Vi sover alla i olika förhållanden. Någon föredrar att sova med nattlampa, får användas för att denna belysning sedan barnsben, vissa människor föredrar totalt mörker i rummet och någon kan sova med ljuset på. Som det visade sig, att även en liten mängd av ljus i ditt sovrum på allvar kan öka risken för att utveckla depression. Sådan slutsats att en Japansk forskare Kenji Obayashi, Keigo Saeki och Norio Kurumatani. Resultaten av deras forskning är publicerad i American journal of Epidemiology.
Anledningen till detta fenomen är oklar, men forskarna tror att allt detta beror till 24-timmars dygnsrytmen rytm som talar om för honom när han ska sova och när man Vaknar. Rytmen av detta är programmerat i oss av miljömässiga faktorer. I fråga om människor och djur ljus direkt påverkar produktionen i kroppen av hormonet melatonin, som reglerar dygnsrytmen. Med andra ord, vi vill sova när solen går ner och Vakna när det stiger. Men inte så lätt när alla runt omkring oss hundratals av artificiella ljuskällor, inklusive light emitting enheter, ljuset från strålkastarna som passerar fönstret på bilen, skärmarna för smartphones, smarta klockor och läsplattor, bildskärmar, värmeljus och så vidare.
Night lights, eller LAN (Ljus På Natten), som de beskrev i sin studie, att en Japansk forskare införa allvarliga snedvridningar i vår naturliga cykeln av sömn och vakenhet. I studien ingick mer än 860 äldre människor utan några tecken på depression. Under de fyra år av experiment deltagarna sov i rum med artificiell belysning, och den andra delen – i ett helt mörkt sovrum. Forskare har funnit att de personer som sov i ett rum med en belysning nivå som är lika med eller över 5 Lux, som visar en betydligt högre risk att drabbas av depression än de som gick helt mörkt rum för att sova. Som ett resultat, 73 av deltagarna hade några tecken på depression efter 24 månader.
Naturligtvis, att en Japansk forskare insett att för fullständighetens av experiment, en liknande undersökning bör utföras på unga människor. Eftersom de äldre är det att reagera på olika sätt till belysning. Men, hur som helst, och sannolikheten är hög att även unga människor kommer att reagera på drömmen i ljuset på samma sätt. Under tiden kan forskarna rekommenderar oss att undvika att sova i samma rum med artificiella ljuskällor och hänga Fönster i ett rum med tjocka gardiner som skymmer ljuset från utsidan. Dessutom påminna om att strålning från bildskärmar av moderna prylar (särskilt ett kallt blått ljus) kan också ha en negativ inverkan på kvaliteten av vår sömn.
Sova i ett rum där ljuset tränger in, kan leda till depression
Sergey Grå