3 Sätt att Acceptera att Ha en Stor Byst – wikiHow

Tre Metoder:att Förbättra Din Kropp ImageDressing för att Smickra Din BodyReducing Byst SizeQuestions och Svar

Många kvinnor är obekväma med specifika aspekter av deras kroppar, men en stor byst som erbjuder särskilda utmaningar. Förutom potentiella hälsoproblem och obehag, en stor byst storlek kan få dig att känna självmedveten. Tyvärr för kvinnor med stor byst kan också få en massa oönskade och negativ uppmärksamhet. Om du kämpar med att acceptera din stora byst, du kan arbeta med att förbättra din kroppsbild, klä sig på ett sätt som smickrar din figur, och utforska alternativ för att minska din byst storlek.

Annons

Steg

Metod 1

Förbättra Din Kroppsbild

1. 

   1
   Låt inte din byst storlek definiera dig. Det är viktigt att komma ihåg att din byst storlek eller någon aspekt av det fysiska utseendet inte definierar vem du är som person. I stället för bostaden på din byst storlek eller oroa dig om hur andra uppfattar din byst, anser de kvaliteter och egenskaper som gör dig unik och fantastisk.[1]

   • Försök inte att betona fysiska utseende när du gör detta. I stället överväga dina intressant personlighet och speciella karaktärsdrag.

2. 

   2
   Sluta göra negativa kommentarer om byst storlek. Att göra negativa kommentarer om din byst storlek eller andra människor byst storlek är ett stort hinder i din strävan att acceptera din byst storlek och förbättra din totala kroppsuppfattning. Tillåt dig inte att prata eller tänka negativt om din kropp och gör inga negativa kommentarer om andra människors kroppar.[2]

   • Ständigt göra kommentarer om din byst storlek kan bli en dålig vana och även en fixering som hindrar dig från att acceptera att vi har en stor byst.
   • Du bör inte se negativa kommentarer om andra människors kroppar, eftersom du inte vill att folk ska göra dessa kommentarer om dina. Dessutom, forskning tyder på att när vi säger negativa saker om andra människors kroppar, våra hjärnor faktiskt internalisera detta meddelande för att vi direkt meddelande till oss.

3. 

   3
   Att vara förberedd för oönskad uppmärksamhet och negativa stereotyper. Tyvärr, vårt samhälle och vår kultur ofta gör felaktiga antaganden om att kvinnor med stor byst är sexuellt promiskuös och ointelligent. Du kan förbereda för att hantera dessa situationer i förväg, och utmana dessa negativa antaganden i processen.[3]

   • Många kvinnor med stor byst som ofta får ta emot oönskade manlig uppmärksamhet. Var inte rädd för att vara kraftfull vid behov och rapportera olämpligt beteende till en lärare, handledare, eller polisen. Det är inte heller en dålig idé för kvinnor att ta ett self-defense klass och bära pepparspray.
   • Repetera ditt svar till oförskämd kommentarer eller sexuella förskott, så du kommer att vara redo även om det tas med överraskning.
   • Att hålla sig till konversation frågor om klass, näringsliv och arbete hjälper skicka meddelandet att du är smart och inte enbart ett sexuellt objekt.
   • Vissa kvinnor har rapporterat att tala om sina mödrar och mormödrar tvingar killar att se dem mer som döttrar eller systrar i stället för sex objekt. Förhoppningsvis, killarna kommer att anpassa sitt beteende därefter.
   • Om möjligt, att ta bort sig själv från situationen och undvika människor som objektivera din kropp och få dig att må dåligt om dig själv.

4. 

   4
   Lämna in en egen affirmationer när du har negativa tankar. Om du har en negativ eller nedlåtande tänkt på din byst storlek, prova att omedelbart ersätta den med en positiv. Till exempel, om du har en stund där du känner att din byst är för stor, tänk på hur bra du ser ut i en viss outfit eller typ av outfit.[4]

   • Att skriva dessa positiva affirmationer ner och lämnar dem på din spegel, i plånboken eller i handväskan kan hjälpa dig att känna dig mer säker och bekväm med din kropp.[5]

5. 

   5
   Att förbjuda bilder som gör att du mår dåligt över din byst. Genom tv, filmer, tidningar, tv-spel, leksaker, artiklar och online media översköljs vi idealiserade bilder av kroppen. Det kan vara svårt att inte jämföra din egen kropp—särskilt byst storlek—att dessa bilder och känner att det är brist på något sätt. För att undvika bilder som gör att du mår dåligt om dig själv kan hjälpa dig att acceptera din stora byst.[6]

   • Det är orealistiskt att tro att man helt kan eliminera din exponering för dessa bilder, men att minimera din exponering kommer att hjälpa dig att bekämpa socialt tryck och hindra dig från att jämföra din egen byst storlek och kropp till dessa onaturliga bilder.

6. 

   6
   Undvik människor som får dig att må dåligt om dig själv. Om det finns någon i ditt liv som gör negativa kommentarer om din stora byst storlek eller gör att du känner dig negativt om det, försök att prata med den här personen om hur du känner. De kanske inte inser sina kommentarer eller attityd som är sårande.

   • Om du inte känner dig bekväm med att prata med den person eller de avfärda din oro, kan det vara bäst att undvika att bli runt dessa personer. I stället omge dig med människor som hjälper dig att må bra om dig själv och din kropp.

7. 

   7
   Försök att meditera. Meditation kan hjälpa dig att driva bort och eliminera negativa tankar, så nästa gång du har svårt att acceptera att vi har en stor byst storlek, prova att sitta i 5 till 10 minuter, blunda och fokusera på din andning. [7]

   • Att acceptera din byst storlek och förhindra negativa tankar från att få alltför mycket makt, säger något positivt om din kropp medan du mediterar som “jag älskar och accepterar min kropp.” Ta sedan ett djupt andetag och upprepa detta så behövs.

8. 

   8
   Kom ihåg att du inte är ensam. Många kvinnor rapporterar att de har svårt att acceptera att deras byst storlek och må bra om deras kroppar. Som ett resultat, du ska inte känna sig isolerade och ensamma.[8]

   • Överväga att gå med i en online stödja nätverk, forum, chat-grupp eller sociala media group om body image eller byst storlek så du kan få kontakt med kvinnor som arbetar med liknande kamper. Detta kommer att hjälpa dig att känna dig mindre ensam, och är en utmärkt möjlighet att lära och dela tips för att acceptera din byst storlek och främja en sund kroppsuppfattning.[9]

9. 

   9
   Att vara patient. Förbättra din kroppsbild och acceptera att vi har en stor byst storlek kommer sannolikt inte att ske över en natt. Det är en process som kommer att vara mer effektivt om du har tålamod och förståelse med dig själv.

   • Om du fortsätter att oroa dig för din stora byst storlek eller andra kroppsuppfattning-frågor, anser att prata med en kurator. De kommer att kunna erbjuda stöd och hjälp för att guida dig mot själv-acceptans.

Metod 2

Dressing för att Smickra Din Kropp

1. 

   1
   Kontrollera din bh storlek och få rätt monterade. Ett viktigt steg i resan mot att i konkurs acceptans är att kontrollera din bh storlek och få rätt monterade. Forskning visar att många kvinnor av misstag bär fel storlek på bh, som kan göra att du känner och ser mindre bekväm, säker och attraktiv.[10][11][12]

   • Din bh storlek och behov också komma att fluktuera, då du blir äldre, vinna eller förlora vikt, och har barn. Fråga en expert för att avgöra din bh storlek kommer att bidra till att säkerställa att du får en behå som ser ut och gör din stora byst må bra.
   • En professionell behå montör kan också bidra till att lösa alla eventuella frågor du kan ha om din byst, och hitta en stil som passar dina specifika behov. Till exempel, om du känner att din stora byst storlek orsakar tillbaka smärta eller obehag, en bh montör kan välja stilar att lösa dessa problem och ger dig det stöd du behöver. Om du vill minimera klyvning, de kan rekommendera en behå som kommer att hjälpa till att uppnå detta.
   • De flesta större varuhus och underkläder butiker erbjuder gratis expert beslag. Om du föredrar att handla online, som är många online-återförsäljare erbjuder resurser och personlig bh-montering verktyg och frågesporter som kan hjälpa dig att hitta rätt behå för din byst.

2. 

   2
   Att bära kläder som passar. När kläderna inte passar ordentligt, du kommer inte att känna sig trygga och illasittande urval kan dra negativ uppmärksamhet till din stora byst. Undvik kläder som är för hårt eller för baggy, så att du kan se dina bästa och känner dig mer bekväm med din stora byst storlek.

   • Mer kläder butiker och designers är att införa stilar speciellt för kvinnor med stor byst, så leta efter dessa alternativ när du handla kläder.

3. 

   3
   Arbetet med en skräddare. Kvinnor med stor byst som ofta tycker att det kan vara bra att arbeta med en bra skräddare som kan ändra kläder så att de rymmer och plattare stora byster. En del av acceptera att vi har en stor byst kan vara att erkänna att du behöver hjälp med ändringar eftersom kläder inte alltid är designad för kvinnor med större byst storlekar.[13]

4. 

   4
   Handla på vintage butiker. Under de senaste decennierna, vår kultur firade kvinnor med full byster och kläder designers tillgodoses mot denna kropp typ. Som ett resultat, kanske du har tur shopping för kläder som smickrar stora byster i en vintage butik.[14]

   • Som en bonus har du kläder som är mer unika och intressanta än de dina kamrater bär.

5. 

   5
   Läs om stilar som är smickrande på full byster. Innan nästa shoppingrunda, göra några online forskning på stilar som anses vara smickrande på kvinnor med stor byst. Om du känner dig bekväm och attraktiv med vad du bär, du kommer att ha en mer positiv inställning om din byst storlek. Här är några alternativ som stil experter rekommenderar:[15][16]

   • Öppna necklines som skopa hals, V-hals, sweethearts, eller runt necklines hjälpa till att förlänga bålen och dra uppmärksamheten bort från bysten.
   • Tillbehör såsom en halsduk, ett hänge eller en större halsband också förlänga din torso och flytta ögonen bort från bröstet.
   • Leta efter längre tröjor eftersom en stor byst förkortar längden på topp. Kortare tröjor kan visas för liten eller avklippt.
   • Wrap klänningar och skjortor i allmänhet framhäva klyvning och markera midjan.

6. 

   6
   Minimera bröstet genom att bära mörka färger. Om du är obekväm med din stora byst storlek och vill dra mindre uppmärksamhet till ditt bröst, försök att bära mörka färger. Detta kommer att tona ner din fulla byst.[17][18]

   • Ljusa färger kommer att göra din byst att se större ut.

7. 

   7
   Välj toppar som inte visas kinkig. Om du föredrar att inte dra uppmärksamhet till din större byst, undvika toppar som har massor av utsmyckningar, volanger, klädsel, fickor, eller stora logotyper.[19][20]

   • Horisontella ränder också tenderar att betona en större byst.

8. 

   8
   Undvika toppar denna klyfta eller dra. Kvinnor med stor byst som ofta finner att trycka upp tröjor gape mellan knapparna eller tryck över bröstet. Prova på skjortor när du är shopping eller se till att du kan lämna tillbaka de som inte passar.

   • Du kanske också kunna säkra shirt med säkerhetsnålar eller fashion tape, så ge inte upp om du hittar en du verkligen gillar. En skräddare kan även ändra shirt så det smickrar din figur utan gapande eller dra.

9. 

   9
   Plocka stilar och alternativ som gör att du känner dig bekväm och säker. Medan det finns många teorier och riktlinjer om hur kvinnor med större byst ska klä sig, det är i slutändan ditt beslut och du bör bära vad du känner dig mest bekväm och säker i. Detta kommer att hjälpa dig att acceptera din stora byst.

Metod 3

Minska Byst Storlek

1. 

   1
   Gör daglig konditionsträning. Om du har svårt att acceptera att vi har en stor byst och vill utforska icke-kirurgiska alternativ för att minska din byst storlek, fokusera på att göra daglig konditionsträning för 45 till 60 minuter. Detta kommer att hjälpa dig gå ner i kroppsfett, och sedan bröstvävnad består mestadels av fettet i kroppen, du kommer sannolikt att märka en minskning av din byst storlek, och bättre allmän hälsa.[21]

   • Eftersom det kan vara obehagligt för kvinnor med stor byst för att springa och jogga, försök med lägre effekt cardio övningar såsom promenader, med hjälp av en elliptisk, eller cykla.

2. 

   2
   Bygga och tonen bröstmusklerna. Byggnad och tona dina bröst musklerna, framför allt bröstmusklerna, kan minska din byst storlek och bidra till att förbättra din hälsa. Här är några övningar som kommer att tonen och dra åt dina bröstmuskler:[22]

   • Push-ups.
   • Skivstång Bänkpress.
   • Dips.
   • Även om du inte märker en minskning i bröst storlek, dessa övningar kan hjälpa till att tona och stärka kroppen, förebygga ryggont och obehag som ofta plågar kvinnor med större byst.
   • Det är en bra idé att arbeta med en personlig tränare som kan skräddarsy ett träningspass planera och rekommendera specifika övningar för att tona och spänna bröstet.

3. 

   3
   Läs om bröstförminskning. Om du inte möjlighet att ta emot din stora byst storlek eller upplever hälsoproblem som en följd av din byst storlek, bedriva forskning om bröstförminskning. Detta förfarande, även känd som minskning mammaplasty, tar bort överflödig vävnad och hud från brösten så att de är mindre i storlek. [23]

   • Om du är en tonåring eller ung vuxen obekväm med sina större byst storlek, läkare brukar rekommendera att vänta på operationen tills dina bröst är fullt utvecklade.
   • Vissa läkare föreslår också att vänta tills du har fått barn eller din familj är komplett eftersom graviditeten leder till förändringar i bröstvävnaden, vilket kan påverka resultatet av operationen. Forskning tyder på att amning efter denna operation är också svårare.
   • Om du funderar på bröstförminskning, träffa en styrelse-certifierad plastikkirurg för att diskutera förfarandet, lära sig om kostnaden, och bestämma om du tror att det skulle förbättra din hälsa och kropp.

4. 

   4
   Prata med din läkare (eller en läkare om dina funderingar. Innan du bestämmer dig för att kirurgi är det bästa sättet att hantera en större byst, tala med din läkare eller en läkare om dina funderingar. Om din stora byst storlek påverkar din hälsa eller orsakar obehag, din läkare kan ha ett sätt att hantera dessa frågor och att lindra dessa problem.

5. 

   5
   Träffa en rådgivare. Om du kämpar med att acceptera din stora byst, anser möte med en rådgivare eller psykisk hälso-och sjukvårdspersonal. De kan ge stöd och råd om hur du kan lära dig att acceptera din kropp.

   • Samtidigt som det är naturligt att känna sig olycklig om en viss aspekt av ditt utseende, om dessa tankar blir överväldigande och stör ditt dagliga liv, kan du ha drabbats av body dysmorphic disorder (BDD). Personer med detta tillstånd tenderar att fokusera på eller besatta över en upplevd brist i deras fysiska utseende. En psykisk hälsa professionell kommer att kunna diagnostisera och behandla detta tillstånd.[24]