Billede: AP
Mødre og fædre skal ikke forvente, at deres søvn vaner at hoppe tilbage til den måde de var før børn i mindst de første seks år af barnets liv, ifølge en ny langsigtet undersøgelse, der omfatter næsten 5.000 forældre.
Da mine egne børn var meget unge, overbeviste jeg mig selv om, at min søvn ville aldrig vende tilbage til den måde, det var før jeg blev forælder. De gode ol’ dage med uafbrudt nætter og luksuriøs weekend sleep-ins var blevet en svindende hukommelse, så jeg besluttede mig til min skæbne. Mine børn er alle vokset op nu, og jeg kan ærligt sige, at mit søvnmønster er endelig tilbage til normal—men wow har det nogensinde tage et stykke tid.
En ny rapport, der blev offentliggjort i dag i det videnskabelige tidsskrift Sleep, mindede mig om disse dage, når mine børn var små, og hvordan jeg kæmpede for at få tilstrækkelig søvn. Det bekræftede min personlige erfaring, som viser, at forældre—både mødre og fædre—erfaring med mindre søvn og dårligere søvn tilfredsstillelse for en periode på op til seks år efter fødslen af deres første barn.
Den nye undersøgelse blev ledet af University of Warwick forsker Sakari Lemola, der rekrutteres specialister fra det tyske Institut for Økonomisk Forskning og West Virginia University. Data til undersøgelsen blev taget fra den tyske Socio-Økonomiske Panel—en langsigtet data indsamling undersøgelse, der omfatter årlige ansigt-til-ansigt interviews med deltagerne. Lemola team analyseret søvn 4,659 tyske forældre (2,541 kvinder og 2,118 mænd), der rapporterede om fødslen af en første, anden eller tredje barn fra 2008 til 2015.
“Flere studier har undersøgt sammenhængen mellem søvn varighed og have børn,” Kelly Sullivan, en søvn-ekspert i Georgien Syddansk Universitet, der ikke var involveret i den nye undersøgelse, fortalte Gizmodo. “Denne undersøgelse er særlig oplysende på grund af sin tilgang til systematisk at følge den samme gruppe af personer fremadrettet over tid, således at man undgår mange af de begrænsninger, andre undersøgelsesdesign støde på.”
Da den nye undersøgelse bemærkede, formindsket og afbrudt søvn toppe i løbet af de første tre måneder efter et barns fødsel—en udfordrende tid, hvor babyer er nervøs og har brug for konstant opmærksomhed. I løbet af denne første periode på tre måneder, mødre sagde, at de var ved at blive en times mindre søvn end før, mens fædrene fik 15 minutter mindre søvn end gennemsnittet. I to til tre måneder, der fulgte, mødre fik yderligere 30 minutters søvn, mens fædrene holdt konstant på 15 minutter af tabt søvn hver nat.
Disse resultater var ikke overraskende, at Sullivan, der sagde, at “sove udfordringer, der er fælles og er mere udbredt blandt kvinder.”
Som forfatterne skrev, “maternal sove tilfredshed forbedrer” som tiden går, men det “ikke kan nå frem før graviditeten niveauer helt op til seks år efter fødslen.” Ved seks år, mødre er stadig få 20 minutter med mindre søvn end før deres graviditet.
“Årsagerne til det langsigtede fald i søvn tilfredshed, og varigheden indtil seks år efter fødslen, kan det medføre ændringer i told, stammer og bekymringer relateret til forældrenes rolle, selv når børnene er ældre,” forfattere skrev.
Noget overraskende, faktorer såsom indkomst eller dobbelt versus single forældre ikke har en indflydelse på den rapporterede niveauer og kvaliteten af søvnen; de er rige eller fattige, enlige eller partnerskab—det synes ikke at påvirke resultaterne. At sagde, første gang forældre rapporterede, dårligere søvn i forhold til erfarne forældre. Også mødre, der ammede også rapporteret om et mindre fald i søvn tilfredshed i forhold til mødre, der flaske-fodret deres babyer. Faderen søvn ikke blev berørt af amning eller flaske-fodring.
Mødre rapporterede, at få mindre søvn end fædre, årsagen er, at “mødre, herunder kvinder, der arbejder, har stadig mere husholdning og børneopdragelse ansvar og bruge mere tid på disse opgaver, sammenlignet med fædre i de fleste industrialiserede lande, herunder Tyskland,” ifølge forfatterne. Det sagt, sove tilfredshed og søvn varighed i fædre ikke springe tilbage til før graviditeten niveauer op til seks år efter fødslen af deres første barn.
Disse resultater er chokerende, fordi utilstrækkelig søvn har været forbundet med en række sundhedsmæssige problemer, som Sullivan forklaret.
“Andre undersøgelser har vist, at utilstrækkelig søvn til at være forbundet med øget ulykker, problemer med at koncentrere sig, dårlig præstation på jobbet og i skolen, og eventuelt øget sygdom og vægtøgning,” fortalte hun Gizmodo. “Utilstrækkelig søvn kan også øge risikoen for diabetes og hjerte-kar-sygdomme for både mænd og kvinder. Undersøgelser har fundet, at kvinder, der rapporterer om søvnløse nætter, har en større risiko for helbredsproblemer som hjertesygdomme, type 2 diabetes, depression, og vægtøgning.”
I forhold til, hvad forældre kan gøre for at klare og beskytte sig mod virkningerne af dårlig søvn, Sullivan sagde, at det er vigtigt at overveje, hvilke behov den enkelte og familiens situation.
“For forældre, livsstil management strategier kan omfatte håndtering af stress, motion, mobilisere hjælp fra familie og venner, og søger vejledning af fagfolk som terapeuter eller læger, når det er nødvendigt,” sagde Sullivan. “Familier drage fordel af at prioritere sund søvn—dette kan opnås gennem begrænsning af koffein indtag, der har en ensartet og beroligende aften rutine, at holde soveværelse mørke, og mindske risikoen for at lyse skærme som mobiltelefoner, tablets, Tv og tæt på sengetid.”
Derfor, forfatterne af den nye undersøgelse sagde, at deres resultater, bør tilskynde andre forskere til at undersøge de måder, som forældre kan yderligere at beskytte sig mod de sundhedsmæssige effekter, der er forbundet med mindsket søvn. På samme tid, råd og støtte, bør også gives til forældre, der er klar til at få børn, de kan anbefales.
Og som min egen personlige situation vist, det gør i sidste ende få det bedre. Denne periode i en families liv kan være meget udfordrende, men det i sidste ende kommer til en ende.
Dele Denne Historie