Mardrömmar är livliga, långvariga och känslomässigt negativa drömmar som leder till uppvaknande mitt i natten. Även om mardrömmar i sig är vanliga och i allmänhet ofarliga, kan deras frekvens vara förknippad med sömnlöshet, depression, ångest eller alkoholanvändning. Resultaten av en ny studie publicerad i Journal of Psychology fann dock ett samband mellan frekventa mardrömmar och ensamhet. Verket, noterar dess författare, stöder den evolutionära teorin att en känsla av tillhörighet är avgörande för människans överlevnad. Andra faktorer som kopplar ensamhet till mardrömmar verkar vara ångest, idisslingar och stress – tillstånd förknippade med social isolering.
Forskning visar att ensamhet är förknippat med en ökad frekvens och intensitet av mardrömmar. Bild: cdn2.unrealengine.com
Ensamhet är ett utbrett tillstånd som avsevärt försämrar en persons välbefinnande. Det leder till lidande i olika former, inklusive sömnstörningar.
Innehåll
- 1 Ensamhet och mardrömmar
- 2 Evolutionsteori om ensamhet
- 3 Begränsningar
- 4 Bekämpa ensamhet
Ensamhet och mardrömmar
Så, enligt en ny studie, är ensamma människor mer benägna att ha dåliga drömmar. Dessutom har vetenskapen länge känt till de problem som orsakas av social isolering, inklusive sömnstörningar och en ökad risk för hjärt-kärlsjukdomar och för tidig död. För att ytterligare utforska sambandet mellan ensamhet och mardrömmar, samarbetade huvudförfattaren Dr. Colin Hesse från University of Oregon med experter från University of Arizona, University of Tampa och Whitworth University.
De erhållna resultaten är dock inte enkla och tydliga. Således föreslår forskarna att stress överbryggar gapet mellan ensamhet och frekvensen och intensiteten av mardrömmar. Men det finns andra faktorer som spelar en betydande roll i den identifierade kopplingen – detta är konstant ångest och vakenhet.
Ensamhet kan orsaka sömnlösa nätter fulla av mardrömmar. Bild: www.psypost.org
Studien, som bestod av två steg, involverade mer än 1 600 invånare i USA i åldrarna 18 till 81 år. I det första steget genomförde forskarna en sekundär analys av befintliga data och valde ut 827 försökspersoner som fyllde i en serie frågeformulär på den föreslagna onlineplattformen. «För att säkerställa representativitet jämfördes urvalet med den vuxna befolkningen i USA efter kön, ålder och ras», står det i artikeln.
Vill du alltid vara medveten om nyheter från världen av vetenskap och högteknologi? Prenumerera på vår kanal på Telegram – så att du definitivt inte missar något intressant!
Ensamhet mättes med hjälp av University of California Loneliness Scale, som inkluderar frågor som “Hur ofta känner du att du saknar social interaktion?” och “Hur ofta känner du dig utanför?” Separata skalor användes för att fastställa frekvensen av mardrömmar och nivån av stress under den senaste månaden.
Den andra fasen av studien involverade 782 personer som valts ut med liknande onlinemetoder. Den här gången inkluderade forskarna frågor i frågeformulären om frekvensen och intensiteten av mardrömmar, samt ökad ångest och idisslande. Försökspersoner ombads också att svara på frågor om hur mardrömmar påverkar sömnkvaliteten.
Ensamhet leder till allvarliga hälsoproblem. Bild: neurosciencenews.com
Resultaten från båda stadierna av studien var sedan konsekventa och bekräftade forskarnas antagande att ensamhet är direkt relaterad till frekvensen av mardrömmar: bland försökspersoner i den första gruppen påverkade ensamhet markant frekvensen av mardrömmar, oavsett ålder och kön. Dessutom visade en detaljerad analys av svaren att stressen i samband med ensamhet bidrar till en ökning av mardrömmar.
Mer om ämnet: De 5 huvudorsakerna till att människor har mardrömmar
Resultaten av svaren från försökspersoner från den andra gruppen visade att ensamhet också signifikant påverkar intensiteten av mardrömmar. Dessutom är oro och idisslingar (ett slags påträngande tankar) viktiga förmedlare av förhållandet mellan ensamhet och frekvensen och intensiteten av mardrömmar.
Nära, meningsfulla relationer är så viktigt för människor att vi lider på olika sätt när detta behov blir otillfredsställt. Känslor av ensamhet orsakar stress och ångest, vilket har en betydande inverkan på intensiteten och frekvensen av mardrömmar, förklarar artikelförfattarna.
Evolutionsteorin om ensamhet
Ännu mer intressant är att forskarnas fynd stämmer överens med den evolutionära teorin om ensamhet, som antyder att en verklig, påtaglig känsla av tillhörighet är avgörande för människans överlevnad. Författarna till studien hävdar att mellanmänskliga relationer inte är en lyx, utan ettgrundläggande mänskligt behov.
Den evolutionära teorin om ensamhet, som föreslagits av John T. Cacioppo och Stephanie Cacioppo, säger att ensamhet är en adaptiv mekanism som utvecklats för att signalera hot mot våra sociala förbindelser. Detta oroliga tillstånd motiverar oss att få kontakt med andra människor, precis som hunger motiverar oss att äta. Med tanke på den viktiga roll som sociala förbindelser spelar för mänsklig överlevnad, tror författarna till teorin att otillfredsställda sociala behov kan orsaka en aversionsreaktion som främjar social återanpassning.
Nattskräck är en form av sömnstörning. Bild: www.promises.com
Det visar sig att mardrömmar faktiskt har mer att göra med evolutionära faktorer snarare än miljöpåverkan som trauma. Ensamma människor lider av stress, ångest och tvångstankar. Alla dessa faktorer, som det visar sig, är djupt rotade i oss under evolutionsprocessen.
Missa inte: Har mänskliga drömmar någon mening
När vårt behov av starka relationer inte uppfylls lider vi fysiskt, mentalt och socialt. Precis som att vara hungrig eller trött betyder att vi inte får i oss tillräckligt med kalorier eller sömn, är ensamhet ett tecken på att vi behöver sällskap.
Därför är god, återställande sömn avgörande för kognitiv funktion, humörreglering, metabolism och olika andra aspekter av välbefinnande, så det är viktigt att studera de psykologiska tillstånden, särskilt ensamhet, som leder till sömnstörningar.
Det är för tidigt att prata om specifika insatser, men våra resultat överensstämmer säkert med möjligheten att tackling av ensamhet kan hjälpa till att lindra mardrömmar. Denna möjlighet skulle kunna undersökas i kontrollerade kliniska prövningar, säger studiens huvudförfattare.
Begränsningar
Men, som med all forskning, finns det ett antal begränsningar i amerikanska forskares arbete som måste beaktas. Enligt författarna är deras arbete “komplex till sin natur, så det tillåter oss inte att med säkerhet säga att ensamhet ökar frekvensen och intensiteten av mardrömmar.” Dessutom deltog endast vuxna försökspersoner i studien.
Innehållet i mardrömmar är också ett prioriterat område för vetenskaplig forskning. Bild: media.licdn.com
För att bekräfta de erhållna resultaten behövs ytterligare forskning, vars ett av de viktiga områdena är studiet av innehållet i mardrömmarproblem som ensamstående möter. Att förstå om vissa teman är vanligare i mardrömmar förknippade med ensamhet kan ge större insikt i de känslomässiga och psykologiska processer som är involverade.
Detta är intressant: Frekventa mardrömmar kan vara ett tecken på en farlig sjukdom
< h2> Bekämpa ensamhet
Forskare noterar också att redan före covid-19-pandemin rapporterade ungefär hälften av amerikanska vuxna signifikanta nivåer av ensamhet, och brist på sociala kontakter ökar risken för för tidig död i samma utsträckning som rökning. Dessutom ökar ensamhet risken för hjärtsjukdomar med så mycket som 29 %.
De som känner sig socialt isolerade har 32 % högre risk för stroke, och bland äldre vuxna är ensamhet förknippad med 50 %. högre risk att utveckla demens. Sannolikheten för för tidig död bland ensamma människor ökar med mer än 60 %. Vad kan vi säga om sannolikheten att utveckla depression (mer än dubbelt så hög).
Ensamhet leder till sjukdom och för tidig död. Bild: www.sleepfoundation.org
Visste du förresten att unga och vuxna upplever ensamhet olika? Läs mer i artikeln av min kollega Ramis Ganiev!
När forskare fortsätter att gräva djupare i sambandet mellan ensamhet och mardrömmar, måste vi komma ihåg hur viktiga mänskliga relationer är för att leva ett hälsosamt liv av hög kvalitet i alla åldrar.