In diesem Fall brauchen Sie eine Pause. Fitnesstrainerin Elena Sobol nannte die wichtigsten Anzeichen von Trainingsschäden „Der Fitnesstrainer hat die wichtigsten Anzeichen von Schäden durch das Training aufgelistet.“ alt=”Der Fitnesstrainer hat die wichtigsten Anzeichen von Schäden durch das Training aufgelistet” Der Fitnesstrainer hat die wichtigsten Anzeichen von Schäden durch das Training aufgelistet />© John Arano/Unsplash
Sobol Es wird empfohlen, auf Schmerzen zu achten, die während des Trainings auftreten. Während des Trainings sollten keine Beschwerden auftreten, im Gegenteil, das Gegenteil deutet auf eine Verletzung der Technik oder eine zu hohe Gewichtszunahme hin.
Das zweite wichtige Anzeichen für eine Schädigung ist Übertraining, bei dem die Konzentration ohne ersichtlichen Grund nachlässt Es sind keine Fortschritte zu verzeichnen und es werden ein schneller Herzschlag und ständige Muskelschmerzen beobachtet. Dazu gehören auch plötzliche Stimmungsschwankungen und Traumatisierungen.
Das dritte Anzeichen ist, dass Schlafstörungen beginnen. Wenn bei regelmäßiger körperlicher Betätigung Schlaflosigkeit auftritt, deutet dies auf die Notwendigkeit einer Pause hin. Der Trainer betonte, dass für das normale Funktionieren des Körpers volle acht Stunden Schlaf notwendig seien.
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