För att vara friska och energiska måste vi äta minst tre gånger om dagen: morgon, eftermiddag och kväll. Mat ger oss kalorier och näringsämnen som behövs för att alla inre organ ska fungera. Mat är också mycket viktigt för vävnadsreparation och immunsystemets funktion. Om vi inte äter blir vi slöa och börjar tänka långsamt. En frisk person kan gå utan mat i högst en vecka, och sedan i slutet av denna period kommer han att bli tunn som en tändsticka, eftersom kroppen kommer att använda upp alla sina fettreserver för att få energi någonstans ifrån. Om vi saknar energi börjar vi känna oss hungriga. Har du någonsin undrat hur vår kropp signalerar oss om detta?
När vi är hungriga sker ett stort antal komplexa processer i kroppen. Källa: mk.ru
Innehåll
- 1 Hunger- och mättnadskänslor
- 2 Hur känslan av hunger uppstår
- 3 Hur man förstår att du är hungrig
- 4 Hur känslan av mättnad kommer
- 5 Varför du vill äta ofta och mycket < /li>
Hunger- och mättnadskänslor
Det finns en utmärkt artikel på Rospotrebnadzors webbplats om mänskligt ätbeteende. När det gäller näring har en person bara två tillstånd: hunger och mättnad. I ett tillstånd av hunger tvingar vår kropp oss att leta efter mat, och känslan av mättnad säger oss att det redan finns gott om mat och vi måste sluta.
Utan hunger- och mättnadskänslor skulle vi inte hålla länge. Källa: econet.ru
Hur hunger uppstår
När en person är hungrig sker många biokemiska processer i hans kropp. De behövs för att tala om för oss att kroppens energi snart börjar ta slut, och vi behöver snarast fräscha upp oss med något.
När vi till exempel inte äter på en längre tid, kommer vårt blodsocker nivåerna sjunker. Vår hjärna förstår detta eftersom glukos är dess huvudsakliga energikälla. Om vi inte äter på länge börjar vi tänka sämre.
När vi är hungriga ändras vår blodsammansättning något. Källa: rlegroup.net
När magen är tom ökar kroppen nivåerna av hormonet ghrelin. En signal om detta skickas till hypotalamus – en liten del av hjärnan som är ansvarig för många processer i kroppen, inklusive regleringen av aptit.
Hur man förstår att du är hungrig
Hjärnan får signaler om att kroppen saknar energi. Vad händer härnäst?
Efter att ha fått signaler börjar vi känna manifestationer av hunger – kroppen pressar oss bokstavligen att söka efter mat.
Först och främst känner en hungrig person svag och till och med lätt yr, vilket är en konsekvens av bristen av socker i blodet. Vi upplever också lätt illamående och det vanligaste tecknet på hunger är en kurrande mage. Det uppstår på grund av det faktum att magens väggar drar ihop sig, men det finns inget inuti det – bara gaser rör sig. Ibland beror mullrandet i magen inte bara på hungern.
En kurrande mage är det främsta tecknet på hunger. Källa: freepik.com
En hungrig person blir också irriterad och har tvångstankar om mer. På detta listiga sätt får vår hjärna oss att leta efter mat ännu snabbare, detta är bokstavligen en manifestation av instinkten av självbevarelsedrift. Om det inte vore för känslan av hunger och dess manifestationer, skulle människor definitivt leva mycket mindre. Vi skulle behöva ställa in påminnelser på våra smartphones om att vi behöver tugga något.
Läs också:Vad händer med en person efter en veckas fasta
Hur det kommer att känna sig mätt
Så, när vi vill äta sänder hormoner signaler till hjärnan och det får oss att leta efter mat. Vi hittar den, äter den och känner oss mätta. Hur låter kroppen oss veta att det är dags att sluta äta?
När vi äter kommer maten in i magen och dess väggar börjar sträcka sig. De är täckta med ändarna av nervfibrer som överför signaler till hjärnan om att magen är full. Signaler överförs genom vagusnerven, som spelar en viktig roll för att reglera aptiten.
Metighetskänslan är ren lycka. Källa: freepik.com
Även mättnadskänslan signaleras av normaliseringen av alla hormoner som nämns ovan som är ansvariga för hunger. Och hos en välnärd person ökar nivån av hormonet leptin. Som ett resultat får vi en känsla av tillfredsställelse, och känslan av hunger som plågade oss försvinner.
Det är viktigt att notera att känslan av mättnad inte uppstår direkt, det tar cirka 20 minuter. Därför rekommenderas det att äta långsamt för att förhindra överätning.
En mycket intressant studie:Kan du stilla din hunger bara genom att titta på bilder på mat
Varför vill du äta ofta och mycket
Vissa människor lider av att tre måltider om dagen inte räcker för dem. En konstant hungerkänsla kan associeras med en rad olika faktorer.
Vissa människor äter mer än vanligt, vilket kan leda till hälsoproblem. Källa: aif.ru
Den mest troliga och normala orsaken är hårt fysiskt arbete. Om en person ständigt är på fötterna, lyfter vikter eller går till gymmet, förbrukar han en enorm mängd energi. Därför är det inte förvånande att kroppen ber om mer mat för att kompensera för bristen på styrka.
Se till att prenumerera på vår Telegram-kanal. Allt det mest intressanta finns där!
Ibland är orsaken till konstant hunger hormonella störningar. Till exempel har en person problem med det tidigare nämnda ghrelinet och leptinet. Oftast beror denna typ av störning på stress och sömnbrist.