Foto: Lynne Sladky (AP)
Eines der am meisten stereotype entspannenden Dinge zu tun—die meditation—kann tatsächlich schmerzhaft sein für manche Menschen, nach den Ergebnissen einer Umfrage veröffentlicht in dieser Woche. Es wurde festgestellt, dass mehr als ein Viertel der regelmäßigen Meditierenden hatten schlechte Erfahrungen in Bezug auf Ihre meditation.
Viel Forschung hat, sah in die Vorteile der meditation und ähnliche Achtsamkeit Techniken. Und während der meditation kann overhyped oder zu verkaufen schreckliche trendige Produkte, es scheint zu helfen, einige Menschen mit Angst, depression oder Schlaflosigkeit. Aber es ist schon deutlich weniger bezahlt, um potenzielle Gefahren der meditation, auch als einige der Forschung hat angedeutet, dass es sein kann, verknüpft mit Episoden von Angst, Selbstmord ideation und Psychosen, insbesondere bei Menschen, die bereits kämpfen, mit Ihrer psychischen Gesundheit.
Die Forscher hinter dieser Studie, veröffentlicht in PLOS One, führte eine online-Befragung von mehr als 1.200 Erwachsene, die sich selbst beschrieben als regelmäßig Meditierende, das heißt, Sie übten mindestens einmal in der Woche für mindestens zwei Monate. Dieser, 25,6 Prozent mit ” ja ” beantwortet, wenn Sie wurden gefragt, ob Sie je hatte “besonders unangenehme Erfahrungen”, die Sie gedacht waren, möglicherweise verursacht durch Ihre meditation. Während der Befragung habe nicht gefragt, welche konkreten schlechten Erfahrungen, die diese Leute gehabt haben könnte, Beispiele, die Ihnen enthalten, Angst, Furcht, und einen veränderten Sinn der Welt oder sich selbst.
Die Autoren sagen, dass Ihre Studie unterstreicht die Bedeutung von mehr Forschung in der schlechten und der guten meditation, aber Sie warnen vor zu viel zu Lesen, in Ihre Ergebnisse.
“Es ist wichtig, an dieser Stelle nicht zu ziehen voreilige Schlüsse über die möglichen negativen Auswirkungen der meditation” führt der Autor Marco Schlosser, Forscher an der University College London Division of Psychiatry, sagte in einer Erklärung.
Das sagte, gab es einige interessante Muster Schlosser und sein team bemerkt in Bezug auf, wer wohl mehr in Gefahr. Männer waren wahrscheinlicher, zu berichten, schlechte Erfahrungen gemacht, da waren Leute, die waren weniger religiös. Menschen, die ging auf ein Meditations-retreat oder wer nur geübt dekonstruktive meditation, die die Menschen auffordert zu überdenken, wie Sie sich selbst sehen und die Welt, waren auch wahrscheinlicher, zu berichten, eine unangenehme Erfahrung.
Aber es ist nicht nur meditation, die unter-untersucht. Die Autoren fest, dass es auch relativ wenig Forschung in, wie mehr traditionellen Verhaltens-Interventionen, wie Therapie und Beratung, können sich manchmal negativ auf die Menschen wirken. In jedem Fall, was benötigt wird, ist die Forschung umfasst die Breite Palette von therapeutischen und Meditations-Praktiken, die Gründe, warum sich Menschen an Sie wenden, und die Faktoren, die Menschen weniger geeignet für Sie.
“Langzeitstudien helfen, zu lernen, Wann, für wen und unter welchen Umständen diese unangenehmen Erfahrungen entstehen, und ob Sie langfristige Auswirkungen”, sagte Schlosser. “Das zukünftige Untersuchungen könnten sich informieren, klinischen Leitlinien, Achtsamkeit Handbücher und Meditations-Lehrer-Ausbildung.”
Also, wenn die Gedanken ruhig sitzen, keine Ablenkungen klingt wie Folter, nicht das Gefühl zu schlecht—du bist bei weitem nicht der einzige Mensch, der braucht ein wenig stumpfsinner wind nach unten.
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