Det har længe været kendt, at ensomme mennesker er mere tilbøjelige til at lide af helbredsproblemer, men konsekvenserne af coronavirus-pandemien har tvunget videnskabsmænd og sociologer til at være meget opmærksomme på social isolation og relaterede problemer. En ny undersøgelse har fundet ud af, at ensomhed kan øge risikoen for slagtilfælde med så meget som 56 %, hvilket eksperter siger forklarer, hvorfor problemet udgør en alvorlig sundhedstrussel rundt om i verden. Tidligere sagde repræsentanter for Verdenssundhedsorganisationen (WHO), at ensomhed er et af de mest alvorlige globale sundhedsproblemer, der påvirker alle aspekter af menneskers sundhed, velvære og udvikling, og hjertekirurgen Vivek Murthy fra USA advarede om, at konsekvenserne af ensomhed på dødelighed svarer til at ryge 15 cigaretter om dagen. Vi fortæller dig, hvorfor der er en epidemi af ensomhed i verden, og hvordan du kan bekæmpe den.
Ensomhed er en kilde til alvorlige helbredsproblemer. Billede: images.everydayhealth.com
Ensomhed er som sult eller tørst. Det er den følelse, vi oplever, når der mangler noget i vores liv, som vi har brug for for at overleve.
Indhold
- 1 Problemet med ensomhed
- 1.1 Demens og social isolation
- 1.2 Hvordan påvirker ensomhed hjertet og hjernen?
- 1.3 Forventet levetid
- 2 Hvordan bekæmpes ensomhedsepidemien?
Problemet med ensomhed
Følelser af isolation, afsavn, manglende tilhørsforhold eller forbindelse med nogen omkring dig – med andre ord ensomhed – er en mildt sagt ubehagelig oplevelse. Forskere har også længe vidst, at ensomhed har en negativ indvirkning på alle aspekter af fysisk og mental sundhed, da det repræsenterer det følelsesmæssige og kognitive ubehag eller forlegenhed ved at være eller opfatte os selv at være alene.
Ensomhed er den lidelse, vi oplever, når vores medfødte behov for intimitet og forbindelse ikke er opfyldt, siger Angelina Sutin, professor i psykologi ved University of Florida College of Medicine.
Problemet med ensomhed har manifesteret sig i al sin herlighed under coronavirus-pandemien. Resultaterne af en undersøgelse fra 2021 udført af forskere fra Harvard University viste således, at 36 % af amerikanerne føler sig ekstremt ensomme. En anden større undersøgelse, der dækkede 101 lande, viste, at cirka 21 % af mennesker oplevede stærke følelser af ensomhed i 2020. Siden da er antallet af personer, der rapporterer manglende kommunikation, steget markant.
Ensomme mennesker fører en mindre sund livsstil. Billede: images.everydayhealth.com
Og selvom næsten alle oplever ensomhed på et eller andet tidspunkt i deres liv, er det kronisk ensomhed, der forårsager helbredsskader, hvilket kan føre til dårlige vaner, søvnforstyrrelser, hjerte-kar-sygdomme, demens og for tidlig død.
Mere om emnet: Hvorfor oplever unge og voksne ensomhed forskelligt?
Tidligere forskning har vist, at ældre voksne, der er enlige eller enker, spiser færre frugter og grøntsager end deres gifte eller samboende. Desuden er folk, der føler sig ensomme, mindre tilbøjelige til at dyrke motion og er mere tilbøjelige til at overspise, ryge og misbruge stoffer eller alkohol. Ensomme mennesker har også vist sig at lide af en række forskellige søvnforstyrrelser, herunder mareridt, og har en øget risiko for at udvikle depression og angstlidelser.
Demens og social isolation
Desværre slutter de problemer, der opstår som følge af ensomhed, ikke der. Resultaterne af en undersøgelse offentliggjort i The Journal of Gerontology i 2018 viste således, at voksne, der rapporterer større følelse af ensomhed, har 40 % større risiko for at udvikle demens og andre kognitive lidelser.
B Undersøgelsen analyserede data. fra en amerikansk longitudinel undersøgelse af mere end 12.000 mennesker, hvilket gør det til det hidtil største undersøgelsesudvalg af ensomhed og demens. Bemærk, at alle undersøgelsesdeltagere var over 50 år og deltog i undersøgelser for at måle ensomhed og kognitive tests hvert andet år i ti år.
Følelser af ensomhed øger din risiko for at udvikle demens og andre kognitive lidelser. Billede: images.everydayhealth.com
At kommunikere og vedligeholde relationer til kolleger, venner, naboer og andre mennesker har en gavnlig effekt på hjernen. Hele pointen er at holde hjernen aktiv og i god form, skriver forfatterne til det videnskabelige arbejde.
Resultaterne viste, at ensomme mennesker er i risiko for at udvikle demens, type 2-diabetes, og hypertension og andre hjerte-kar-sygdomme var meget højere end hos deres ikke-ensomme jævnaldrende. Disse resultater understøttes af andre undersøgelser, der fremhæver, at følelse af ensomhed øger risikoen for at udvikle demens.
Vil du altid være opmærksom på de seneste nyheder fra videnskabens og højteknologiens verden? Abonner på vores kanal på Telegram – så du helt sikkert ikke går glip af noget interessant!
Hvordan påvirker ensomhed hjertet og hjernen?
En anden stor undersøgelse, offentliggjort i JAMA, viste, at ensomhed var forbundet med en 29% øget risiko for hjertesygdomme. For enlige på 45 år og derover stiger risikoen for for tidlig død af hjerte- og karsygdomme med 27 %. Men mens tidligere undersøgelser har sat ensomhed i forbindelse med en højere risiko for at udvikle hjerte-kar-sygdomme, er det få, der specifikt har undersøgt indvirkningen på risikoen for slagtilfælde, en akut forstyrrelse af blodforsyningen til hjernen, der fører til alvorlige neurologiske skader og død.
Arbejdet, ledet af forskere ved Harvard University, er det første af sin slags til at undersøge sammenhængen mellem ensomhed og risiko for slagtilfælde over tid. Resultaterne viste, at voksne på 50 år og ældre, der oplevede kronisk ensomhed, havde en hele 56 % højere risiko for slagtilfælde end dem, der ikke følte sig ensomme.
Mennesker, der føler sig ensomme i årevis, er mere tilbøjelige til at få slagtilfælde. Billede: images.everydayhealth.com
En undersøgelse, der for nylig er offentliggjort i tidsskriftet EClinicalMedicine, tyder på, at mennesker, der af og til føler sig ensomme, er mindre tilbøjelige til at få et slagtilfælde. Disse resultater tyder på, ateffekten af ensomhed på risikoen for slagtilfælde opstår over mange år.
Vores undersøgelse viser, at ensomhed, især når den er kronisk, kan spille en vigtig rolle i forekomsten af slagtilfælde, som allerede er en af de førende årsager til langvarig invaliditet og død på verdensplan,” sagde hovedforfatter af undersøgelsen Dr. Yeni So, en postdoc. stipendiat ved Harvard School of Public Health dem. T. Chan.
Forfatterne fandt også, at risikoen for slagtilfælde blandt ensomme voksne var højere, uanset associerede symptomer på depression eller følelse af social isolation. Undersøgelsen brugte data indhentet af forskere ved University of Michigan, som fulgte næsten 9.000 voksne på 50 år og ældre, som ikke havde haft et slagtilfælde i 10 til 12 år.
Dette er interessant: Ensomhed reducerer hjernevolumen < /p>
Forventet levetid
I betragtning af resultaterne af mange videnskabelige undersøgelser om virkningerne af langvarig ensomhed på helbredet, tyder konklusionen på sig selv – ensomhed forårsager alvorlig skade på fysisk og mental sundhed og forkorter den forventede levetid. Desuden øger selv subjektiv ensomhed risikoen for for tidlig død med henholdsvis 32 og 26 procent, ifølge en meta-analyse af mere end 3,4 millioner mennesker.
Ensomhed berøver os flere år af livet. Billede: magazine.publichealth.jhu.edu
Når vi er alene eller væk fra en gruppe, er vi i det væsentlige overladt til at klare os selv, og hjernen bliver meget mere opmærksom. Det er som en konstant tilstand af høj alarmberedskab, svarende til kamp- eller flytilstand, forklarer eksperter.
Hvordan bekæmper man ensomhedsepidemien?
Ifølge den amerikanske overlæge for hjertekirurg Vivek Murthy er der en række faktorer, der bidrager til ensomhed. I dag plejer vi at mødes til middag med venner eller naboer sjældnere. Derudover bruger vi mere tid på sociale medier og online kommunikation, hvilket kan være nyttigt på nogle måder, men kan tage tid væk fra ansigt-til-ansigt interaktioner. Han bemærker også, at ensomhedsepidemien er vokset i årevis, men COVID-19-pandemien har gjort situationen væsentligt værre.
Heldigvis behøver du ikke at ændre dit liv radikalt for at slippe af med ensomheden. Så Murthy foreslår, at du bruger 15 minutter om dagen på bare at chatte med venner, familie eller arbejdskolleger. Ifølge ham vil selv fem dage med så tilsyneladende kort kommunikation hjælpe dig til at føle dig bedre.
Bekæmpelse af ensomhed hjælper dig med at leve længere. Billede: news.harvard.edu
Selvom teknologi har mange store fordele, ser vi, at selv bare det at få dagligvarer leveret til vores hjem betyder, at vi er mindre tilbøjelige til at støde på folk i dagligvarebutikker, detailbutikker eller vores naboer, siger Murthy.
Den mest effektive måde at etablere kontakt med en anden person på er dog at mødes personligt. Selv et par minutter tilbragt sammen med en person kan være mere effektivt end en halv time brugt på distraheret korrespondance.
Gå ikke glip af: Vore dages nye epidemi: ensomhed. Hvordan moderne teknologi kan hjælpe med at klare det
I sidste ende reducerer stærke sociale forbindelser risikoen for for tidlig død med så meget som 50 %. For at bevise dette sporede videnskabsmænd mere end 308.000 menneskers helbred i syv et halvt år og fandt ud af, at ensomhed udgør en større sundhedsrisiko end luftforurening, fedme, rygning og overdrevent alkoholforbrug. Vær sund og pas på dig selv og dine kære!