiseras för att hjälpa till att sträcka ut och reparera muskler och slappna av i kroppen.[7]
   • Det finns många olika hälsofördelar och meditation till exempel lägre blodtryck, minskad ångest och depression, mindre stress och ökad känsla av avkoppling och välmående.[8]
   • Meditation kan också hjälpa till att befria ditt sinne och gör att du kan släppa av en bilaga till saker du inte kan kontrollera.[9]
   • Tala med din läkare innan du börjar någon yoga praxis för att se till att du är frisk nog att träna.[10]

4. 

   4
   Kom ihåg att ålder är bara en siffra. Denna gamla truism har sannolikt aldrig varit mer korrekt än idag. Med framsteg inom hälsa, vård och livsstil, människor lever längre och looker yngre under en längre tid.

   • Om du tar hand om dig själv genom att träna, äta hälsosamt, få massor av vila, och att undvika stress, din kropp kan vara mycket friskare än för någon som är yngre än du.[11]
   • Samhälleliga påfrestningar i media ofta gör åldrandet ser ut som en process av värk, outvecklade, och inaktivitet. Genom att hålla i åtanke Mark Twains uttalande om att “ålder är en fråga av mind over matter,” du kanske inte fokusera på antalet av din ålder, men hur mycket du kan göra och hur bra du känner.[12]

5. 

   5
   Tycker om dina prestationer så här långt. Din tjugoårsåldern är ett avgörande decennium av ditt liv som är fyllt med att göra mål i livet och att få fast. Fundera över vad du har åstadkommit redan i tjugoårsåldern och hur det kan hjälpa till att ställa dig upp för en annan spännande decennium i din trettiotalet där planer kan komma att förverkligas.[13]

   • Du kan överväga mest viktiga milstolpar i tjugoårsåldern som prestationer. Till exempel kanske du avslutat din utbildning eller startat en familj. Du kan använda dessa prestationer som utgångspunkter för mål under din trettiotalet.

6. 

   6
   Glömma och gå vidare från misslyckanden. Acceptera att det kommer att vara ett misslyckande i någon strävan. Lära sig att omfamna det som är fel och sedan gå vidare kan hjälpa dig att åldras med värdighet och acceptera den kommande utmaningar i det nya årtiondet.[14]

7. 

   7
   Låt gå för förväntningar. Oförmågan att acceptera att vrida trettio kanske börjar med förväntningar du hade för dig själv. Att släppa orealistiska eller ouppfyllda förväntningar kan hjälpa dig att skapa en positiv miljö och börja din trettiotalet ut på höger fot.

   • Acceptera att ingenting är perfekt. Ofullkomlighet ger karaktär och släppa alla förväntningar perfektion kommer att hjälpa dig att fokusera på positiva förändringar i ditt liv.[15]

8. 

   8
   Undvik att jämföra dig med andra. Varje person är olika och att jämföra dig med andra människor kan minimera ditt självförtroende, särskilt i en tid när det finns så mycket samhälleliga trycket att visas unga. Fokusera på dig själv och inte jämföra dig med andra är viktigt för att acceptera din kommande milstolpe.

   • Låt inte samhälleliga föreställningar om ålder eller åldrande avskräcka dig. Med så mycket fokus på kändisar som till synes inte ålder—oftast med hjälp av kosmetiska förfaranden-att det är svårt att acceptera åldrandet.[16]

Del 2

Omfamna Din 30-talet

1. 

   1
   Kasta dig en fantastisk fest. Börja decenniet på rätt fot och kastar dig en fantastisk fest. Inleder din trettiotalet på ett positivt sätt kan hjälpa dig att komma ihåg alla underbara saker som kan hända i nästa decennium.

2. 

   2
   Vara säker på vad du har lärt dig och vad du kommer att lära dig. Ha förtroende för allt du har lärt dig under din tjugoårsåldern och tror att du kan tillämpa denna kunskap för att bli framgångsrik i din trettiotalet.[17] Genom att odla och projicera förtroende för dig själv, kan du ställa dig på vägen för att själv acceptans och framgång under din trettiotalet.[18]

   • Förtroende kommer från många källor, bland annat att veta att du har en bra utbildning, bra relationer, eller ens att du ser bra ut.
   • Till exempel, om du känner att du tog bra hand om din hud i 20-årsåldern, ha förtroende för det faktum att du förmodligen inte har många rynkor. Du kan också vara säker på om du avslutat din utbildning eller startat ett bra jobb, eller ens hade friska barn.
   • Det är viktigt att veta att även om du är självsäker och framgångsrik, att misslyckas är en del av ekvationen.[19]
   • Omfamna det faktum att de flesta människor i trettioårsåldern känner mig mycket mer säker och bekväm i sig, som kan hjälpa dig att njuta och koppla av.

3. 

   3
   Göra upp planer och sätta upp mål. Du sannolikt gjort upp planer för dig själv i tjugoårsåldern och du bör göra detsamma för din trettiotalet. I många fall, ditt mål eller planer kan vara tillbyggnad eller kulmen på vad du ställer ut för att göra i tjugoårsåldern. Att ha planer och mål kan bidra till att ge dig ett konkret ändamål som du flyttar in i detta nya liv fas.[20]

   • Sätt upp mål för varje aspekt av ditt liv: den personliga, professionella och annat. Till exempel, du kanske vill starta en familj i din trettiotalet eller slutligen få din Doktor.
   • Ge dig själv kort – och långsiktiga mål för att uppnå och ompröva dem varje år.
   • Gör upp planer för att uppleva så mycket av livet som du kan genom resor, utbildning, eller bara delta med din kommun. Att få delta kan hjälpa dig att glömma din milestone och hjälpa dig att inse att din trettiotalet är mycket mer givande än tjugoårsåldern.

4. 

   4
   Njut av ekonomiskt oberoende. Många människor är i stabilt jobb eller stabil livssituation när de är 30. Njut av ekonomiskt oberoende du har uppnått genom att belöna dig själv med en resa eller köpa en hem.

   • Du behöver inte nödvändigtvis ha att göra stora inköp för att njuta av ekonomiskt oberoende som du har uppnått. Även att kunna gå på en fin restaurang är ett sätt att njuta av att ha mer pengar än vad du gjorde när du var i tjugoårsåldern.

5. 

   5
   Utforska nya aktiviteter. Prova nya aktiviteter som intresserar dig eller ens att någon bjuder in dig att gå med kan göra din trettiotalet mycket mer spännande. Även om du inte njuta av det i slutändan, kommer du fortfarande att vara mer informerade och mångsidig än du var innan du försöker aktiviteten. Vårda din nyfikenhet genom att tillåta dig själv att utforska världen runt omkring dig är en av de bästa sätten att omfamna ditt trettiotalet. Vid denna ålder, du är mer benägna att verkligen uppskatta aktiviteter såsom resor och pröva olika livsmedel och nya intressen.

   • Du kan prova konstnärlig verksamhet såsom målning, dans, eller att göra musik, göra en ny sport eller bara delta i en pick up spel, eller engagera sig i en hobby som fotografi eller en bok-klubb.[21]
   • Vara öppen för nya försöka aktiviteter även om de inte verkar tilltalande.

6. 

   6
   Engagera sig i samhället eller lokalt. Delta med din kommun eller det lokala området, till exempel genom politik, kommer att sätta dig i kontakt med en mängd olika människor och åsikter. Exponering för olika perspektiv och människor i samhället kan visa dig att bli äldre är inte en så svår process.[22]

   • Tänk volontärarbete på ett lokalt sjukhus eller soppa kök. Inse att du är frisk och har möjlighet att försörja dig själv kan hjälpa dig vidare omfamna din trettiotalet.

7. 

   7
   Reser så ofta som möjligt. Det är en ofattbar mängd kan du lära dig från andra platser, särskilt främmande länder och kulturer. Erfarenheter av resor kommer att utsätta dig för olika perspektiv, berättelser och åsikter, och i sin tur kan hjälpa dig att omfamna din trettiotalet.

   • Resor kommer att visa dig att världen, även om det är en närliggande stad, är mångfacetterad och kan lägga till nya sidor till dig också. När du blir äldre och klokare, du är bättre på att känna igen och uppskatta mångfalden runt om dig och din roll i världen.
   • Se till att få utanför misshandlad sökvägen när du reser. Dolda ädelstenar kan överraska och berika dina upplevelser. Att vara mer trygg i dig själv under din trettiotalet kan tillåta dig att ta dessa typer av resor möjligheter.

8. 

   8
   Ta hand om din hälsa. Ta hand om din hälsa är en viktig del av att åldras vackert. Att vara frisk genom rätt kost och träning kan också hjälpa dig mer benägna att anamma åldrande och eventuella ändringar.

   • Äta hälsosam mat för att möta alla dina behov av näring för att behålla din hälsa och välbefinnande. Till exempel, måste du se till att du får tillräckligt med protein, vitaminer och fiber via livsmedel såsom magert kött och nötter och frukt och grönsaker.[23]
   • Se till att avsätta tid för fysisk aktivitet, såsom promenader eller jogga i minst trettio minuter per dag. Du kommer också vill se till att ta med tid för vila och avkoppling, såsom att läsa en bok. Dessa kommer hjälpa till att lyfta din hälsosamma matvanor och bidra till ditt totala välbefinnande.[24]
   • Till exempel, en 3 mil körning kommer att ge dig tid att träna personliga eller yrkesmässiga problem om du behöver samtidigt som den ger din kropp med nödvändiga övning för att upprätthålla din hälsa.[25]
   • I en värld där du lätt kan kontaktas av mobiltelefoner, e-post och sociala medier, med unplugged ensam tid är viktigt för att upprätthålla din hälsa genom att minimera hur mycket feedback du behöver för att bearbeta på en daglig basis.[26] Till exempel, du kan stänga av all elektronik på 10 så att du har en timme eller två för dig själv eller med din familj.

9. 

   9
   Vara tacksam för vad du har. Det finns många människor som inte hade turen att göra det till 30. Vara tacksam för att du lever och för allt du har, som kan hjälpa dig att motverka eventuella negativa tankar som kan uppstå om att vända sig 30.[27]

   • Gör en lista över allt som du är tacksam för. I situationer där du känner dig negativ, läs listan över saker som du är tacksam för. Detta kommer att påminna er om att vara positiv.