Der Arzt erklärt Viele haben gehört, dass man 10.000 Schritte pro Tag machen muss, um sich gut zu fühlen und die Gesundheit des Körpers zu erhalten. Aber eigentlich gibt es einen effizienteren Weg. BBC Science Focus Magazine-Experte Michael Mosley spricht darüber. Diskutieren Sie nutzlos für die Erhaltung der Gesundheit” alt=”In welchen Fällen 10.000 Schritte pro Tag für die Erhaltung der Gesundheit nutzlos sein können” In welchen Fällen 10.000 Schritte pro Tag für die Erhaltung der Gesundheit nutzlos sein können/>
Sicherlich haben Sie ein Fitnessarmband und überprüfen regelmäßig, wie viele Schritte Sie pro Tag gegangen sind. Es wird angenommen, dass der Mindestsatz 10.000 pro Tag beträgt. Tatsächlich wurde diese Bedeutung jedoch in Japan in den 1960er Jahren im Rahmen einer Marketingkampagne geprägt, die darauf abzielte, das Manpo-Kei-Gerät (übersetzt als “10.000-Schritte-Meter”) zu verbreiten.
Bis heute gibt es viele Versuche, die Notwendigkeit dieser 10.000 Schritte pro Tag wissenschaftlich zu belegen. Eines der neuesten Werke dieser Art wurde im März dieses Jahres in The Lancet veröffentlicht. Wissenschaftler analysierten 15 internationale Studien, an denen mehr als 50.000 Menschen auf verschiedenen Kontinenten teilnahmen.
Es stellte sich heraus, dass die erforderliche Anzahl an Schritten pro Tag tatsächlich vom Alter der Person abhängt. Für Personen, die 60 Jahre oder älter sind, sind dies beispielsweise 6-8.000 Schritte täglich (in diesem Fall wird die Wahrscheinlichkeit eines frühen Todes verringert). Diejenigen, die unter 60 Jahre alt sind, müssen 8-10.000 Schritte gehen.
Und das ist noch nicht alles. Tatsächlich gibt es eine Möglichkeit, ohne diese 10.000 Schritte gesund zu bleiben. Dazu wird ein spezielles Programm Active 10 verwendet, bei dem, ohne die Anzahl der Schritte zu zählen, jeden Tag nur drei schnelle Spaziergänge für 10 Minuten gemacht werden.
Es wurde sogar ein Experiment durchgeführt, bei dem die Teilnehmer täglich 10.000 Schritte gingen und der Active 10-Methodik folgten. Es stellte sich heraus, dass Menschen, die 30 Minuten pro Tag zügig gingen, 30 Prozent hatten mehr körperliche Aktivität. Es stellt sich heraus, dass Gehen die größten gesundheitlichen Vorteile bringt, wenn Sie schnell gehen.
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