Eine neue Studie hat das gezeigt. In einer aktuellen Studie haben Wissenschaftler mehr als 150 Studien mit mehr als 10.000 Menschen analysiert, um herauszufinden, welche Methoden wirklich helfen, Wut zu reduzieren. Diskutieren© Unsplash/CC0 Public Domain
Es dreht sich Wenn man herausfindet, dass die Reduzierung des Ausdrucks von Wut dazu beiträgt, die physiologische Erregung zu reduzieren, kommt es zu einer Abnahme des Intensitätsniveaus. Aktivitäten, die im Allgemeinen die Erregung steigerten, hatten keinen Einfluss auf die Wut. Einige Arten körperlicher Aktivität, insbesondere Joggen, steigerten sogar die Wut.
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Selbst wenn Sie also „Dampf ablassen“, wird es Ihnen nicht dabei helfen, die Wut loszuwerden. Um den Ausdruck von Wut zu reduzieren, ist es besser, sich an Aktivitäten zu beteiligen, die den Grad der Erregung reduzieren. Effektive Methoden waren tiefes Atmen, Entspannung, Achtsamkeit, Meditation, Slow-Flow-Yoga, progressive Muskelentspannung, Zwerchfellatmung, Auszeit. Auch Sportunterricht und das Spielen mit einem Ball reduzierten die Unruhe.
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