To Deler:å Akseptere Din MistakesLearning fra MistakesQuestions og Svar
Har du problemer med å akseptere deg selv når du gjør feil? Synes du det er vanskelig å lære av dine feil, slik at du fortsetter å falle i de samme gamle vaner? Det kan være utfordrende å akseptere at vi har gjort feil, spesielt om vi kommer fra et perfectionistic bakgrunn hvor “excellence” er forveksles med “aldri gjør en feil.” For å gjøre feil er også ofte forskjellige fra fiasko; feil er et resultat av ikke å lykkes på en bevisst innsats, men feil kan bli bevisstløs. Heldigvis, det er skritt du kan ta for å bli mer aksepterende av dine feil, og det finnes også teknikker du kan bruke for å gjøre mest mulig ut av dine feil.
Annonse
Trinn
Del 1 av 2: Aksepterer Din Feil
-
1
Gi deg selv tillatelse til å rote opp. Det er mange grunner til at du bør gi deg selv tillatelse til å gjøre feil. Å gjøre feil er uunngåelige og en del av å være menneske. Det er også en verdifull kilde til instruksjon, og vil berike ditt liv. Det kan lære deg å prøve nye ting og utvide din horisont.[1]- For eksempel, kan du ønsker å lære hvordan å lage mat. Starter ut, si til deg selv “jeg er ny på dette matlaging ting, og jeg vil sannsynligvis gjøre feil. Det er helt greit. Det er alle en del av denne prosessen.”
- Noen ganger, frykten for å gjøre feil — perfeksjonisme — kan holde deg fra å prøve nye ting eller å fullføre prosjekter, fordi du er så redd for ikke å gjøre godt at du ikke kan få deg selv til å handle. Ikke la dette skje deg.
Annonse
-
2
Erkjenner kraften av vane. Noen ganger, feil er ikke forårsaket av et forsøk fra vår side, men mangel på det. Vi kan ikke utøve maksimal innsats hver eneste dag i alle deler av våre liv. Ting som vi gjør ofte, for eksempel kjøring til arbeid eller å lage frokost, kan bli så vanlig at vi ikke fokusere på dem. Dette er faktisk nyttig, fordi den tillater oss å bruke energi på andre ting som krever mer oppmerksomhet. Men noen ganger er denne kraften av vane kan lede oss til å gjøre feil. Erkjenner at dette er en del av å være et menneske med endelig energi og oppmerksomhet ressurser.- For eksempel, kanskje du kjøre samme vei til jobb hver dag, 5 dager i uken. På helg, du er ment for å kjøre barna til fotball praksis, men du innser at du har gått på “autopilot” og har begynt å kjøre til jobb i stedet. Dette er en naturlig feil, et resultat av vane. Slå deg opp for dette feil er uheldig. I stedet, bekrefter at når du slip-up og flytte på.
- Studier tyder på at du kan være i stand til å kompensere for feil som blir gjort på autopilot, selv når du ikke er klar over dem bevisst. Undersøkelser utført med dyktige typists foreslår at du sakte ned når du gjør en feil å skrive, selv om du ikke er bevisst på å gjøre det[2].
- Undersøkelser tyder også på at ca 47% av tiden, folk er “sjekket ut”, eller slik at deres sinn til å vandre fra oppgaven. Dette er ofte når feil skjer. Hvis du finner ut at du ofte gjør feil på grunn av “tankene vandre,” vurdere å prøve noen mindfulness øvelser for å bringe oppmerksomheten tilbake til nåtiden.[3]
-
3
Skille mellom feil av kommisjonen og feil, utelatelse. Feil er ikke alltid resultatet av noen innsats du har gjort. Noen ganger, du kan gjøre en feil ved å ikke gjøre noe, også. Lover vanligvis skille mellom kommisjonen (å gjøre noe som ikke burde ha blitt gjort) og unnlatelse (ikke å gjøre noe som burde vært gjort), med kommisjonen vanligvis blir sett på som mer alvorlig.[4] Feil, utelatelse er vanligvis mer vanlig enn feil av kommisjonen.[5]- Feil unnlatelse kan likevel ha en effekt på livet ditt, men. For eksempel, hvis din bedrift ikke holde opp med den siste utviklingen i teknologi, kan det påvirke din økonomiske fremtid.[6]
- Det er viktig å erkjenne begge typer feil, fordi du kan lære fra dem begge. Noen prøver å unngå feil av kommisjonen ved å gjøre så lite som mulig, og tar ikke noe ansvar for, men dette trenger ikke holde deg fra feil, unnlatelse, og det er heller ikke en veldig nyttig måte å leve på, eller vokse.[7]
-
4
Skille mellom feil og dårlige beslutninger. Det er viktig å vite forskjellen mellom feil og dårlige beslutninger. Feilene er enkle feil, som å lese et kart galt, og du tar feil avslutt. Dårlige beslutninger er mer bevisste, som å ta en naturskjønn vei til et møte, og noe som er til plage den andre personen ved å være sent. Feil er forståelig og kan kreve at mindre fokus på å korrigere. Du må akseptere dårlige avgjørelser, akkurat som feil, men det lønner seg å betale mer oppmerksomhet til dem.[8] -
5
Fokuser på dine sterke sider så vel. Det er viktig å unngå å bli sugd ned i det du gjør galt. Prøv å balansere selvkritikk med å feire hva du gjør det bra.[9] Dette kan være å feire ting du allerede er god på eller feire områder der du ser en bedring. Det er ingen vits å prøve å forbedre hvis du ikke kan sette pris på resultatet av din innsats.- Du kan være nye for matlaging, men kanskje det er noe som klikkes direkte med deg. Kanskje du kan fortelle akkurat hva spice et oppskriften må bare ved å smake på. Gi deg selv kreditt for disse styrkene.
-
6
Ser på feil som en mulighet. Det er mekanismer i hjernen som hjelper oss med å oppdage når vi gjør noe galt. Hjernen signaler til oss når vi gjør en feil. Dette kan være veldig nyttig under læringsprosessen. Å gjøre feil kan hjelpe oss å fokusere nærmere på hva vi gjør og prøver å gjøre vårt absolutt beste.[10]- Forskning antyder selv at noen eksperter, som leger, kan unnlater å rette feil, fordi de stoler på sin egen dømmekraft for mye. Det er fordeler med å være åpen for feil og ser på dem som en mulighet, selv etter at du har blitt veldig god på noe.[11]
-
7
Se på hvor lang tid det tar å bli en ekspert. Forskning tyder på at det kan ta ti år å eksperimentere med en ferdighet, og å gjøre feil for å bli virkelig god til det. Dette er sant for alle fra komponisten Mozart til basketball-spiller Kobe Bryant.[12] Gå lett på deg selv hvis først du ikke lykkes, fordi det er normalt. Det tar mye arbeid over en lang periode for å oppnå storhet på noe. -
8
Reframe beslutninger som eksperimenter. En del av problemet med å ikke tillate deg selv å gjøre feil er å tro at du har for å lage den perfekte beslutning hver gang. I stedet for dette urealistisk mål, prøv å reframe beslutninger som eksperimenter i stedet. Et eksperiment kan ha gode eller dårlige konsekvenser. Du kan fortsatt gjøre ditt beste for å oppnå gode konsekvenser, selvfølgelig, men dette vil ta noe av presset av.[13]- For eksempel, med matlaging, tilnærming oppskrifter med en eksperimentell holdning. Unngå forventer den perfekte parabolen. I stedet ser det som en mulighet til å eksperimentere og lære mer om hele kokeprosessen. Dette vil hjelpe deg å unngå å dømme deg selv for å rote opp, som du utvilsomt vil på enkelte punkt.
-
9
Oppdag hvordan hjernen avtaler med feil. Hjernen faktisk har bestemt nerve celler som hjelper oss med å se på resultatene våre, oppdage feil, og deretter lære av hva vi gjorde galt.[14] hjernen også har problemer med å akseptere at den har gjort en feil, men. Hjernen kan reframe en opplevelse til noe positivt for å unngå å akseptere at den har gjort en feil. Hvis du har problemer med å gjenkjenne og akseptere dine feil, dette er sannsynligvis hvorfor.[15] å Forstå hvordan hjernen avtaler med feil som kan hjelpe deg å bli mer bevisst på din egen erfaring.- Hjernen din har egentlig to svar til feil: problemløsning-modus (“Hvorfor skjedde dette? Hvordan kan jeg gjør det ikke til å skje igjen?”) og shut-down-modus (“jeg kommer til å ignorere dette feil”). Det problemløsning-modus, ikke overraskende, hjelper du lære av dine feil og rette dem i fremtiden. Det er ofte sett på mennesker som tror at intelligens er fleksibel, og at alle er i stand til utvikling. Shut-down-modus er ofte sett på når du tror at intelligens er “fast”: du er enten god eller dårlig i noe, og det er det. Denne typen tenkning holder deg fra å lære og vokse.[16]
-
10
Forstå hvordan samfunnet utsikt feil. Vi lever i et samfunn som er redd for å gjøre feil.[17] Vi vokser opp med å bli oppmuntret til å gjøre så få feil som mulig.[18] Folk som klarer å få fram er de som tar dette på alvor. Gjøre det bra på skolen, og du vil få stipend til universitetet. Å gjøre det bra på universitetet, og du vil oppgradere med en høy GPA og æresbevisninger. Det er lite rom for å rote opp. Så hvis du har en hard tid å akseptere din feil ved første, kan du gå lett på deg selv, fordi det er ikke din feil. Du har sannsynligvis blitt lært opp til å være hard mot deg selv.- Minn deg selv på at troen på at du aldri må gjøre en feil er feil. Feil er den eneste måten vi lærer på, hvis du ikke gjør (mange) feil, er det fordi du allerede vet noe innsiden ut og bakover. Hvis du ønsker å lære og vokse, feil er en del av pakken.
- Minn deg selv på at perfeksjonisme holder deg og andre til å stille urimelige krav. Å gjøre en feil, gjør deg ikke “feil” eller oppheve din innsats. Slappe av standarder for å tillate rom for feil-det er en mer nyttig, mer effektive måten å forfølge fortreffelighet.[19]
Annonse
