Forskare från hela världen har vid upprepade tillfällen visat en koppling mellan dålig kost och uppkomsten av depression. Men det var fortfarande inte klart om depression är orsaken till att äta skräpmat, eller kärlek för snabbmat och andra skadliga livsmedel leder till psykisk ohälsa? För att hitta svaret på denna fråga bestämde sig för den Australiska forskare som genomfört en liten undersökning som omfattar ett tiotal volontärer. Resultaten kan få dig att ge upp chips och andra onaturliga mat och att vara intresserad av rätt kost.
Deprimerade människor är mest benägna att felaktig kost
För att delta i studien var inbjuden 76 studenter som tidigare hade upplevt några symptom på depression. Som i de flesta sådana studier var deltagarna indelade i två grupper. Den första gruppen var kontroll och fortsatte att äta utan några ändringar. Det är, om de ville äta skräpmat, de lätt kunde ha gjort. Deltagarna i den andra gruppen, i sin tur, fick en strikt diet med ett överflöd av endast naturliga och hälsosamma produkter.
Enkelt sätt att få bort depression?
Tre veckor senare, forskare uppmanade ämnen till sig. Det visade sig att den andra gruppen av studenter som anslutit sig till en hälsosam kost, över tid, började må mycket bättre. På samma gång, unga människor från den första gruppen kände fortfarande symptom på depression. Efter att 21% av deltagarna från den andra gruppen fortsatte att följa rätt kost och upplevt positiva effekter, kunde forskarna att lägga fram ett mycket intressant förslag. Enligt dem, att fel kost är orsaken till depression, inte Vice versa.
Förresten, tidigare forskare har studerat sambandet mellan depression och beroende på smartphones
Effekterna av dålig kost
Men resultaten av studierna är diskutabelt. Även forskarna märkte att orsaken till att förbättra tillståndet för de studerande kan vara placebo-effekt. Det faktum att de alla var medvetna om att övergången till en hälsosam kost — även medvetenheten om detta faktum skulle förbättra deras tillstånd. Förutom att studien omfattade endast sju dussin människor, men för en slutlig dom måste vara resultatet av en mer omfattande arbete.
Rätt kost kan för att befria människor från depression
Och om du äter? Dela dina svar i kommentarerna eller i våra Telegram chatt.
Men resultaten kan fortfarande inte helt avskrivas. Felaktig kost är rik på fett, alltför skarpa och onaturlig mat är utan tvekan skadliga för den mänskliga kroppen. Till exempel, en av våra tidigare material som vi berättade om farorna av bearbetade livsmedel. Många studier har visat att livsmedel förädlade livsmedel kan leda till utveckling av hjärt-och kärlsjukdomar. Även felaktig kost som nästan alltid leder till fetma — för ett par veckor, du kan få pounds övervikt.
Den bästa kosten
Många kan har en fråga — vad livsmedel som äts av eleverna med rätt kost? Enligt forskarna, i deras diet innehåller många produkter från den så kallade medelhavskosten. Vi talar om bröd och pasta, frukt, olivolja, mejeriprodukter som yoghurt och ost, och en måttlig mängd olika fisk-och kötträtter.
Komponenter av medelhavsdieten. Källa: Pinterest
Sammanfattningsvis vill jag rekommendera vår speciella material om huruvida det är faktiskt den bästa dieten. Hans mening delades av grundaren av leverans av hälsosamma livsmedel Bra Mat Academy Evgeny Smirnov och läkare och genetiker, Davidov Yu. I.