Foto: Oli Scarff (Getty Images)
Schlafen im spät an den Wochenenden wird nicht schützen Sie vor den Verwüstungen des kaum schlafen, während der Woche, schlägt eine neue Studie. Beim extra-Wochenende schlafen hat vorübergehend helfen, freiwillige zu Essen leichter und besser zu kontrollieren Ihren Blutzucker, die nutzen für die Gesundheit ging Weg, sobald Sie gestartet schlafen nicht viel wieder. In mancher Hinsicht waren Sie sogar schlimmer dran, als Menschen, die durchgängig schlecht geschlafen.
Immer ein paar zusätzliche Stunden shut-eye am Wochenende zu tilgen schlafen Schulden angesammelt, die während der Woche lange eine Strategie für alle typischen college-Studenten oder Schichtarbeiter. Aber nach Ansicht der Autoren hinter dieser Studie veröffentlicht Donnerstag in Current Biology, es gibt überraschend wenig Forschung auf, wie schlafen wirkt sich auf die Gesundheit.
So die Forscher, basiert an der Universität von Colorado, durchgeführt, ein relativ einfaches experiment.
Sie rekrutiert 36 gesunden Jungen Probanden, aufgeteilt gleichmäßig nach Geschlecht, Aufenthalt in Ihrem Schlaf-Labor für zwei Wochen. Nach der Einnahme von drei Tage, um eine Grundlinie festzulegen typische schlafen, die Freiwilligen wurden in drei Gruppen aufgeteilt. Die eine Gruppe war die Kontrolle, schlafen etwa acht bis neun Stunden pro Nacht für neun Tage, während die eine Gruppe durfte nur schlafen etwa fünf Stunden pro Nacht. Die Letzte Gruppe schlief schlecht für eine 5-Tage-Arbeitswoche, dann die chance hatte zu schlafen, so lange, wie Sie wollte, am Wochenende, und dann hatte, um zu schlafen schlecht wieder für zwei Tage mehr.
Wie erwartet, im Vergleich zu der Kontrollgruppe, die chronisch schlechte Schläfer snacked mehr nach dem Abendessen und reduzierte insulin-Empfindlichkeit, die einen Risikofaktor für metabolische Erkrankungen wie hoher Blutzucker, diabetes Typ 2 und Fettleibigkeit. Über das Wochenende, die späten Schläfer bekam über eine extra-Stunde Schlaf pro Nacht (Sie schlief noch, am Freitag und Samstag, aber nicht früher zu Bett, am Sonntag, obwohl er wusste, Sie würde früh geweckt am Montag). Die extra-schlafen schien, um Ihnen zu helfen, weniger zu Essen, nach dem Abendessen durchschnittlich.
Wichtig ist aber, nachdem sich die Gruppe ging zurück zu Ihrem kurzen Schlaf Zeitplan, Ihr Niveau Mitternacht naschen, Gewichtszunahme, und senkte die Insulinempfindlichkeit sank im Einklang mit der chronisch schlechte Schlaf-Gruppe; es gab sogar Anzeichen dafür, dass Ihre Gesundheit wurde schlechter. Nach dem schlafen schlecht wieder auf, beispielsweise die circadiane innere Uhr des Wochenend-sleepers wurde verzögert, während die insulin-Empfindlichkeit in Ihren Muskeln und in der Leber war durchschnittlich höher als die der chronisch schlechte Schlaf-Gruppe.
Zum Glück, das müde Freiwilligen in beiden Gruppen hatte ein paar Tage nach dem Versuch zu schlafen extra lang. Aber es ist unklar, gegeben, dass die Freiwilligen nur geschlafen, eine zusätzliche Stunde am Wochenende, wenn Sie frei waren, im Schlaf, wie viel am Wochenende schlafen wird helfen, die typischen Schlaf-beraubte person.
“Die wichtigsten take-home-message aus dieser Studie ist, dass die ad-libitum-Wochenende recovery-oder catch-up-Schlaf nicht erscheinen, um eine wirksame Gegenmaßnahme Strategie zur Umkehrung der Schlaf-Verlust-induzierte Störungen des Stoffwechsels,” Kenneth Wright, ein Schlaf-Wissenschaftler an der Universität von Boulder in Colorado, sagte in einer Erklärung.
Während es möglich ist, dass Menschen, die nur manchmal hinken im Schlaf während der Woche könnte profitieren immer noch vom schlafen in am Wochenende, dass sich nicht beschreiben, die einen erheblichen Teil der Amerikaner. Andere Forschung hat gefunden ein Drittel der amerikanischen Erwachsenen nicht bekommen, eine der empfohlenen sieben Stunden Schlaf pro Nacht, von denen viele vermutlich versuchen Sie, um aufzuholen auf den Schlaf in Ihrer Freizeit. Es ist auch die neueste Studie zu finden, die einen deutlichen Zusammenhang zwischen schlechtem Schlaf und schlechter Stoffwechsel.
Also ja, sind nur einige schöne Neuigkeiten zu kauen, während Sie den Kopf aus für das Wochenende. Schlafen Sie gut!
Teilen Sie Diese Geschichte