Dessa livsmedel orsakar sömnlöshet

Inte bara vår fysiska hälsa, utan även vårt känslomässiga tillstånd, såväl som hjärnans funktion, beror på de produkter vi konsumerar. Till exempel kan vissa livsmedel förbättra ditt humör, medan andra kan orsaka depression. Vissa livsmedel förbättrar minnet, medan andra tvärtom förvärrar mentala förmågor. En färsk studie visade att människor till och med kan uppleva kronisk sömnlöshet när de konsumerar vissa livsmedel. Dessutom påverkar en felaktig kost män särskilt starkt. Men det finns goda nyheter — Med hjälp av en ordentlig kost som innehåller hälsosam mat kan du bota sömnlöshet.

Dessa livsmedel orsakar sömnlöshet. Sömnlöshet kan vara en följd av dålig kost. Foto.

Sömnlöshet kan vara en konsekvens av dålig kost

Vad är ultrabearbetad mat

h2>

Själva termen «ultrabearbetade livsmedel» föreslagen av den brasilianske professorn Carlos Monteiro. Med detta menade han produkter som är gjorda av ämnen eller tillsatser erhållna från andra produkter. Det vill säga under beredningsprocessen bearbetades produkterna upprepade gånger.

Ultrabearbetade produkter kan kallas vilka produkter som helst som innehåller smakämnen, smakförstärkare, konserveringsmedel etc. Det kan till exempel vara korv, konfektyr, halvfabrikat etc. Vi har redan berättat att dessa produkter försämrar minnet, orsakar allvarliga och till och med dödliga sjukdomar och ofta orsakar depression.

Vad är ultrabearbetade livsmedel. Ultrabearbetade livsmedel har länge varit kända för att vara skadliga för hälsan. Foto.

Livsmedel som stör sömnen

För närvarande lider många människor pga. till sömnproblem. Samtidigt är ultraprocessade livsmedel väldigt populära och för många människor är de en integrerad del av deras kost. Därför, enligt forskare, var det mycket viktigt att fastställa sambandet mellan dålig kost och sömnlöshet.

Författarna, anställda vid Paris-Nord Sorbonne University i Frankrike, involverade mer än 38 tusen vuxna i sin studie. Alla deltagare gav information om sin kost och berättade även om eventuella sömnproblem de hade.

Mat som stör sömnen. Människor som äter mycket ultrabearbetad mat är mer benägna att drabbas av sömnlöshet. Foto.

Människor som äter mycket ultrabearbetad mat är mer benägna att drabbas av sömnlöshet

För att göra resultaten mer korrekta justerade forskarna för sociodemografiska faktorer, deltagarnas livsstil, kostkvalitet och mentala hälsofaktorer. Som ett resultat, efter att ha jämfört informationen, fann forskarna ett samband mellan högt UPF-intag och en ökad risk för kronisk sömnlöshet.

Totalt sett fick studiedeltagarna 16 % procent av sin energi dagligen från UPF-produkter. 19,4 % av deltagarna klagade över sömnlöshet, och mängden UPF-mat i kosten var högre än hos andra människor. Som nämnts ovan fanns det ett särskilt starkt samband mellan konsumtionen av ultrabearbetade livsmedel och sömnlöshet hos män. Författarna rapporterar detta i Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics.

Varför livsmedel orsakar sömnlöshet

Tyvärr säger studien inget om orsakerna till sömnlöshet och orsak-verkan-samband. Studien är dock den första i sitt slag och den visar tydligt att problemet förtjänar särskild uppmärksamhet. Men med tanke på allt ovanstående kan det inte sägas att de erhållna resultaten var en överraskning.

Varför mat orsakar sömnlöshet. Medelhavsdieten hjälper dig att somna bra. Foto.

Medelhavsdieten hjälper dig att sova gott

Faktum är att tidigare forskning redan har etablerat ett samband mellan kost och sömn. Dessutom är det redan känt att UPF-produkter påverkar hjärnans funktion negativt. Att fastställa orsaken till den negativa inverkan på sömnen kommer dock att vara svårare än till exempel förhållandet mellan konsumtion av ultraprocessad mat och viktökning. Fetma, som du kanske kan gissa, uppstår på grund av det höga kaloriinnehållet i dessa livsmedel.

Men i alla fall, om du lider av sömnlöshet och konsumerar stora mängder ultrabearbetad mat, bör du ändra din diet och börja konsumera hälsosammare mat. Om din sömnlöshet inte är relaterad till UPF rekommenderar vi att du uppmärksammar medelhavskosten. Det kommer inte bara att förbättra din hälsa och förlänga ditt liv, utan också hjälpa dig att somna snabbt. Dess fördelaktiga egenskaper för sömnen upptäcktes tack vare en av studierna.

Se till att besöka våra Zen- och Telegram-kanaler, här hittar du de mest intressanta nyheterna från vetenskapens värld och de senaste upptäckterna!

I framtiden planerar forskare att fortsätta forskningen och ta reda på varför och hur UPF påverkar sömnen. Kanske kommer detta att tillåta oss att hitta ett botemedel som hjälper till att undvika sömnlöshet. Eller ytterligare information kommer att avslöjas som kommer att bli ett incitament för människor att ge upp skräpmat.


Date:

by