Foto: Sean Gallup (Getty Images)
Fit bleiben, könnte helfen, halten Sie Ihr Gehirn schrumpfen und Altern in Ihren älteren Jahren, schlägt eine neue Studie aus Freitag. Es wurde festgestellt, dass im mittleren Alter und ältere Amerikaner, die regelmäßig bekam sogar eine Stunde leichte übung während Ihrer wöchentlichen routine hatten größere Gehirne im Durchschnitt als diejenigen, die nicht.
Eine häufige Folge des Alterns ist, die einen langsamen, aber stetigen Rückgang in unserem Gehirn ist eine Größe, mit einem Durchschnitt von 0,2 Prozent Verlust an Volumen im Zusammenhang mit der Alterung jedes Jahr seit 60, nach einigen Schätzungen. Diese Schrumpfung ist so allgegenwärtig, dass Wissenschaftler, so auch in dieser aktuellen Studie, verwenden Sie es als ein proxy für die Messung einer person “brain age” und Ihre Gefahr von schwächende neurodegenerative Krankheiten.
“Wir weitgehend beurteilt Gehirn Altern mit MRI-scans, um zu bestimmen, die gesamte Hirnvolumen, in Bezug auf eine individuelle intrakranielle (Schädel -) Volumen. In anderen Worten, es sollte nicht sehr viel mehr Platz in den Schädel, dass ist nicht gefüllt von Hirngewebe,” lead author Nicole Spartano, ein Endokrinologe, und research assistant professor für Medizin an der Boston University School of Medicine, sagte Gizmodo. “Wenn wir sehen, viel mehr Platz ist, bedeutet dies, dass das Gehirn verkümmert und verkleinert werden. Dieses Gehirn-Atrophie ist verknüpft mit Demenz.”
Spartano ist auch co-Direktor des Physical Activity-Station in der Framingham-Herz-Studie, eine Jahrzehnte-lange-Projekt begann im Jahr 1948 und ist noch nicht abgeschlossen (es wurde vor kurzem finanziert von der US-Regierung für weitere sechs Jahre). Die Studie, die in regelmäßigen Abständen verfolgt die Gesundheit der Bewohner Leben in Framingham, Massachusetts, durch eine Batterie von tests—jetzt auch beinhaltet, die Kinder und Enkel der ursprünglichen Freiwilligen. Spartano und Ihr team untersuchte die Daten von mehr als 2.300 freiwillige Helfer aus diesen späteren Generationen, mit einem Durchschnittsalter von 53. Zusammen mit MRI-scans, das team hatte auch Objektive Beweise für die Freiwilligen der letzten übung Gewohnheiten, Dank Ihnen tragen eine Aktivität tracker für bis zu einer Woche in der Zeit Ihrer Prüfung.
“Wir haben beobachtet, dass Menschen, die tun, nur ein bisschen mehr Aktivität, auch Licht-Intensität Aktivität, haben größere Gehirne als diejenigen tun sehr wenig,” Spartano sagte. Für jede Stunde des Lichts übung regelmäßig gemacht in einer Woche, die Sie sich ausdrücklich geschätzt, eine person ‘ s Gehirn zu vermeiden, 1.1 Jahre im Wert von der Schrumpfung (oder ein Verlust von .22 Prozent in Volumen).
“Wir wollen klar zu sein, dass dies ist ein cross-sectional-Studie mit Daten aus Beobachtungsstudien, was bedeutet, dass wir können nicht sicher sein, dass körperliche Aktivität ist, die Menschen zu einem besseren Gehirn-Struktur”, ergänzt Sie. “Aber Studien wie die Framingham-Heart-Studie sind wichtig, um weiterhin die Finanzierung, weil Sie uns helfen, entdecken Sie die Assoziationen, die geprüft werden können, weiter mit Interventionen und anderen Studiendesigns.”
Die Studie wurde veröffentlicht Freitag in JAMA Netzwerk Öffnen.
Wichtig ist, den Zusammenhang zwischen mehr Bewegung und weniger Gehirn Schrumpfung gesehen wurde, sogar bei Menschen, die haben weniger als 150 Minuten moderate bis kräftige übung eine Woche, die als die empfohlene Schwelle von Organisationen der öffentlichen Gesundheit für das erhalten die die meisten Vorteile aus der Ausübung. Und während Leute, die gingen mehr Schritte pro Tag (mindestens 10.000) haben größere Gehirne im Durchschnitt im Vergleich zu denen, die nur dann 5.000 oder weniger, Spartano nicht finden, eine größere Wirkung von höheren Intensität übung allein. In anderen Worten, Menschen, die Sie bekam Ihre übung aus zu Fuß in den park an fünf Tagen in der Woche waren nicht unbedingt schlechter, Gehirn-Größe klug, als diejenigen, die trabten oder rannten. Das deutet, sagen die Autoren, dass es nicht viel Schwitzen, überhaupt, um unser Gehirn in Form.
“Ich denke, diese Studie könnte als große motivation für Menschen, die nicht in der Lage sind (oder fühlen sich nicht in der Lage), um die Menge der körperlichen Aktivität empfohlen durch Leitlinien,” Spartano sagte.
In der Tat, Organisationen der öffentlichen Gesundheit und auch die Bundesregierung haben begonnen, offen zu plädieren, dass die Menschen jede Menge übung, auch wenn es weniger als das, was die Leitlinien empfehlen. Und das ist nicht die erste Studie in diesem Jahr, um zu zeigen, dass jedes bisschen Bewegung zählt, wenn es darum geht, halten uns gesünder. Suche nach einem Weg, um den Alterungsprozess des Gehirns sicher ist besonders wichtig, denn wir haben derzeit keine Behandlung oder intervention, die eindeutig verhindern oder verlangsamen die Entstehung von Demenz. Einige der Forschung hat möglicherweise, wenn auch nicht definitiv gezeigt, dass übung möglicherweise in der Lage, das zu tun.
“Ich möchte auch betonen, dass wir wissen, dass bestimmte Minderheit der Bevölkerung haben höhere Risiken der Entwicklung von Demenz, so wird es kritisch wichtig, um mehr Mittel für die Erforschung wirksamer Präventionsmaßnahmen bei Menschen unterschiedlicher Rasse, der ethnischen und sozioökonomischen Gruppen,” Sparnato sagte.
Dieser aktuellen Studie war nicht in der Lage zu sehen, dass die Winkel, da die meisten Menschen in der Framingham-Heart-Studie sind weiß und europäischer Abstammung, aber Spartano und Ihr team zu planen, zu erforschen, wie Bewegung wirkt sich auf die Gesundheit des Gehirns zwischen verschiedenen Gruppen in der nahen Zukunft.
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