Es gibt ein paar Regeln, die es zu beachten gilt. Dr. Adil Ahmed, Assistenzprofessor in der Joseph-Barnhart-Abteilung für orthopädische Chirurgie am Baylor College of Medicine in Houston, erklärte, was Sie beim Aufbau von Muskelmasse nach 60–70 Jahren beachten müssen. Im Allgemeinen ist dies eine der Möglichkeiten, gesund zu bleiben. Besprechen Sie© Medical Xpress
Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass der Aufbau von Muskelmasse die Entwicklung von Demenz verlangsamt und deren Folgen und bewahrt die kognitive Funktion. Außerdem bleiben die Knochen dank der Muskulatur dicht und stark.
Bevor Sie im Alter Krafttraining machen, konsultieren Sie einen Experten.
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Doktor Ahmed empfiehlt auch in diesem Fall, mit dem Training unter Anleitung mit Gewichten zu beginnen und dann mit freien Gewichten fortzufahren und dabei besonders auf eine gute (und sichere) Technik zu achten. Laut einem Spezialisten eignen sich Freihanteln am besten zum Aufbau von Muskelmasse.
Außerdem sollten Sie sich vor Beginn des Krafttrainings im höheren Alter unbedingt von einem Arzt untersuchen lassen.
< stark> Nachrichtenmaterialien können nicht mit einer ärztlichen Verschreibung gleichgesetzt werden. Bevor Sie eine Entscheidung treffen, konsultieren Sie einen Spezialisten.