For at være sunde og energiske skal vi spise mindst tre gange om dagen: morgen, eftermiddag og aften. Mad giver os kalorier og næringsstoffer, der er nødvendige for, at alle indre organer fungerer. Mad er også meget vigtig for vævsreparation og immunsystemets funktion. Hvis vi ikke spiser, bliver vi sløve og begynder at tænke langsomt. En sund person kan højst gå uden mad i en uge, og ved udgangen af denne periode vil han blive tynd som en tændstik, fordi kroppen vil bruge alle sine fedtreserver for at få energi et sted fra. Hvis vi mangler energi, begynder vi at føle sult. Har du nogensinde spekuleret på, hvordan vores krop signalerer os om dette?
Når vi er sultne, sker der et stort antal komplekse processer i kroppen. Kilde: mk.ru
Indhold
- 1 Følelser af sult og mæthed
- 2 Hvordan følelsen af sult opstår
- 3 Sådan forstår du, at du er sulten
- 4 Sådan kommer mæthedsfornemmelsen
- 5 Hvorfor du vil spise ofte og meget < /li>
Følelser af sult og mæthed
Der er en fremragende artikel på Rospotrebnadzors hjemmeside om menneskelig spiseadfærd. Med hensyn til ernæring har en person kun to tilstande: sult og mæthed. I en tilstand af sult tvinger vores krop os til at lede efter mad, og mæthedsfornemmelsen fortæller os, at der allerede er masser af mad, og vi skal stoppe.
Uden følelser af sult og mæthed ville vi ikke holde længe. Kilde: econet.ru
Hvordan sult opstår
Når en person er sulten, sker der mange biokemiske processer i hans krop. De er nødvendige for at fortælle os, at kroppens energi snart er ved at løbe tør, og vi har akut brug for at genopfriske os med noget.
For eksempel, når vi ikke spiser i lang tid, vil vores blodsukker niveauer falder. Vores hjerne forstår dette, fordi glukose er dens vigtigste energikilde. Hvis vi ikke spiser i lang tid, begynder vi at tænke værre.
Når vi er sultne, ændres vores blodsammensætning en smule. Kilde: rlegroup.net
Når maven er tom, øger kroppen niveauet af hormonet ghrelin. Et signal om dette sendes til hypothalamus – en lille del af hjernen, der er ansvarlig for mange processer i kroppen, herunder reguleringen af appetit.
Sådan forstår du, at du er sulten
Hjernen modtager signaler om, at kroppen mangler energi. Hvad er det næste?
Efter at have modtaget signaler begynder vi at mærke manifestationer af sult – kroppen presser os bogstaveligt talt til at søge efter mad.
For det første føler en sulten sig svag og endda lettere svimmel, hvilket er en konsekvens af mangel af sukker i blodet. Vi oplever også let kvalme og det mest almindelige tegn på sult er en rumlende mave. Det opstår på grund af det faktum, at mavens vægge trækker sig sammen, men der er intet inde i det – kun gasser bevæger sig. Nogle gange skyldes rumlen i maven ikke kun sult.
En rumlende mave er det vigtigste tegn på sult. Kilde: freepik.com
En sulten person bliver også irritabel og har tvangstanker om mere. På denne snedige måde får vores hjerne os til at lede efter mad endnu hurtigere, dette er bogstaveligt talt en manifestation af instinktet for selvopretholdelse. Hvis det ikke var for følelsen af sult og dens manifestationer, ville folk helt sikkert leve meget mindre. Vi bliver nødt til at indstille påmindelser på vores smartphones om, at vi skal tygge noget.
Læs også:Hvad sker der med en person efter en uges faste
Hvordan det kommer til at føle sig mæt
Så når vi vil spise, sender hormoner signaler til hjernen, og det får os til at lede efter mad. Vi finder det, spiser det og føler os så mætte. Hvordan fortæller kroppen os, at det er tid til at stoppe med at spise?
Når vi spiser, kommer maden ind i maven, og dens vægge begynder at strække sig. De er dækket af enderne af nervefibre, der sender signaler til hjernen om, at maven er fuld. Signaler transmitteres gennem vagusnerven, som spiller en vigtig rolle i at regulere appetitten.
Følelsen af mæthed er ren lyksalighed. Kilde: freepik.com
Også mæthedsfornemmelsen signaleres af normaliseringen af alle ovennævnte hormoner, der er ansvarlige for sult. Og hos en velnæret person stiger niveauet af hormonet leptin. Som følge heraf får vi en følelse af tilfredshed, og den sultfølelse, der plagede os, forsvinder.
Det er vigtigt at bemærke, at mæthedsfornemmelsen ikke opstår med det samme, det tager omkring 20 minutter. Derfor anbefales det at spise mad langsomt for at forhindre overspisning.
En meget interessant undersøgelse:Kan du stille din sult bare ved at se billeder af mad
Hvorfor vil du spise ofte og meget
Nogle mennesker lider under, at tre måltider om dagen ikke er nok for dem. En konstant følelse af sult kan være forbundet med en række forskellige faktorer.
Nogle mennesker spiser mere end normalt, hvilket kan føre til helbredsproblemer. Kilde: aif.ru
Den mest sandsynlige og normale årsag er hårdt fysisk arbejde. Hvis en person konstant er på benene, løfter vægte eller går i fitnesscenter, bruger han en enorm mængde energi. Derfor er det ikke overraskende, at kroppen beder om mere mad for at råde bod på den manglende styrke.
Sørg for at abonnere på vores Telegram-kanal. Alle de mest interessante ting er der!
Nogle gange er årsagen til konstant sult hormonelle lidelser. For eksempel har en person problemer med det førnævnte ghrelin og leptin. Oftest skyldes denne type lidelse stress og mangel på søvn.