Beobachten Sie das Wasserregime und nicht nur Vechernyaya Moskva interviewte die Ernährungswissenschaftlerin Elena Solomatina, in der sie mehrere wirksame Möglichkeiten zur Reduzierung des Appetits nannte “title =” Der Arzt hat wirksame Möglichkeiten zur Appetitreduktion aufgedeckt “alt =” Der Arzt hat wirksame Möglichkeiten zur Appetitreduktion aufgedeckt “Der Arzt hat effektive Möglichkeiten zur Appetitreduktion aufgedeckt />
Also, Um das Hungergefühl zu reduzieren, sollten Sie beginnen, fraktionierte und häufige Mahlzeiten einzuhalten. Dadurch werden plötzliche Insulinspitzen vermieden.
„Zweitens müssen Sie Lebensmittel mit einem niedrigen glykämischen Index essen – dies sind hauptsächlich solche mit wenig Zucker und vielen Ballaststoffen (Gemüse ). Einfache Kohlenhydrate erhöhen schnell den Glukosespiegel – das sind Zucker, Marmelade, weißer Reis, Weißbrot, Brötchen, Kuchen. Auf solche Produkte sollten Sie verzichten“, empfiehlt Solomatina.
Eine weitere Möglichkeit, den Appetit zu reduzieren, ist der Verzehr von Salaten und Suppen sowie Eiern, Hüttenkäse, Fleisch und Käse. Solche Produkte werden befriedigen und dieses Gefühl wird lange anhalten.
Sie können auch den Appetit reduzieren, indem Sie den Wasserhaushalt beobachten.
Nachrichten können nicht mit einem ärztlichen Rezept gleichgesetzt werden. Bevor Sie eine Entscheidung treffen, wenden Sie sich an einen Spezialisten.