Foto: Getty Images
Endnu en undersøgelse fremhæver betydningen af at komme op og gør noget—hvad som helst!—at være fysisk aktiv. Det tyder på, at stillesiddende mennesker, der erstatter nogle af deres tid med at sidde selv lettere fysisk aktivitet er mindre tilbøjelige til at dø tidligt end personer, der befinder sig i deres stole hele dagen.
Masser af forskning har støttet tanken om, at motion er universelt godt for dig, uanset hvilken form det kommer i. Sidste år, den AMERIKANSKE føderale regering engang har udsendt nye retningslinjer, der siger så meget. Men der er stadig debat om, hvor meget motion er virkelig behov for at ophæve virkningerne af stillesiddende adfærd, betragtes som en af de bedste prædiktorer for et dårligt helbred.
Forskerne bag den nye undersøgelse, der blev offentliggjort mandag i American Journal of Epidemiology, har besluttet at tage deres egne swing på spørgsmålet.
De kiggede på data fra en nationalt repræsentativ undersøgelse af midaldrende Amerikanere i USA gennemført fra 2009 til 2013. Den oprindelige undersøgelse var at undersøge forskelle i streg resultater på tværs af landet og blandt forskellige demografiske grupper. Som en del af undersøgelsen, frivillige blev bedt om at bære aktivitet trackers, mens vågen i mindst fire dage.
Tak til trackere, var forskerne i stand til objektivt at måle, hvor meget fysisk aktivitet som helst en person har fået i dag, samt hvor ofte de sad. De brugte disse data til at estimere effekten af en person, udskiftning af stillesiddende adfærd med nogen mængde af fysisk aktivitet. I alt, de kiggede på 7,999 frivillige, der deltog i den oprindelige undersøgelse, tracking, om de var døde indtil 2017.
Baseret på deres beregninger, holdet fandt, at selv et moderat niveau af fysisk aktivitet vil føre til mærkbare, positive forandringer. Udskiftning sidder med 30 minutter af moderat til kraftig fysisk aktivitet (alt fra en rask gåtur for at køre en dag, for eksempel, var forbundet med en 35 procent fald i risikoen for en tidlig død. Gør det på 30 minutter, let fysisk aktivitet (en tur rundt om blokken, gøremål) i stedet stadig førte til en 17% reduktion i risikoen for tidlig død.
“Hvis du har et job eller en livsstil, der indebærer en masse af mødet, kan du sænke din risiko for tidlig død ved at flytte oftere, så længe du ønsker, og som din evne gør, uanset om det betyder at tage en time-lang høj intensitet spin klasse eller vælge et lavere intensitet aktiviteter, som at gå,” ledende forfatter Keith Diaz, en assisterende professor of behavioral medicine ved Columbia University ‘ s Vagelos College of Physicians og Kirurger, sagde i en erklæring.
Igen, dette er virkelig ikke noget nyt. Men hensigten med denne undersøgelse er at klarlægge, hvad vi skal gøre for at kortslutte de farlige virkninger af stillesiddende adfærd, som omfatter vægtøgning, hjerte-kar-problemer.
Deres eget tidligere arbejde, ved hjælp af de samme data, fandt, at mennesker, der tager pauser fra mødet er mindre tilbøjelige til at dø end folk, der sad kontinuerligt i timer. Men i den aktuelle undersøgelse, at de ikke finder en effekt af reduceret dødelighed fra bare at tage korte pauser. Det er vigtigt, fordi det tyder på, at komme op fra din plads er ikke nødvendigvis nok til at holde dig fra en tidlig grav—du er nødt til at være aktivt med, at tid væk fra skrivebord til, at det virkelig betyder noget.
At fysisk aktivitet ikke behøver at ske på én gang på en dag, og det behøver ikke at være en fuld-on sprint rundt på parkeringspladsen, forfatterne bemærkede,—men det skal være noget.
Dele Denne Historie