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Die Giz AsksIn dieses Gizmodo-Serie, stellen wir Fragen über alles von Raum zu kippen und erhalten Sie Antworten von einer Vielzahl von Experten.
Wenn Sie jemals aufgewacht am Rande eines Herzinfarkts, schweißgebadet und überzeugt du wirst nie Leben nach unten und die Schande sprinten nackt durch die Innenstadt von Pittsburgh, Sie wissen, dass manche Träume sind einprägsamer als andere. Die meisten Träume, in der Tat, scheint Total unmemorable—zumindest nicht in dem Sinne, dass wir Sie nicht erinnern. Und doch ist jedes jetzt und dann ein Traum bleiben, in dem Frühstück und gut in den Tag, oder Monat, oder Jahr—wird ein Speicher wie jeder andere auch.
Warum haben manche Träume stick mit uns, während der rest verschwindet? Für diese Woche Giz Fragt, wandten wir uns an eine Reihe von Neurowissenschaftlern, Psychologen und Schlaf-Forscher, um herauszufinden, Wann und warum, wir sind eher zu erinnern, einen bestimmten Traum. Wie es sich herausstellt, wir haben ein ziemlich gutes Gespür dafür, was die Ursachen Traum erinnern, und wie Sie zu verbessern—also, wenn Sie fühlen, wie Sie habe Blutungen Träume in letzter Zeit, Lesen Sie weiter für einige gute retention Techniken.
Katja Valli
Postdoc-Forscher an der Universität Turku, Finnland und Dozent für kognitive Neurowissenschaften an der Universität von Skövde, Schweden, deren Forschung konzentriert sich auf veränderte Zustände des Bewusstseins und der Traum-und Schlafforschung
Wir in der Regel erinnern nur die Träume, die wir hatten, kurz bevor wir aufwachen in der morgen (oder mitten in der Nacht). Dies kann sein, weil im Schlaf unser Gehirn scheinbar nicht in der Lage sein zu transfer kurzzeitige Erinnerungen ins Langzeitgedächtnis-und damit die Träume, die wir hatten früher in der Nacht, zu zerstreuen, ohne eine Spur zu hinterlassen. Aber lab Studien zeigen, von der wir träumen in allen Schlafphasen, über die Nacht—wir brauchen nur geweckt zu werden, um in der Lage sein, zu erinnern an die Träume.
Die Inhalte unserer Träume wirkt sich auch auf das, was wir erinnern. Sehr emotional, vor allem negativ getönten Träume besser erinnert als die “Weltlichen” Träume. Dieser Speicher bias besteht auch für wach-Erinnerungen, und ist nicht nur für Träume. Alpträume sind oft sehr gut erinnert werden, weil Sie sehr negativ emotional, und Sie wecken uns durch so erschreckend.
Einige haben natürlich hohe Traum erinnern, und erinnern sich an Ihre Träume fast jeden morgen, andere erinnern Sie schlecht. Dies rührt zum Teil von Interesse in der Träume: die meisten interessieren sich für Ihre Träume auch erinnern Sie besser. Die traumerinnerung trainiert werden können, indem Sie die Aufmerksamkeit auf Ihre Träume: starten, halten Sie ein Traumtagebuch, und Sie werden überrascht sein, wie viele Träume, und wie viel mehr Details, die Sie sich erinnern können nach wenigen Wochen.
“Die meisten interessieren sich für Ihre Träume auch erinnern Sie besser.”
Shelby Harris
Clinical Associate Professor, Albert-Einstein-College von Medizin und lizenzierte klinische Psychologin, spezialisiert auf behavioral sleep medicine
Ich mag zu denken, träumen als ein Weg, um herauszufinden, wie um alle Informationen zu verarbeiten vom Tag. Das Gehirn ist wie ein Aktenschrank und jede Nacht, vor allem während der REM-Schlaf—es wird versucht, Dateien zu erstellen, Erinnerungen, neue Fähigkeiten lernen und auch herausfinden, was für Papiere im wesentlichen shred. Träumen ist eine wirre version unseres täglichen Lebens, der reflektiert, was vor sich geht, wie das Gehirn versucht zu codieren, die Informationen und dann speichern Sie es Weg in den Aktenschrank.
Die meisten Menschen Kampf mit Erinnerung an all Ihre Träume. Innerhalb der ersten fünf Minuten des Erwachens, die meisten Leute vergessen über 50%, die restlichen 50% nach und nach vergessen, in den nächsten Stunden beginnen wir den Tag.
Manchmal haben wir Träume zu erinnern, einfach, weil wir aufwachen in der Mitte von Ihnen, wenn der Traum war besonders belastend oder beunruhigend, oder wenn Sie sich ängstlich oder verzweifelt sind.
Deirdre Barrett
Assistant Professor, Psychology, Harvard Medical School, und Autor von The Committee of Sleep und Die Neue Wissenschaft des Träumens, unter anderem Bücher
Wenn wir nicht wecken sofort aus einem Traum, er macht es nie aus unserem Kurzzeitgedächtnis ins Langzeit-Lagerung. Die wichtigsten neurotransmitter für diesen transfer—Noradrenalin—auf einem sehr niedrigen level, während des Träumens, wie elektrische Aktivität in den meisten Bereichen wichtig, um langfristige Erinnerung.
Wenn wir Erwachen gerade aus einem Traum, wir haben einige chance des Erinnerns. Selbst dann, Träume sind schwerer zu erinnern als wach-Erlebnis. Dies ist zum Teil wegen Ihrer unlogisch, diskontinuierlich, und manchmal vage Ereignisse: eine Studie hat herausgefunden, dass weniger kohärenten Träume waren schwieriger für einen listener zu erinnern, als diejenigen, die mit starken Emotionen und organisiert Handlungsstränge. Die andere Frage ist, dass, wie das Gehirn erwacht, es fängt gerade an zu drehen, die auf Bereichen, die für die langfristige Lagerung.
Es gibt individuelle Unterschiede, die Vorhersagen Traum erinnern. Erste viel Schlaf ist der größte Faktor, und Menschen, die mehr psychologisch denkenden oder spezifisch interessiert an Träume erinnern mehr. Blick auf physiologische Unterschiede, eine 2014 Studie ergab, dass Menschen mit einem höheren Blutfluss zu den medialen präfrontalen Kortex erinnerte sich an mehr Träume.
Gibt es Techniken, die erhöhen der Anzahl von träumen, die Sie daran erinnern. Wie bereits erwähnt, immer viel Schlaf ist das wichtigste. Dann, gerade als Sie einschlafen, ist es hilfreich, sich daran erinnern, dass Sie sich daran erinnern möchten, Ihre Träume. Lass es sein, den letzten Gedanken, wie Sie abdriften. Halten Sie einen Notizblock und Stift neben dem Bett oder ein Handy mit einer Traum-recording-app. Wenn Sie zuerst aufwachen, nicht springen oder sogar schalten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf etwas anderes. Auch wenn Sie nicht denken Sie daran, ein Traum dauert nur eine minute, um zu sehen, wenn es irgendein Gefühl oder Bild, das Sie wachte mit—manchmal einen ganzen Traum wird kommen überschwemmungen zurück zu diesem Punkt. Lesung und Gespräch über Träume, neigt dazu, zu erhöhen, den Rückruf von Ihnen. Auch nur das Lesen dieser Spalte ist die Erhöhung der Chancen, dass Sie werden sich erinnern, einen Traum heute Nacht.
“Eine Studie hat herausgefunden, dass weniger kohärenten Träume waren härter… zu erinnern, als diejenigen, die mit starken Emotionen und organisiert Handlungsstränge.”
Susana Martinez-Conde
Professor, Augenheilkunde, Neurologie und Physiologie & Pharmakologie, State University of New York (SUNY) Downstate Medical Center, und der Autor von ” Meister der Illusion: Die Wissenschaft Hinter irrsinnig, Bilder und Rätselhaft, Gehirn, Puzzles, longlisted für die 2019 AAAS/Subaru-Preis für Exzellenz in der Wissenschaft
Ein wichtiger Teil der Erinnerung an Träume ist die Tatsache, dass Sie zufällig aufwachen an der Zeit, dass du einen Traum.
Jeder träumt jede Nacht, aber Menschen neigen dazu, an Ihre Träume erinnern oft mehr sein kann aufwachen während der REM (rapid eye movement) phase des Schlafes, das ist, wo Träume mit narrativen Inhalten auftreten. Wenn Sie Träume haben, in der Mitte der Nacht, gehen dann aber auf andere Phasen des Schlaf ohne aufzuwachen, und dann werden diese Träume sind meist gehen, um unerreichbar für Sie.
Ein weiteres element ist die emotionale Wirkung des Traums. Um sicher zu sein, oft Wachen wir auf und wir können daran erinnern, ein Traum, den wir gerade hatten. Aber Träume, auch wenn wir nicht an Sie erinnern, neigen dazu, zu verschwinden ziemlich schnell aus; wir können Sie nicht halten, um die meisten Ihrer details, die einen guten Teil der Zeit. Wenn Sie denken, zurück auf die Träume, die Sie gehabt haben können, im Laufe Ihres Lebens, wahrscheinlich kann man nur beschreiben, vielleicht ein halbes Dutzend. Das, was Sie sind Links mit sind die markantesten diejenigen, die dabei waren und besonders schön oder besonders erschreckend—das hatte einige emotionale Auswirkungen auf Sie. Und, die dazu neigt, um wahr zu sein für unsere Erinnerungen im Allgemeinen—wir sind nicht wahrscheinlich, sich zu erinnern, was wir zum Frühstück Essen vor zehn Jahren, aber wir werden auf jeden Fall wahrscheinlich zu erinnern, fast überfahren von einem Auto.
Stanley Krippner
Professor, Humanistische und Klinische Psychologie, Saybrook University
Die meisten Träume sind, erinnerte sich nach dem aufwachen in den morgen. Es gibt zwei Gründe für diese. Die eine ist die Aktualität der Traum; das andere ist, dass die Träume, die kommen später in der Nacht Träume sind oft dramatischer und emotionaler, daher einfacher zu merken.
Natürlich, Träume können jederzeit abgerufen werden. Die meisten Träume treten im REM-Schlaf, sondern eine Art geistiger Aktivität, die auf geht die ganze Nacht lang. Wenn dies ist besonders dramatisch und emotional, vor allem im Fall von Albträumen, eine person, die Erwachen könnten, plötzlich und erinnern an den Traum.
Jedoch, die Kinder erleben oft ein Entwicklungs Phänomen namens “night terrors.” Dies tritt nicht auf, während Rapid Eye Movement (REM) Schlaf und fast niemals enthält eine Traum-Inhalt. Eltern, natürlich, nicht wissen, den Unterschied zwischen Nachtschreck und Alpträumen, die Kinder fast immer erinnern.
Wenn Menschen motiviert sind, an Ihre Träume erinnern und halten ein Traum, notebook oder computer-Datei, die auf Ihre Träume, Traum erinnern, neigt häufiger zu sein, noch bevor der morgen Traum-Periode.
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