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Es gibt viele Dinge, die Sie tun können, um Ihr Herz gesund und hoffentlich länger Leben. Aber eine neue überprüfung deutet darauf hin, dass die meisten diätetische änderungen und Ergänzungen nicht zu bewegen, die Nadel viel, wenn überhaupt. Einige Ergänzungen könnten sogar leicht erhöhen Sie Ihre Chancen, einen Schlaganfall.
Die Studie, diese Woche veröffentlicht in den Annals of Internal Medicine, ist ein tiefer Tauchgang in die Zusammenhänge zwischen unserer Ernährung und Ergänzung Gewohnheiten und unser Herz-Kreislauf-Gesundheit. Es ist ein Rückblick auf neun vergangene meta-Analysen von randomisierten und kontrollierten klinischen Studien sowie in vier anderen Studien—in Höhe von mehr als 270 Studien mit fast einer million Freiwilligen. Diese Studien gefragt, die Menschen versuchen, aus insgesamt 24 Interventionen, wie die Einnahme einer bestimmten Nahrungsergänzung oder Umstellung auf eine mediterrane Ernährung, im Vergleich zu den Kontrollgruppen.
Auf der positiven Seite, fanden die Autoren mäßig starke Evidenz, dass der Verzehr von weniger Salz—auch wenn Ihr Blutdruck ist in Ordnung—leicht senken Sie Ihre Chancen des Sterbens früh, wie Herz-Kreislauf-Erkrankung. Sie fand auch einige schwache Hinweise, dass die Einnahme von Fisch-öl-Ergänzungen, die enthalten omega-3-Fettsäuren, senken das Risiko von Herzinfarkt und Herzerkrankungen, während Folsäure-Supplementierung wurde verknüpft mit einer kleineren Wahrscheinlichkeit für einen Schlaganfall.
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Aber Sie fanden keine Beweise, dass die Einnahme von Nahrungsergänzungsmittel mit den Vitaminen B6 und A, Multivitamine, Eisen oder Antioxidantien led, um jede Veränderung im Menschen das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder sterben früher. Die gleiche null-Ergebnis wurde mit jeder anderen änderung der Ernährungsgewohnheiten, wie Essen, weniger Fett. Und der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit calcium und vitamin D war tatsächlich verbunden mit einem höheren Risiko für einen Schlaganfall.
Es ist nicht die erste Prüfung oder Untersuchung, um herauszufinden, Nahrungsergänzungsmittel als nutzlos für die Durchschnittliche person gesünder. Aber die Ergebnisse, so die Autoren, zeigen auch der schlechte Zustand der Ernährungswissenschaft. Den meisten der Studien untersucht wurden als niedrige Qualität, hatte ein hohes verzerrungspotenzial, oder einfach nicht für die Allgemeine Bevölkerung. Mit Folsäure, zum Beispiel in der Studie am meisten verantwortlich für die Annahme, es kann helfen, verhindern, dass Schlaganfälle wurde in China durchgeführt. Aber die Menschen in China zu Leben, tendenziell niedrigere Ebenen von Folsäure zu beginnen, da Ihre Lebensmittel nicht angereichert, wie viele Produkte in den USA.
“Insgesamt machen diese Befunde sind limitiert durch eine suboptimale Qualität der Evidenz,” die Autoren schrieb.
Wenn es um die meisten Ergänzungen, obwohl die Botschaft der Autoren ist klar. Es sei denn, du bist derzeit kämpfen Skorbut oder einige andere spezifische Mangel, Sie brauchen Sie nicht. Und die Einnahme bestimmter Präparate in sehr hohen Dosen, wie Vitamin B6, hat auch im Zusammenhang mit Krebs oder andere gesundheitliche Risiken.
“Vergeuden Sie nicht Ihr Geld auf diese Ergänzungen,” Studie Autor Safi Khan sagte in einem video-statement, veröffentlicht vom American College of Physicians, der veröffentlicht Annals of Internal Medicine.
Dies bedeutet nicht, dass eine mediterrane Ernährung, die Reich an Obst und Gemüse, Fisch und Nüsse nicht gut für Sie im Allgemeinen. Zumindest sind wir ziemlich sicher, dass eine Diät, die fördert mehr Obst und Gemüse ist besser als eine gefüllt mit hoch verarbeiteten Lebensmitteln und zuckerhaltige leckereien. Aber es muss sehr viel strenger Forschung getan, um herauszufinden, die genauen Vorteile dieser Ernährung. Das wäre auch Studien, die nicht nur verlassen sich auf Lebensmittel-Tagebücher, da unsere fehlerhaften Erinnerungen, die Sie machen können, ungenau.
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