AllNews

Hvordan til å Godta At Du Har en Psykisk Sykdom: 11 Trinn

Spørsmål og Svar

Så du har nettopp blitt diagnostisert med en psykisk sykdom. Du kan føle tapt, redd og forvirret. Dette er normalt. Vil du være greit.

Annonse

Trinn

  1. Image titled Man Talks To Friend.png Image titled Man Talks To Friend.png

    1
    Få en diagnose. Før du har blitt diagnostisert med en psykisk sykdom med din terapeut, lege eller psykiater, du kan ha hatt mistanke om at du var mentalt syk. Det å ha noen i det medisinske feltet bekrefte at dette er en skremmende og svært viktig skritt.

    • Du kan få flere psykiske lidelser diagnoser på en gang. Dette er normalt—det skjer hele tiden.

  2. Image titled Man with Pills.png Image titled Man with Pills.png

    2
    Følg legens ordre. Dette er viktig for å være den lykkeligste og mest produktive som du kan være. Følg instruksjonene på medisiner, og ikke gjøre noen endringer (stopper, gang, ulike doser) uten å rådføre seg med dem først.

    • Legen din kan anbefale terapi. Se for terapeuter i ditt område, og deretter sette opp innledende møter med flere av dem. Velge den som fungerer med deg best.

  3. Image titled Young Woman Reads.png Image titled Young Woman Reads.png

    3Edit trinn 3
    Forskning din tilstand. Forstå bestemt sykdom du har blitt diagnostisert med vil hjelpe deg å overvinne det. Spør legen din, din familie eller dine lærere, hvis du er i skole, for å bidra til å samle informasjon. Forstå symptomene dine vil hjelpe deg å legge merke til og administrere dem.

  4. Image titled Anxiety Tips Website.png Image titled Anxiety Tips Website.png

    4Edit step4
    Møte psykiatrisk funksjonshemming samfunnet. Mentalt syke mennesker som gjør masse å skrive på nettet. Du kan møte andre mennesker som du utveksle tips, dele historier, og gi og motta emosjonell støtte. De vet at virkeligheten av hvordan livet med sykdommen(e), og kan gi deg en følelse av fellesskap.

  5. Image titled Woman Rests Head on Woman's Shoulder.png Image titled Woman Rests Head on Woman's Shoulder.png

    5Edit step5
    Finne støtte. Når du har blitt diagnostisert du kan være redd for å fortelle noen i frykt for å bli forlatt av dem. Dette er forståelig, og også normalt. Mens det er den vanskeligste tingen å gjøre, det er også det viktigste for å fortelle din kjære. Å ha bred støtte nettverk vil føle deg bedre, og kan til og med redde livet ditt.

  6. Image titled Sad Man Hugs Girl.png Image titled Sad Man Hugs Girl.png

    6
    Finn noen du kan nå ut til på dårlige dager. Et eget støtte person bør være noen som er følelsesmessig sterk og klar til å se deg på ditt verste. Snakk med dem og se om de er villige til å ta på seg denne rollen. Når du sliter med, kan du gå til denne personen. De elsker deg, og som er villig og i stand til å hjelpe.

    • Du blir IKKE en byrde ved å gjøre dette. De vil heller hjelpe du nå enn å vente til dine følelser har kokt over, og ting har blitt verre.

  7. Image titled Smiling Relaxed Man.png Image titled Smiling Relaxed Man.png

    7
    Vurdere overnattingssteder og endringer i livet ditt. Du har en psykisk sykdom. Det er tid for å gjøre ting enklere for deg selv. Hvordan kan du fjerne kilder til stress i ditt liv? Hvor kan du be om hjelp til å gjøre ting, eller å slutte å gjøre ting?

    • Skoler og arbeidsplasser bør tilby funksjonshemming overnattingssteder basert på din sykdom. Disse inkluderer en rolig plass å ta tester eller arbeid, større lenience på fravær på grunn av sykdom, en enkelt sovesal (college), og mer.

  8. Image titled Woman with Banana.png Image titled Woman with Banana.png

    8Edit step8
    Bruke mer tid på fysisk helse. Sov minst 8 timer hver natt, fyll ca 1/3 av tallerkenen med frukt og grønnsaker, redusere stress, og finne måter å trene på. Prøv å ta spaserturer, bading, fotturer, eller spille backyard sports med venner eller familie.

  9. Image titled Stressed Woman Holds Face.png Image titled Stressed Woman Holds Face.png

    9
    Arbeid på å lese dine stress signaler. Hva skjer når en episode er begynnelsen? Hvilke tanker har du, og hvordan gjør at kroppen din føles? Hvis du kan legge merke til når problemer er å bygge opp, kan du begynne å bruke den avslapping teknikker eller andre metoder for å stoppe det.

    • Hvis noen er spesielt god på å lese deg, du kan be dem fortelle deg det dersom de tror du er stresset eller i en problemer med å sone.

  10. Image titled Man Relaxes.png Image titled Man Relaxes.png

    10
    Husk at du er ikke sykdom. Sykdom kan være midlertidig, og du kan bekjempe det. Vil du trenger å gjøre noen endringer, men det vil ikke ødelegge livet ditt.

    • Si “jeg er ikke depresjon” eller “jeg er ikke schizofreni” til deg selv før du tror det.
    • Noen mennesker finner det bidrar til å diskutere de dårlige tanker i hodet. Tenk deg at din dårlige tanker kommer fra en syk en del av hjernen din, ikke fra deg, og snakke tilbake til dem. Gi din irrasjonelle tanker en dose av virkeligheten (eller sarkasme). Se om du føler deg bedre.

  11. Image titled Woman Hugging Cat.png Image titled Woman Hugging Cat.png

    11Edit step11
    Gi deg selv tid til å slappe av. Justere og mestring tar tid. Gå lett på deg selv. Ta en boble badekar, kose deg med en god bok, tegner et fargerikt bilde, eller se en dum film. Tillat deg selv å behandle ting. Du har gjennomgått mye stress, og det er tid for å være tålmodig med deg selv.

Date:

–

by

admin