En ny gym-goer finner en øvelse rutine, stikker med det, og kiloene begynner å komme av på en vanlig klipp—denne brukes til noe endringer. Ikke person; de er fortsatt å trene så hardt som alltid, noen ganger hardere, men vekttap har stoppet. Hva skjedde?
En studie som kommer ut i Dagens Biologi i dag ser på de problem som har plaget noen (men ikke alle) bekkenbunnstrenere og konkluderer med at det sannsynligvis ikke var noe forandret de som forårsaket problemet. I stedet, det var noe som de ikke gjorde det.
I hovedsak, ikke-bekkenbunnstrenere se en stor fordel i vekt-tap høyre ved starten av en ny øvelse regime. Men, når de har gjort overgangen over til å bli en vanlig mosjonist, deres trening rutiner (selv om de kan være de samme eller høyere) er plutselig ikke lenger vise til store resultater. Selv om de holder upping sin trening nivåer, noen ganger med ganske mye, hoppe i energi forbrenner når du går fra nesten ingen øvelse for å trene er egentlig aldri replikert. Derfor, det er et platå i vekt-tap, til frustrasjon for mange bekkenbunnstrenere.
Det er ingen stor overraskelse at en vanlig løper—som ben og lunger bli sterkere—begynner å finne rutine mindre og mindre krevende for kroppen. Men hva kan vi trekke fra alt dette om hvordan vekt-tap som virkelig fungerer? I henhold til studien forfatterne, mens endringen fra å ikke trene for å trene er en stor en, etter at kroppen vår har en tendens til å finne måter å tilpasse seg på en økning i aktivitet for å holde energien vår nivåene omtrent på sjekk. Selv regelmessig økende trening er usannsynlig å brenne opp så mange kalorier på å drive vekt-tap på sine egne.
Så jeg prøver å finne ut hvor mye vekt-tap kan utøve kan årsaken rett og slett være feil spørsmål å stille. Kanskje det er bedre grunner enn vekt-tap for folk øvelse. Det kan hjelpe med vekttap, men det har mye mer målbare gevinster i å forbedre styrke, stoppe tap av muskel eller benmasse som du alder, selv i humør.
Sponset
Så, ikke trening hjelpe folk ned i vekt? Det beste svaret synes å være ja, til et punkt—men det grunner til å fortsette å gjøre det nå mye lenger enn det.
[Nåværende Biologi]
Bilde: Dean Drobot / Shutterstock