Wissenschaftler haben eine gute Nachricht verkündet: Sie haben einen Weg gefunden, das Alter des menschlichen Körpers abzuschätzen, ohne dass Tests oder andere teure Verfahren erforderlich sind. Dazu müssen Sie nur eine einfache Übung durchführen, für die keine Sportgeräte erforderlich sind. Alles, was Sie brauchen, sind ein paar freie Minuten, eine Stoppuhr und zumindest ein wenig Platz – die Mitte des Wohnzimmers ist dafür perfekt. Sind Sie bereit herauszufinden, wie jung oder alt Ihr Körper ist?
Ein kurzer Test kann Ihnen sagen, ob Ihr Körper jung oder alt ist. Bildquelle: sciencealert.com
Unterschied zwischen jungen und alten Menschen
Laut IFL Science führten Wissenschaftler eine Studie durch, deren Ergebnisse dazu beitrugen, die Beurteilung des Alters eines Organismus deutlich zu vereinfachen. Anstelle komplexer Tests schlugen sie einen Test vor, der aus einer einfachen Übung besteht, die problemlos zu Hause durchgeführt werden kann.
Wissenschaftler wissen seit langem, dass die menschlichen Muskeln mit zunehmendem Alter an Kraft und Flexibilität verlieren, und dies wirkt sich direkt auf Gleichgewicht und Stabilität aus. Ein Forscherteam beschloss herauszufinden, wie genau man das „wahre Alter“ einer Person allein durch die Überprüfung dieser Parameter schätzen kann.
Die Muskeln eines Menschen werden mit zunehmendem Alter schwächer, und das ist normal. Bildquelle: dzen.ru
An der Studie nahmen 40 Personen über 50 Jahre teil. Im Rahmen der wissenschaftlichen Arbeit testeten Wissenschaftler die Kraft der Arm- und Beinmuskulatur von Freiwilligen sowie deren Fähigkeit, das Gleichgewicht in verschiedenen Positionen zu halten – auf zwei Beinen stehend mit offenen und geschlossenen Augen, in Bewegung und auf einem Bein . Obwohl die Muskelkraft zwischen Männern und Frauen unterschiedlich war, unterschieden sich die Ergebnisse interessanterweise nicht wesentlich je nach Geschlecht.
Die Ergebnisse der Studie zeigten, dass die Gleichgewichtsfähigkeit mit zunehmendem Alter abnimmt, insbesondere beim Stehen auf einem Bein. Beispielsweise verkürzt sich mit jedem Lebensjahrzehnt die Dauer der Gleichgewichtshaltung auf dem nicht dominanten Bein um 2,2 Sekunden und auf dem dominanten Bein um 1,7 Sekunden. Auch das sogenannte „Schwingen“ des Körpers nimmt spürbar zu: bei geöffneten Augen um 6,3 % pro Jahrzehnt und bei geschlossenen Augen um 10,4 %.
Die Übung besteht aus dem Stehen auf einem Bein. Bildquelle: dzen.ru
Obwohl die Studie eine kleine Stichprobe und einen begrenzten Altersbereich umfasste, zeigte sie, dass der Verlust der Muskelkraft und des Gleichgewichts mit dem Alter durchaus messbar ist. Dieser Test kann eine einfache und effektive Methode sein, um festzustellen, wie jung unsere körperliche Verfassung ist.
Lesen Sie auch:Warum die Zeit mit zunehmendem Alter schneller vergeht
Wie um das Alter des Körpers abzuschätzen
Die Ergebnisse der Studie sind sehr interessant – niemand wird dem widersprechen. Im Rahmen dieses Artikels interessiert uns jedoch vor allem, wie man den Test für das „wahre Alter“ des Körpers richtig durchführt und seine Ergebnisse versteht. Alles ist wirklich ganz einfach.
Um den Einbein-Gleichgewichtstest zu bestehen, müssen Sie Folgendes tun:
- Wählen Sie eines der Beine, auf dem Sie am einfachsten stehen können. Dies wird Ihr dominantes Bein sein;
- Stehen Sie aufrecht, legen Sie Ihre Arme entlang Ihres Körpers, beugen Sie Ihr anderes Bein am Knie und stellen Sie sich auf das von Ihnen gewählte dominante Bein.
- Versuchen Sie, das Gleichgewicht so lange wie möglich zu halten. Es ist besser, die Dauer mit einer Stoppuhr zu messen.
Mit zunehmendem Alter nimmt die Zeit ab, die zur Aufrechterhaltung des Gleichgewichts benötigt wird. Wenn Sie es schaffen zu stehenWeniger als 20 Sekunden auf einem Bein sind ein schlechtes Zeichen. Das Ergebnis weist auf eine Verschlechterung des Gleichgewichtsniveaus hin und der Körper kann als älter angesehen werden. Wenn das Gleichgewicht länger als 30 Sekunden gehalten wurde, besteht kein Grund zur Sorge – der Körper gilt als jung und voller Kraft.
Je länger eine Person auf einem Bein bleiben kann, desto besser. Bildquelle: freepik.com
Der Test kann mit geschlossenen Augen wiederholt werden. In diesem Fall sind die Anforderungen jedoch sanfter: Um den Körper als jung zu betrachten, müssen Sie ihn länger als 15 Sekunden durchhalten. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass es sehr schwierig ist, mit geschlossenen Augen das Gleichgewicht zu halten.
Leider kann der Test kein genaueres Ergebnis wie „Ihr Körper ist 25 Jahre alt“ liefern. Mit seiner Hilfe können einige ältere Menschen jedoch froh sein zu wissen, dass sie nicht so alt sind, wie sie scheinen. Und wenn die Übung ein schlechtes Ergebnis zeigt, ist das ein guter Grund, mit der Stärkung Ihres Körpers zu beginnen – Sie können das Ergebnis immer verbessern!
Abonnieren Sie unbedingt unseren Zen-Kanal. Dort finden Sie viel Interessantes!
Abschließend ist es erwähnenswert, dass Wissenschaftler im Jahr 2024 herausgefunden haben, dass es im Leben eines Menschen zwei Höhepunkte gibt, in denen das Altern am schnellsten erfolgt. Darüber sprach mein Kollege Andrei Schukow ausführlich im Material „Ab welchem Alter beginnen Menschen schnell zu altern – Wissenschaftler haben zwei Gipfel benannt.“