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Mütter und Väter sollten nicht erwarten, dass Ihre Schlaf-Gewohnheiten wieder auf die Beine, um die Art, wie Sie waren, bevor Kinder für mindestens die ersten sechs Jahre Ihres Kindes Leben, nach einer neuen Langzeit-Studie mit fast 5.000 Eltern.
Wenn meine eigenen Kinder sehr jung waren, überzeugte ich mich, dass mein Schlaf würde nie wieder so, wie es war, bevor ich wurde zu einem Elternteil. Den guten ol’ Tage der ununterbrochenen Nächte und luxuriöses Wochenende sleep-ins geworden war, eine verblassende Erinnerung, also entschloss ich mich meinem Schicksal. Meine Kinder sind alle jetzt aufgewachsen, und ich kann ehrlich sagen, mein Schlaf-Muster sind endlich wieder normal—aber wow hat es immer eine Weile dauern.
Ein neues Papier veröffentlicht heute in der Fachzeitschrift Sleep erinnerte mich an jene Tage, als meine Kinder klein waren, und wie ich gekämpft, um zu schlafen Sie ausreichend. Es bestätigt meine persönliche Erfahrung, die zeigt, dass Eltern—sowohl Mütter und Väter—erleben Sie weniger schlafen und weniger schlafen Zufriedenheit für einen Zeitraum von bis zu sechs Jahren nach der Geburt Ihres ersten Kindes.
Die neue Studie führte durch die University of Warwick-Forscher Sakari Lemola, wer rekrutiert Spezialisten vom deutschen Institut für Wirtschaftsforschung und der West Virginia University. Daten für die Studie wurde aus dem deutschen Sozio-Ökonomischen Panels—einer Langzeit-Datenerfassung-Studie mit jährlichen face-to-face-interviews mit den Teilnehmern. Lemola s team analysierten den Schlaf von 4,659 deutschen Eltern (2,541 Frauen und 2,118 Männer), die berichtet, die Geburt des ersten, zweiten oder Dritten Kindes von 2008 bis 2015.
“Mehrere Studien untersuchten den Zusammenhang zwischen Schlaf-Dauer und mit Kindern,” Kelly Sullivan, ein Schlaf-Experte an der Georgia Southern University, der war nicht beteiligt mit der neuen Studie, sagte Gizmodo. “Diese Studie besonders aufschlussreich ist aufgrund dessen Ansatz, der systematisch die gleiche Gruppe von Menschen, die prospektiv im Laufe der Zeit, so dass viele der Einschränkungen, die andere Studiendesigns Begegnung.”
Wie die neue Studie festgestellt, verringert und unterbrochen schlafen peaks während der ersten drei Monate, nachdem ein Kind geboren ist—eine schwierige Zeit, wenn Sie Babys sind wählerisch und müssen in der Nähe ständige Aufmerksamkeit. Während dieser anfänglichen drei-Monats-Zeitraum, die Mütter sagten, Sie waren immer eine Stunde weniger Schlaf als zuvor, während sich die Väter wurden immer 15 Minuten weniger Schlaf im Durchschnitt. In den zwei bis drei Monaten, die folgten, Mütter bekam eine zusätzliche 30 Minuten schlafen, während die Väter ruhig gehalten, nur 15 Minuten von verlorenen Schlaf jede Nacht.
Diese Ergebnisse waren nicht überraschend zu Sullivan, der sagte: “schlafen Herausforderungen gemeinsam und sind häufiger bei Frauen.”
Wie die Autoren schrieb, “mütterliche Schlaf-Zufriedenheit verbessert”, wie die Zeit vergeht, aber es “nicht erreichen, wie vor der Schwangerschaft Ebenen sogar bis zu sechs Jahre nach der Geburt.” Von Jahr zu sechs Mütter sind noch immer 20 Minuten weniger schlafen als vor Ihrer Schwangerschaft.
“Ursachen des langfristigen Abnahme im Schlaf, die Zufriedenheit und die Dauer bis zu sechs Jahren nach der Geburt kann die Veränderungen in Aufgaben, Belastungen und sorgen im Zusammenhang mit der elterlichen Rolle, auch wenn Kinder älter sind,” die Autoren schrieb.
Etwas überraschend, Faktoren wie Haushaltseinkommen oder dual-vs. single parenting nicht haben einen Einfluss auf das berichtete Niveau und die Qualität des Schlafes; arm oder Reich, single oder Partnerschaft—Sie schien nicht auf die Ergebnisse auswirken. Das sagte, zum ersten mal Eltern berichteten schlechteren Schlaf im Vergleich zu erfahrenen Eltern. Auch Mütter, die gestillt berichtet auch von einem leichten Rückgang im Schlaf-Zufriedenheit im Vergleich zu Müttern, die mit der Flasche gefüttert Ihre Babys. Der Vater ist an Schlaf war nicht betroffen, durch das stillen oder mit der Flasche füttern.
Mütter konsequent berichtet, dass weniger Schlaf als Väter, der Grund dafür ist, dass “Mütter, einschließlich Frauen, noch mehr Haushalt und Kind zu erziehen, und verbringen mehr Zeit auf diese Aufgaben im Vergleich mit den Vätern in den meisten Industrieländern einschließlich Deutschland”, so die Autoren. Das heißt, Schlaf, Zufriedenheit und Schlaf Dauer in der Väter nicht rebound vor der Schwangerschaft Ebenen bis zu sechs Jahren nach der Geburt Ihres ersten Kindes.
Diese Ergebnisse sind erschütternd, weil Unzureichende Schlaf wurde im Zusammenhang mit einer Reihe von gesundheitlichen Problemen, wie Sullivan erklärt.
“Andere Studien haben gezeigt, wenig Schlaf werden in Zusammenhang mit der erhöhten Unfälle, Probleme konzentrieren, schlechte Leistung am Arbeitsplatz und in der Schule, und möglicherweise, erhöhte Krankheit und Gewicht-Gewinn”, sagte Sie zu Gizmodo. “Zu wenig Schlaf kann auch erhöhen das Risiko von diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankung für Männer und Frauen. Studien haben festgestellt, Frauen, die Bericht schlaflosen Nächte haben ein höheres Risiko für gesundheitliche Probleme wie Herz-Kreislauferkrankungen, Typ-2-diabetes, Depressionen und Gewichtszunahme.”
In Bezug auf was können Eltern tun, bewältigen und schützen sich vor den Auswirkungen von schlechtem Schlaf, Sullivan sagte, es ist wichtig zu berücksichtigen, die Bedürfnisse jedes einzelnen und die familiäre situation.
“Für Eltern, lifestyle-management-Strategien könnten, zählen stress-management, Bewegung, Anwerbung Hilfe von Familie und Freunden und die Suche nach der Anleitung von Profis wie Therapeuten oder ärzte, wenn nötig”, sagte Sullivan. “Familien profitieren von der Priorisierung der gesunde Schlaf—dies kann erreicht werden durch eine Begrenzung Koffeinkonsum, der eine stabile und beruhigende Abend-routine, halten das Schlafzimmer dunkel, und die Verringerung der Exposition zu hellen Bildschirmen wie Handys, tablets und TV-Geräte kurz vor dem Schlafengehen.”
Dementsprechend werden die Autoren der neuen Studie, sagte, Ihre Ergebnisse ermutigen sollten, auch andere Forscher untersuchen die Möglichkeiten, in denen können die Eltern weiter schützen Sie sich vor den gesundheitlichen Auswirkungen im Zusammenhang mit verminderter Schlaf. Zur gleichen Zeit, Beratung und Unterstützung sollten ebenfalls bereitgestellt werden, um Eltern, die Vorbereitung, Kinder zu haben, Sie zu empfehlen.
Und meine eigenen persönlichen situation gezeigt, macht es irgendwann besser wird. Dieser Zeit in einer Familie Leben kann sehr herausfordernd, aber es kommt schließlich zu einem Ende.
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