Zuallererst müssen Sie ein Schlafregime einrichten. Den Russen wurde gesagt, wie sie mit Schläfrigkeit umgehen können, ohne Kaffee zu trinken. Diskutieren Sie
Therapeutin Nadezhda Tschernyschowa. Ihrer Meinung nach lohnt es sich also zuallererst, einen schläfrigen Zustand zu vermeiden, indem ein Schlafregime festgelegt wird. Dazu müssen Sie nachts vor 12 Uhr zu Bett gehen.
„Jede Stunde Schlaf vor Mitternacht entspricht zwei Stunden Schlaf nach Mitternacht. Die Hauptbedingung ist, genügend Schlaf zu bekommen. Wenn nicht genügend Schlafstunden vorhanden sind oder eine Person spät ins Bett geht und spät aufsteht, dann sind Schwäche, Müdigkeit und schlechte Laune fast garantiert “, sagte der Arzt.
Darüber hinaus können Sie die Schläfrigkeit durch Gehen und andere körperliche Aktivitäten einschränken. Unter anderem können Sie sich dank der Beleuchtung heiterer fühlen – tagsüber sollten Sie sich in den hellsten Räumen aufhalten, und bei der Bettvorbereitung brauchen Sie im Gegenteil Dunkelheit. Der Therapeut empfahl auch, eine Vielzahl von Lebensmitteln in der Ernährung zu haben und frischen Lebensmitteln mit geringer oder keiner Wärmebehandlung den Vorzug zu geben.