Vieles hat mit der Einstellung zu tun Obwohl Abnehmen schwierig sein kann, finden viele Menschen, dass der schwierigste Aspekt darin besteht, eine Gewichtszunahme zu verhindern. Einer Metaanalyse zufolge wird mehr als die Hälfte des verlorenen Gewichts innerhalb von zwei Jahren wiedererlangt. Was also tun: Diskutieren Sie 4 Regeln für diejenigen, die es schaffen, ihr Normalgewicht länger als drei Jahre zu halten. Sie gaben die effektivsten Ratschläge.
Erstens empfahlen die Teilnehmer, das Halten des Gewichts wie einen Marathon und nicht wie einen Sprint zu behandeln. Das heißt, man muss langfristig denken. Zweitens ist es für fast jeden, der es geschafft hat, sein Gewicht zu halten, zur täglichen Gewohnheit geworden, die Ernährung zu verfolgen. Eine weitere bemerkenswerte Strategie besteht darin, das Gewicht überhaupt nicht als Hauptmotivator zu betrachten. Menschen, die abgenommen haben, betrachteten kleine, aber bedeutende Errungenschaften als ihre wichtigsten Errungenschaften: Schmerzlinderung, bessere Kontrolle chronischer Krankheiten, mehr Selbstvertrauen, Leichtigkeit im Körper usw.
Und in Am Ende müssen Sie verstehen, dass Sie Gewicht verlieren und halten, nicht um der Gewichtsabnahme selbst willen, sondern um der Gesundheit willen.
Quelle: Eat This, Not That