Schlaflosigkeit ist ein Problem, mit dem viele Menschen konfrontiert sind. Es ist nicht nur chronisch, wie viele glauben. Schlafstörungen können nach starkem Stress auftreten und können sowohl vor dem Hintergrund negativer als auch positiver Emotionen auftreten. Sicherlich sind viele von Ihnen auf eine Situation gestoßen, in der Sie vor einem wichtigen Ereignis oder einem für Sie wichtigen Ereignis nicht einschlafen konnten. Viele Menschen versuchen, Schlaflosigkeit mit Hilfe von Medikamenten loszuwerden, aber sie schaden normalerweise den Gesunden, haben Kontraindikationen und eine Reihe schwerwiegender Nebenwirkungen. Wissenschaftlern zufolge gibt es jedoch einen anderen effektiven Weg, um schnell einzuschlafen. Es erfordert keine Medikamente, aber was am interessantesten ist, es wird von verschiedenen Tieren verwendet, darunter Katzen, Hunde und sogar Mäuse. Wenn Sie diese Tiere beobachten, werden Sie sehen, wie sie sich auf den Schlaf vorbereiten.
Wissenschaftler haben entdeckte ein wirksames Mittel gegen Schlaflosigkeit
Ein wirksames Mittel, um Schlaflosigkeit loszuwerden
Wenn Sie eine Katze oder einen Hund zu Hause haben, haben Sie wahrscheinlich bemerkt, wie das Tier vor dem Schlafengehen das gleiche Ritual durchführt – seinen Platz aufrichtet, im Kreis geht und lange Brücken geht, bevor es sich hinlegt, seine Pfoten leckt usw. Laut Wissenschaftlern der University of Michigan in Current Biology helfen diese Maßnahmen Tieren beim Schlafen. Das bedeutet natürlich keineswegs, dass Menschen vor dem Schlafengehen auch andere Handlungen nach Tieren überbrücken und wiederholen müssen.
Was zählt, ist der Prozess der Schlafvorbereitung, dh die Routine, die jeden Tag vor dem Schlafengehen durchgeführt werden muss. Zum Beispiel machen die Leute normalerweise das Bett, putzen sich die Zähne, stellen den Wecker und so weiter. Wenn diese Aktionen regelmäßig vor dem Schlafengehen durchgeführt werden und zur Gewohnheit werden, erhält das Gehirn im Verlauf ihrer Umsetzung das entsprechende Signal und beginnt sich im Voraus auf den Schlaf vorzubereiten. Dadurch hilft es beim Einschlafen und verbessert auch die Schlafqualität selbst.
Wie ein Ritual vor dem Schlafengehen beim Einschlafen hilft
Es ist seit langem bekannt, dass die gleichen Handlungen beim Einschlafen helfen, aber ein kausaler Zusammenhang wurde nicht hergestellt. Um Abhilfe zu schaffen, führten Mitarbeiter der University of Michigan ein Experiment an Mäusen durch. Diese Nagetiere bauen normalerweise vor dem Schlafengehen ein Nest, in das sie sich später legen.
Die Forscher beschlossen, die Aktivität von Neuronen im Gehirn der Tiere während dieses Rituals zu überwachen. Als Ergebnis fanden sie heraus, dass Neuronen im lateralen Hypothalamus während der Bildung des Schlafnests bei Mäusen aktiviert werden. Dies ist eine Region im Vorderhirn, die für Hunger, Angst, Durst und andere Verhaltensweisen verantwortlich ist. Insbesondere der laterale Hypothalamus steuert die Schlafintensität.
Nagetiere bauen Nester, bevor sie zu Bett gehen
Um sicherzustellen, dass die Schlussfolgerungen richtig waren, begannen die Wissenschaftler, die Mäuse daran zu hindern, sich ein Nest zu bauen, bevor sie zu Bett gingen. Als Ergebnis stellten sie fest, dass die Nagetiere länger brauchten, um einzuschlafen. Außerdem war die Schlafqualität von Tieren, die sich nicht auf den Schlaf vorbereiteten, deutlich reduziert.
Um endgültige Schlussfolgerungen zu ziehen, beschlossen die Wissenschaftler, die Neuronen, die zum Zeitpunkt der Nesterstellung aktiv waren, künstlich zu unterdrücken. Dies führte dazu, dass die Mäuse aufhörten, sich auf den Schlaf vorzubereiten. Gleichzeitig konnten sie lange nicht einschlafen und schliefen nicht gut. Daraus folgt, dass die Neuronen, die für die „Pre-Sleep“-Routine verantwortlich sind, wirklich beim Einschlafen helfen.
Wissenschaftler können neue Medikamente gegen Schlaflosigkeit entwickeln
Die Studie ist von großer Bedeutung für der Kampf gegen Schlaflosigkeit. Jeder kann die Ergebnisse der Arbeit zur Kenntnis nehmen und bestimmte Aktionen immer vor dem Schlafengehen ausführen, auch wenn die Kraft für die Routine fehlt. Aber sein Hauptwert liegt nicht einmal darin.
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Wenn Sie wissen, welche Neuronen für das Einschlafen und die Schlafintensität verantwortlich sind, können Wissenschaftler sie mithilfe von Medikamenten künstlich beeinflussen . Es ist möglich, dass neue Medikamente nicht nur wirksamer als bestehende Medikamente, sondern auch sicherer sind.
„Das Verständnis des neuronalen Mechanismus, der den natürlichen Übergang vom Wachzustand in den Schlaf erleichtert, kann sind für viele Menschen mit Schlaflosigkeit wichtig“, sagt Ada Eban-Rothschild, Assistenzprofessorin für Psychologie und Neurowissenschaften und leitende Autorin der Studie. In einer Studie fanden Wissenschaftler heraus, dass Schlafmangel den Alterungsprozess beschleunigt. Das heißt, das biologische Alter einer Person steigt. Entgegen der landläufigen Meinung wird es jedoch nicht nur für das Gehirn benötigt. Letzterer arbeitet im Gegensatz zu vielen anderen Körperteilen auch während des Schlafs aktiv weiter.