Selbst wenn jemand sofort mit dem Rauchen aufhört und eine Zeit lang nicht raucht, kann man nicht sagen, dass er vollständig mit dem Rauchen aufgehört hat. Es muss einige Zeit vergehen, bis das Verlangen nach Nikotin vollständig verschwindet und sich der Körper erholt. Auf diesem Weg müssen Raucher mehrere Phasen durchlaufen, darunter Entzugserscheinungen, psychisches Verlangen nach dem Rauchen und einige andere Phasen. Allerdings dauert es für alle Menschen ungefähr gleich lange, diese Phasen zu durchlaufen. Daher können wir ungefähr sagen, wie lange es nach dem Aufhören mit dem Rauchen dauert, bis wir vollständig Nichtraucher sind.
Um die Nikotinsucht zu überwinden, benötigt der Körper ziemlich viel Zeit. Fotoquelle: gorzdrav.org
Wenn die Nikotinsucht verschwindet
Wenn Sie über Rauchsucht sprechen, sollten Sie verstehen, dass es zwei Arten davon gibt – physische und psychische. Unter körperlicher Abhängigkeit versteht man einen Zustand, bei dem aufgrund bestimmter Veränderungen im Körper ein Bedarf an ständiger Anwesenheit von Nikotin entsteht. Entgegen der landläufigen Meinung verschwindet die körperliche Abhängigkeit am schnellsten. Herkömmlicherweise kann dieser Prozess in mehrere Phasen unterteilt werden.
Laut Experten ist der erste Tag nach dem Rauchstopp der einfachste. Während dieser Zeit hat der Körper noch keine Zeit zu verstehen, dass er Nikotin verloren hat, aber sein Gesundheitszustand verbessert sich. Dies liegt daran, dass die Kohlenmonoxidkonzentration im Blut abnimmt und mehr Sauerstoff entsteht. Auch die Schleimhaut der Lunge wird wiederhergestellt, wodurch der Husten weniger akut wird. Daher verspüren viele Menschen in dieser Zeit Hochgefühl und Hoffnung auf ein positives Ergebnis.
In den ersten 7 Tagen treten bei Menschen akut Symptome eines Nikotinentzugs auf (Entzugssyndrom). Fotoquelle: sinuslifting.ru
Die nächsten Tage werden jedoch zu den schwierigsten, da bei der Person Nikotinentzugserscheinungen, der sogenannte „Nikotinentzug“, auftreten. In dieser Zeit entsteht ein besonders starkes Verlangen nach Nikotin. In diesem Fall verspürt die Person Ärger oder Reizbarkeit, Angstzustände, Depressionen und Ungeduld. Gleichzeitig treten Schlaf-, Angst-, Konzentrationsprobleme usw. auf.
Aber gleichzeitig verbessert sich mein Gesundheitszustand weiter. Zunächst werden Puls und Blutdruck normalisiert, was zu einem verringerten Herzinfarktrisiko führt. Gelingt es einer Person, dem Entzugssyndrom standzuhalten, bessert sich der Zustand etwa am Ende des siebten Tages deutlich und das Verlangen nach Nikotin wird deutlich schwächer. Von diesem Moment an stören Sie die Symptome des Nikotinentzugs nicht mehr so sehr, aber sie erinnern Sie erst nach 2-3 Wochen vollständig an sich selbst. Wir können sagen, dass ab diesem Moment eine Person keine Nikotinsucht mehr verspürt.
Wenn die psychische Abhängigkeit vom Rauchen verschwindet
Wenn eine Woche nach der Raucherentwöhnung die Nikotinabhängigkeit nachlässt, nimmt die psychische Abhängigkeit im Gegenteil zu. Aus Gewohnheit möchte man beispielsweise rauchen, um Stress abzubauen, nach harter Arbeit eine Pause einzulegen oder einfach nur, um sich mit etwas zu beschäftigen. Experten zufolge sind die ersten zwei Wochen hinsichtlich der Wahrscheinlichkeit eines Ausfalls am gefährlichsten. Die Versuchung, sich Ihren rauchenden Bekannten anzuschließen, ist groß.
Psychische Abhängigkeit von Zigaretten hält länger an als körperliche Abhängigkeit. Fotoquelle: gorzdrav.org
Der Höhepunkt des psychischen Rückzugs tritt jedoch in der letzten Woche des ersten Monats auf. In dieser Zeit ist es notwendig, maximale Willenskraft zu zeigen, um einen „Zusammenbruch“ zu vermeiden. Eine Person kann unter Depressionen und Apathie leiden. In dieser Phase können Ihre Lieben helfen. Doch nach einem Monat lässt auch der psychische Rückzug nach.
Um mit dem Rauchen aufzuhören, muss eine Person also einen Monat durchhalten, während die physiologische Abhängigkeit viel weniger Zeit braucht, um sich bemerkbar zu machen. Viele Menschen ertragen diese Zeit jedoch nicht. Darüber hinaus sollte berücksichtigt werden, dass das Verlangen nach Zigaretten nach etwa einem Jahr vollständig verschwindet.
Was passiert mit dem Körper, nachdem man mit dem Rauchen aufgehört hat
Oftmals ist mit dem Wort „Raucher“ nicht einmal das Verlangen einer Person nach dem Rauchen gemeint, sondern vielmehr die Verschlechterung der Gesundheit durch das Rauchen. Leider dauert es viel länger, wieder gesund zu werden, als sich von der Sucht zu erholen. Allerdings beginnen Verbesserungen, wie oben erwähnt, vom ersten Tag an. Buchstäblich jeden Monat wird die Haut wiederhergestellt, die Blutgefäße werden gestärkt, die Funktion des Magen-Darm-Trakts verbessert sich, die Atemnot verschwindet und das Atmen wird einfacher.
Nachdem man mit dem Rauchen aufgehört hat, verbessert sich die Gesundheit einer Person jeden Monat. Fotoquelle: olympic.kz
Einige Studien haben gezeigt, dass sogar die Lunge nach dem Aufhören mit dem Rauchen wiederhergestellt wird, obwohl dies früher für unmöglich gehalten wurde. Die Erholung verläuft jedoch recht langsam. Manche Körpersysteme brauchen Jahrzehnte, um sich zu erholen. Beispielsweise ergab eine in JAMA Network Open veröffentlichte Studie, dass das Herz-Kreislauf-System mehr als zwei Jahrzehnte braucht, um sich zu erholen, wenn man acht Jahre lang täglich eine Schachtel Zigaretten geraucht hat.
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Aber bedeutet das, dass man erst in jungen Jahren mit dem Rauchen aufhören sollte? Nicht wirklich. Studien haben gezeigt, dass Sie Ihr Leben verlängern können, auch wenn Sie nach dem 75. Lebensjahr mit dem Rauchen aufhören. Daher ist es nie zu spät, mit dem Rauchen aufzuhören, aber je früher, desto besser!