Bild: congerdesign (Pixabay)
Hier ist etwas erfrischend gute Nachrichten, mit freundlicher Genehmigung von eine neue Studie Letzte Woche veröffentlicht, in der die Wissenschaft Fortschritte. Teenager in Seattle hat mehr Schlaf, weniger zögerlich, und noch besser in der Klasse nach Schulen in der Fläche verzögert Ihren start-Zeiten um etwa eine Stunde.
Während viele Menschen beschäftigen sich mit chronischen Schlafmangel, Kinder und Jugendliche sind besonders Häufig leiden unter zu wenig Schlaf. Seit Jahren, die öffentliche Gesundheit Forscher, auch an den Centers for Disease Control and Prevention, haben angekündigt, die potenziellen Vorteile der Verzögerung der Schule beginnen mal als eine Möglichkeit zu helfen, Kinder schlafen in mehr. Aber nur wenige Schulen haben angenommen, jeder Zeit änderungen so weit, so dass wir mit wenig bis gar keine konkreten Beweise dafür, dass die Politik könnte tatsächlich funktionieren.
Beginnend mit dem Schuljahr 2016-17, aber der Seattle school district, beschlossen, den Sprung zu Wagen. Seine weiterführenden Schulen hatten Ihre Startzeiten verschoben, von 7:50 bis 8:45 Uhr, Die geplanten Umzug Gaben die Forscher hinter der Studie, die perfekte Gelegenheit, um die Durchführung einer einfachen, natürlichen experiment.
In beiden Frühjahr 2016 (vor der Zeitumstellung) und 2017 (nach der änderung), Sie rekrutierte mehr als 100 Sophomoren aus zwei Schulen nehmen am gleichen morgen Biologie-Klasse. Für zwei Wochen, zur gleichen Zeit des Jahres, die Schüler waren ausgestattet mit Handgelenk wearables könnten, verfolgen Sie Ihre Schlaf-Muster, während Sie schrieb Ihre Schlafgewohnheiten in einer Zeitschrift. Die Forscher haben außerdem immer den überblick über die Schüler-Noten und der Leistung in der Klasse, semester.
Die Forscher fanden heraus, dass die 2017 Sophomoren bekam einen median-extra 34 Minuten Schlaf täglich im Vergleich zu den 2016 Studenten, gehen von 6 Stunden und 50 Minuten Schlaf pro Nacht um die 7 Stunden und 24 Minuten. Und die Studierenden selbst berichteten, weniger müde und weniger erfahrenen sozialen jet-lag (ein Begriff, der für nicht schlafen, die gleiche Menge an Zeit am Wochenende als während der Woche, wie schlafen in der späten samstags). Die ruhigere Schüler sahen ebenfalls ein median von 4,5 Prozent springen in Ihre endgültigen Noten der Klasse, und hatte mehr Teilnahme und weniger Verspätungen.
“Zwar ist es sehr wahrscheinlich, dass die erhöhte Schlaf war die Ursache für die reduzierte Schläfrigkeit ist es viel schwieriger Attribut Kausalität für 4,5 Prozent höheren Besoldungsgruppen auf eine erhöhte Schlaf; dennoch ist es sicherlich sinnvoll, dass Studenten, die sind besser ausgeruht und wacher anzeigen soll bessere Akademische Leistung”, so die Autoren.
Die potenziellen Auswirkungen von späteren Startzeiten auf den Schulbesuch, haben die Forscher gefunden, war nur zu sehen, in der Studenten aus Familien mit geringem Einkommen. Aber das alleine deutet darauf hin, dass diese änderungen können “verringern Sie den Lern-Lücke zwischen niedrigen und hohen sozioökonomischen Gruppen”, sagte der Forscher.
Es wurden andere Studien, die eine mögliche Vorteile aus der verspäteten Startzeiten, aber die Autoren sagen, Ihnen ist der erste, bieten so einen direkten Vergleich zwischen der alten und der neuen Politik. Und die Lehrer in diesen Klassen schien zu bemerken, dass die änderung, zu.
“Als wir begannen um 7:50 Uhr würde es immer Nachzügler, die hatten eine harte Zeit, Weg hier,” Cindy Jatul, einem Biologie-Lehrer an der Roosevelt High School, eine der Schulen in dem experiment, sagte NPR.
Verzögerter start Zeiten sind nicht die einzige Sache, die benötigt wird, um Kinder schlafen so viel wie Sie sollten, da auch diese Studierenden nicht erfüllt, die neun Stunden Schlaf, die ärzte empfehlen für Jugendliche. Aber die Autoren sagen, die Politik sollte sich eines der vielen tools, die weit verbreitet sind, die von Schulen und Eltern.
“Verzögert sich die Schule mal beginnen sollte gekoppelt werden mit Beratung, Schlafhygiene, einschließlich verhindern, dass die zunehmend verbreitete Verwendung von Bildschirmen in den späten Abend bekannt ist, dass es zu Verzögerung sleep onset,”, schrieben Sie.
[Wissenschaft Fortschritte via NPR]
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