Eine der häufigsten Ursachen für Blutgerinnsel ist eine sitzende Lebensweise. Wenn eine Person längere Zeit sitzt, zum Beispiel bei der Arbeit, im Auto oder zu Hause vor dem Fernseher, kommt es zu einer Störung der Durchblutung des Körpers. Dadurch verkleben die Blutplättchen in den Gefäßen und es kommt zur Bildung eines Blutgerinnsels. Dieses Gerinnsel kann sich später lösen und zu einem Herzinfarkt oder Schlaganfall führen. Darüber hinaus verursacht ein bewegungsarmer Lebensstil eine Reihe chronischer Krankheiten, beispielsweise im Zusammenhang mit dem Stoffwechsel, und erhöht sogar das Risiko für bestimmte Krebsarten. Es gibt die Meinung, dass Steharbeit in dieser Hinsicht weniger schädlich sei, aber ist das wirklich so?
Wissenschaftler haben herausgefunden, ob das Arbeiten im Stehen vorteilhaft ist. Fotoquelle: silauspeha.ru
Hat es Vorteile, im Stehen zu arbeiten
?Menschen, die berufsbedingt viel Zeit im Sitzen verbringen müssen, wird oft empfohlen, regelmäßig aufzustehen und sich zu dehnen. Wenn aber selbst für kurze Pausen zur körperlichen Betätigung keine Zeit bleibt, empfiehlt es sich, im Stehen zu arbeiten. Angeblich können so die gesundheitlichen Schäden, die mit längerem Sitzen einhergehen, neutralisiert werden. Dafür gibt es sogar spezielle Tische, bei denen die Tischplatte angehoben werden kann, um ein bequemes Arbeiten im Stehen zu ermöglichen.
Das ist einerseits logisch – beim Stehen richtet sich der Körper auf und die Muskulatur spannt sich an, was zu einem geringeren Risiko von Blutgerinnseln führt. Wissenschaftler haben zu diesem Thema einige Studien durchgeführt, die darauf hinweisen, dass Steharbeit tatsächlich vorteilhaft für den Körper ist. Allerdings erstreckten sich die Studien meist über einen kurzen Zeitraum. Darüber hinaus überwachten die Versuchsteilnehmer selbst die Zeit, die sie im Sitzen und Stehen verbrachten. Daher ist die Objektivität solcher Arbeiten fraglich.
Es wird oft empfohlen, im Stehen zu arbeiten, um die negativen Folgen von längerem Sitzen zu vermeiden. Fotoquelle: alpinabook.ru
Um objektivere Daten über die gesundheitlichen Auswirkungen von Steharbeit zu erhalten, nutzte ein internationales Wissenschaftlerteam Informationen von tragbaren Beschleunigungsmessern. Spezielle Instrumente zeichneten die Körperbewegungen der Versuchsteilnehmer sowie ihre Position im Raum auf. Auf diese Weise konnte das Team genaue Informationen darüber erhalten, wie lange Menschen sieben Jahre lang standen und saßen. Das Durchschnittsalter aller Teilnehmer des Experiments betrug etwa 61 Jahre.
Sie verglichen die gewonnenen Daten damit, wie sich der Gesundheitszustand in dieser Zeit veränderte. Wie erwartet erhöhte das Sitzen von mehr als zehn Stunden am Tag das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Doch die Auswirkungen von längerem Stehen auf die Gesundheit waren unerwartet. Wie sich herausstellte, verringert es nicht die Schäden, die mit längerem Sitzen einhergehen, sondern führt zur Entstehung anderer Krankheiten.
Welche gesundheitlichen Schäden verursacht das Arbeiten im Stehen?
Wie Wissenschaftler im International Journal of Epidemiology berichten, verringert sich das Risiko, an Bluthochdruck, koronarer Herzkrankheit und anderen Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems zu erkranken, nicht, egal wie viele Stunden am Tag ein Mensch steht – zwei Stunden, fünf Stunden oder sogar zehn . Zwar erhöht längeres Stehen das Risiko dieser Krankheiten nicht. Wenn eine Person jedoch mehr als zwei Stunden am Tag steht, besteht die Gefahr, dass sich orthostatische Probleme mit den Blutgefäßen entwickeln, wie z. B. Krampfadern, Blutstau in den Beinen usw.
Langes Stehen verursacht auch gesundheitliche Probleme. Fotoquelle: naked-science.ru
Es muss gesagt werden, dass die gleichen orthostatischen Probleme beim Sitzen auftreten, jedoch nur, wenn eine Person mehr als zehn Stunden am Tag sitzt. Das bedeutet, dass das Arbeiten im Stehen in mancher Hinsicht sogar gesundheitsschädlicher ist als das Sitzen.
Warum auch langes Stehen schädlich ist
Der Grund für diese Forschungsergebnisse ist nicht schwer zu erklären. Langes Stehen ist kein Ersatz für körperliche Aktivität. Das ist vor allem bei Menschen bekannt, die berufsbedingt tagsüber lange stehen müssen. In der Regel kommt es zu Schwellungen der Beine, Krampfadern und anderen gesundheitlichen Problemen.
Um gesundheitliche Probleme zu vermeiden, müssen Sie regelmäßig Übungen machen. Fotoquelle: sport.photosota.club
Tatsache ist, dass es beim Stehen schwierig ist, dass Blut von den Beinen zum Kopf aufsteigt. Dadurch sammelt sich Blut in den Beinen und es kommt zu Schwellungen. Der Wechsel von einem Fuß auf den anderen löst das Problem nicht. Dies ist zwar nur eine Annahme, da die Studie selbst nichts über Ursache-Wirkungs-Zusammenhänge aussagt. Vielleicht gibt es noch andere, weniger offensichtliche Gründe.
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Außerdem sollte das Durchschnittsalter der Teilnehmer berücksichtigt werden. Wenn die Studie unter jüngeren Menschen durchgeführt würde, wäre das Ergebnis möglicherweise anders. Aber wer lange sitzt oder steht, findet auf jeden Fall auch tagsüber Zeit für sportliche Betätigung. Kurze Spaziergänge helfen auch dabei, die Schäden zu neutralisieren, die durch längeres Stehen oder Sitzen entstehen. Denken wir daran, dass längeres Sitzen die Lebenserwartung deutlich verkürzt. Daher können Sie das Risiko eines vorzeitigen Todes verringern, indem Sie zusätzliche 5–10 Minuten für ein kurzes Aufwärmen aufwenden.