Hvad er bedre at drikke i varmen for at undgå at besvime?

Har du lagt mærke til, at vi hver sommer sygner af uudholdelig varme? Selvfølgelig har der været varme dage i de seneste årtier, men nu står vi i stigende grad over for nye temperaturrekorder. Når det er varmt, tænker vi ikke godt, bliver irriterede over bagateller og har det generelt forfærdeligt. Hvis du ikke følger visse regler, kan du i sådan et vejr nemt lide af solstik, få forbrændinger eller endda besvime af dehydrering. For at overleve sommerens varme er det meget vigtigt at drikke mere væske. Men løb ikke efter kold cola, naturlig juice og øl – alle disse drinks kan tværtimod gøre tingene endnu værre. Så hvad skal du drikke i varmt vejr for at føle dig godt?

Hvad er bedre at drikke i varmen for ikke at besvime. I sommervarmen skal du drikke så ofte som muligt, for ellers kan det blive dårligt. Foto.

I sommervarmen skal du drikke så ofte som muligt, for ellers kan det blive dårligt

Indhold< /p>

  • 1 Derfor skal du drikke ofte i varmt vejr
  • 2 Hvor meget vand skal du drikke i varmt vejr
  • < li>3 De bedste drikkevarer i varmt vejr

    • 3.1 Almindeligt vand
    • 3.2 Iste
    • 3.3 Frugter og grøntsager
    • 3.4 Elektrolytdrikke< /li>
  • 4 Hvad du ikke bør drikke i varmen
    • 4.1 Er det muligt at drikke energidrikke i varmen
    • 4.2 Er det muligt at drikke sodavand i varmen
    • 4.3 Er det muligt at drikke alkohol i varmen

Hvorfor har du brug for at drikke ofte i varmen

I varmt vejr sveder hver person voldsomt, for på denne måde afkøles kroppen – der opstår termoregulering. Sammen med sved forlader væske kroppen, og dens forsyning skal genopfyldes oftere end normalt.

Hvorfor i varmen skal du drikke ofte. Takket være sveden overlever vi i varmen, så vandniveauet i kroppen skal konstant holdes. Foto.

Takket være sveden overlever vi i varmen, så niveauet af vand i kroppen skal konstant vedligeholdes< /p>

Hvis væskeniveauet i kroppen ikke genopfyldes i tide, bliver personen syg. Først vil de første symptomer på dehydrering vises: tørst, mundtørhed og nedsat urinproduktion. Hvis det ikke behandles, vil der opstå symptomer på alvorlig dehydrering, herunder svaghed, svimmelhed, hovedpine og nedsat svedtendens. Når kroppen holder op med at regulere kropstemperaturen, er der risiko for solstik, ledsaget af høj feber, kvalme, opkastning og endda bevidstløshed.

Relateret artikel:Hvad er solstik og hvor farligt er det

Hvor meget vand skal du drikke i varmen

At drikke mere, når det er varmt, betyder ikke, at du behøver at hælde litervis af kølende drikke i dig selv. Glem ikke, at overskydende væske også er meget skadeligt: ​​en person kan opleve forvirring, kvalme og opkastning samt andre alvorlige symptomer.

Hvor meget vand skal du drikke i varmen. For store mængder vand er også skadeligt for den menneskelige krop. Foto.

For store mængder vand er også skadeligt for den menneskelige krop

Disse symptomer forbundet medhyponatriæmi. Dette er navnet på en tilstand, hvor natriumkoncentrationen i en persons blod falder på grund af overflod af væske. Når niveauerne er for lave, begynder vand at blive trukket ind i celler, herunder hjerneceller, hvilket kan få dem til at svulme. Desuden øger en overflod af vand belastningen af ​​nyre og hjerte, hvilket er farligt for mennesker med kroniske sygdomme.

Derfor skal du i varmen ofte, men lidt efter lidt, drikke vand. For eksempel kan du i en tilgang drikke et halvt glas vand eller en anden drik tilladt i varmt vejr.

Alle bør vide om dette:Hvorfor du ikke kan drikke boblevand hver dag – et par skræmmende fakta

De bedste drinks i varmen

I varmen kan ikke alle drikkevarer drikkes. Nogle af dem kan være skadelige, især i store mængder. Lad os se på de bedste måder at køle af i varmen.

Almindelig vand

Almindelig vand anses for at være den bedste drik til at opretholde væskeniveauet i kroppen. Det er bedst at drikke filtreret vand, og endnu bedre, hvis det er kogt. Og er det værd at sige, at folk ikke skal drikke regnvand?

Almindelig vand. Koldt vand er den bedste drik i varmt vejr. Foto.

Køligt vand er den bedste drik i varmen

Velrenset vand uden tilsætningsstoffer indeholder ikke kalorier og hjælper med at opretholde den nødvendige væskebalance i kroppen. Dette er den bedste mulighed, men nogle mennesker kan blive trætte af almindeligt vand. Heldigvis er der ligeså gode alternativer.

Iced tea

Et godt alternativ til almindeligt vand er iste. Ja, den indeholder koffein, som virker vanddrivende. Men forskning viser, at dens forfriskende effekt er større end dens vanddrivende effekt. Du skal ikke stole helt på te, men for variation kan den bruges som erstatning for vand.

VIGTIG:I varmt vejr bør du ikke drikke iskolde drikke de skal være moderat kolde. Faktum er, at det at drikke for koldt kan forårsage kramper og fordøjelsesproblemer. Derudover svækker kulde immunsystemet, og en person kan blive syg.

Frugt og grøntsager

I varmt vejr kan du spise frugt og grøntsager oftere, hvilket kan give en ekstra væskekilde. For eksempel er vandmeloner og meloner næsten 90% vand – dette er en glimrende mulighed for at slukke tørsten. Agurker, tomater og grøn salat indeholder også meget vand. Ud over at beskytte mod dehydrering kan disse fødevarer give dit daglige behov for nogle vitaminer og mineraler.

Frugt og grøntsager. I sommervarmen kan du spise fødevarer rig på væske. Foto.

I sommervarmen kan du spise væskerig mad

Drikkevarer med elektrolytter

Nogle mennesker sveder mere end andre i varmt vejr. For eksempel omfatter sådanne mennesker atleter. Sammen med sved mister de mange mineraler, som er nødvendige for, at indre organer og celler fungerer korrekt. For at genoprette deres niveauer skal du drikke drikkevarer med elektrolytter (natrium, kalium og klor). De sælges normalt i sportsernæringsbutikker. Almindelige mennesker, der ikke sveder for meget, har ikke brug for sådanne drikkevarer.

Dette er også meget vigtigt:Forskere har fortalt, hvordan man drikker vand korrekt for at bevare sundheden

Hvad man ikke skal drikke i varmen

Nogle drikkevarer bør ikke drikkes i varmen. Faktum er, at de fremmer større urinproduktion, og også belaster nyrerne og hjertet yderligere.

Kan du drikke energidrikke i varmen?

Du bør ikke drikke energi drikkevarer og stærk kaffe på varme dage. De indeholder en meget stor mængde koffein, som virker vanddrivende. Og i varmen har vores krop virkelig brug for væske.

Er det muligt at få energidrikke i varmen? Energidrikke er strengt forbudt, når det er +30 grader celsius eller højere udenfor. Foto.

Energidrikke er strengt forbudt, når det er +30 grader celsius eller højere udenfor

Er det muligt at drikke sodavand i varmen

I varmt vejr er det også bedre at undgå cola og andre sodavand. Faktum er, at de indeholder en enorm mængde sukker. Og det gør dig endnu mere tørstig. Så det er bedst at vælge almindeligt vand.

Kan du drikke alkohol i varmt vejr?

Alkohol er kontraindiceret i varmt vejr, fordi det er et vanddrivende middel – en drik, der stimulerer vandladningen. Sammen med urin mister vi mange mineraler, der er vigtige for, at hele kroppen fungerer korrekt. Alkohol forårsager også forgiftning, og en person genkender muligvis ikke de første symptomer på dehydrering og træffer muligvis ikke foranstaltninger for at undgå det.

Hvordan slipper du for varmen? Skriv i vores telegram snak!

Desuden bliver folk for dristige under påvirkning af alkohol. Mange mennesker dør om sommeren, fordi de svømmer, mens de er fulde. Men svømmer du i koldt vand i varmt vejr, kan du dø, selvom du er ædru.


Date:

by